Hva er solastalgi?
Solastalgi
Solastalgi er en fremvoksende form for depresjon eller nød forårsaket av miljøendringer, for eksempel fra klimaendringer, naturkatastrofer, ekstreme værforhold og / eller andre negative eller opprørende endringer i omgivelsene eller hjemmet. Denne tilstanden fører med seg en dyp, ofte langvarig forstyrrelse av en persons følelse av identitet, tilhørighet og sikkerhet knyttet til hvor de bor.
Konseptet med denne relativt nye tilstanden ble utviklet for å bedre forklare den spesielle angsten, fortvilelsen og / eller traumet som kan oppleves av de hvis hjem, land og / eller samfunn utsettes for uønskede, ugunstige eller uforutsette miljøendringer.
I hovedsak kan et økosystem i nød i sin tur skape betydelig, kronisk nød hos menneskene som kaller disse stedene hjem.
Eksempler på typer situasjoner som kan indusere tilstanden til solastalgi inkluderer:
- Tørke
- skogbrann
- Flom
- Tørke
- Klipp
- Gruvedrift
- Smog
- Ekstremt vær
- Andre årsaker til ødeleggelse eller endring av eiendom
Oversikt
Når noen opplever solastalgi, blir deres følelse av sted, hjem, trygghet, verdi og selv undergravd.
Generelt forstyrrer denne mentale helsetilstanden, som noen ganger også i større grad kalles klimaangst, det normale samspillet mellom velvære i våre fysiske miljøer og vår mentale helse - og som forskere, terapeuter og leger i økende grad er blir oppmerksom på, skader på den ene har en tendens til å påvirke den andre negativt.
Når stedene som er viktigst for oss - våre hjem, våre land og samfunn - blir forstyrret, endret eller truet, kan vi også opprettholde mindre synlig, men ikke mindre skadelig innvirkning som følelsesmessig bæres med oss.
Opprinnelse
Begrepet for denne tilstanden, solastalgi, ble skapt av den australske miljøfilosofen Glenn Albrecht på begynnelsen av 2000-tallet for å beskrive den unike mentale kvalen forårsaket av å leve med opplevelsen av negativ miljøforandring.
Selve ordet er en kombinasjon av det latinske ordet solacium som betyr komfort (eller det engelskspråklige avledede trøst) og grunnordet -algi fra det greske ordet algos (som betyr smerte), som i nevralgi (nervesmerter) og nostalgi.
Faktisk var navnet på denne tilstanden faktisk inspirert av begrepet nostalgi. Imidlertid er det viktige forskjeller i disse emosjonelle tilstandene.
Solastalgi vs. nostalgi
Nostalgi beskriver hjemlengsel eller en tilstand av tristhet eller lengsel forårsaket av å være borte fra hjemmet som kan utbedres ved å returnere dit.
Dette er ganske motsatt av solastalgi, som beskriver opplevelsen av kronisk traume, lengsel eller håpløshet på grunn av negative eller bekymringsfulle endringer i hjemmet eller økosystemet du fortsatt er i på grunn av virkningene av klimaendringer, værhendelser, brann eller annet miljøfaktorer.
Med solastalgi kan ikke hjemmet du lengter etter returneres til det er der, men ikke det samme.
Jordens følelser
Albrecht, en æresassistent ved School of Geosciences ved University of Sydney, har nylig skrevet en bok om emnet, Earth Emotions: New Words for a New World, som fordypes i forholdet mellom en persons land og deres mentale helse og generelle velvære.
Med andre ord er solastalgi en unik form for nød som spesifikt skyldes ubehagelige, ustoppelige, ofte brå endringer i en persons hjem og / eller større miljø, noe som blir stadig mer vanlig etter hvert som klimaendringene eskalerer.
Selv om denne tilstanden kan være litt vanskelig å fastslå, kan solastalgi betraktes som en dyp form for hjemlengsel etter hjemmet eller landet i din nære fortid, opplevd mens du fortsatt bor i det hjemmet eller stedet. Personer med denne tilstanden kan føle at deres følelse av sted, tilhørighet og komfort er blitt erodert eller er under angrep, og forårsaker milde til alvorlige, kroniske symptomer på angst, depresjon, tap, nød og maktesløshet.
Tegn og symptomer
Solastalgi omfatter et bredt utvalg av overlappende tegn og symptomer som ofte følger andre psykiske helsemessige forhold. I tillegg presenterer denne tilstanden seg ofte annerledes hos forskjellige mennesker og kan oppstå som svar på en lang rekke forhold.
Alvorlighetsgraden av solastalgi-symptomer som oppleves, kan også variere sterkt, og noen mennesker opplever svekkende, vedvarende, langvarige symptomer, mens andre kan ha milde til moderate symptomer som kommer og går over tid.
Vanligvis er imidlertid denne tilstanden kronisk snarere enn akutt, noe som betyr at den kan vare i mange måneder eller år etter at den utfellende miljøhendelsen eller hendelsene begynte eller skjedde, og vanligvis ikke bare forsvinner når en person tilpasser seg realitetene i deres nye forhold. .
I stedet er dette en mental helsetilstand som en person kan leve med i lang tid, spesielt hvis den ikke blir diagnostisert eller behandlet.
I tillegg, mens mange mennesker som har denne tilstanden er direkte påvirket av ekstreme miljøforstyrrelser, er det andre som opplever mer indirekte, mindre drastiske eller mer subtile (men fortsatt bekymringsfulle) endringer.
Det er også viktig å merke seg at blant mennesker som opplever det samme miljøtraumatet, sier en flom eller brann, vil deres svar og innvirkningen på deres mentale helse være unik for hver person.
Imidlertid er det mange fellestrekk som mennesker med solastalgi ofte deler. Typiske tegn og symptomer på denne tilstanden inkluderer følgende:
- Sinne
- Angst
- Depresjon
- Fortvilelse
- Nød
- Tretthet og søvnvansker
- Føler deg ujordet eller urolig
- Føler deg utrygg
- Sorg
- Skyld
- Hjelpesløshet
- Håpløshet
- Tap av appetitt eller overspising
- Tap av identitet
- Utmattelsesutmattelse
- Rastløshet
- Selvmordstanker
Hvis du eller en elsket har selvmordstanker, kan du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Typisk varighet
En annen viktig komponent i solastalgi er at symptomer på denne tilstanden har en tendens til å oppleves kronisk. Som nevnt ovenfor, kan følelsene av nød avta og strømme, men har ikke en tendens til å lindres raskt eller enkelt, og er ikke forbigående slik nostalgi ofte er. Når en hjemlengsel går hjem, forsvinner deres nostalgi.
Solastalgia Paradox
For en person med solastalgi er de allerede hjemme, så den raske løsningen med å komme hjem er ikke mulig. Det kan føles at det ikke er noe å gå for å unnslippe ødeleggelsene som følger med ødeleggelsen eller andre permanente endringer i deres miljø.
I tillegg er det ofte en dyp følelse av hjelpeløshet som følger med denne tilstanden, da disse endringene vanligvis er utenfor en persons kontroll.
Diagnose
Leger, terapeuter og andre fagpersoner innen mental helse kan diagnostisere solastalgi. Din leverandør av mental helse vil evaluere symptomene, sykehistorien og livssituasjonen din generelt, så vel som de spesifikke miljøsituasjonene som kan ha utløst tilstanden din.
Det miljømessige traumet du har eller opplever vil variere avhengig av hva som har skjedd eller skjer på stedet du bor - detaljene om disse hendelsene er en nøkkelfaktor i diagnosen din.
For å kunne evaluere tilstanden din best, er det viktig at den psykiske helseleverandøren du ser, forstår miljøforholdene du opplever, samt symptomene og sykehistorien.
Ideelt sett vil legen din eller rådgiveren være kjent med solastalgi og ha erfaring med å behandle pasienter med denne tilstanden, slik at de er godt kjent med denne nylig definerte, under diagnostiserte og stadig vanligere tilstanden.
Relaterte psykiske helsemessige forhold
Eksisterende og komorbide tilstander, som angstlidelser, depresjon og andre humørsykdommer, og andre relevante medisinske tilstander vil også bli vurdert av legen din.
For eksempel kan en person med astma oppleve forhøyede symptomer på solastalgi relatert til hendelser som involverer brann eller forurensning. De fysiske symptomene på å få pustevansker kan forsterke deres følelsesmessige respons og omvendt.
Solastalgi mot PTSD
I tillegg er posttraumatisk stresslidelse (PTSD) en tydelig, men beslektet tilstand forårsaket av å oppleve eller være vitne til traumatiske hendelser av alle slag, som seksuell vold, krig, terrorhandlinger eller naturkatastrofer.
En erfaren psykisk helsepersonell kan avgjøre om en person lider av PTSD i tillegg til solastalgi, eller om bare en av de to forholdene er til stede. Det samme gjelder depresjon, angst og andre psykiske helsemessige forhold.
Årsaker
Vi lever i en verden med raskt skiftende miljøer, med virkningene av global oppvarming og menneskelig inngrep i naturen stadig mer tydelige rundt oss. Uendelige orkansesonger, ødeleggende skogbranner, røyk- og røykfylt luft, langvarig tørke, ekstrem varme, rydding og byutvikling er noen av måtene våre liv kan påvirkes på.
Stresset og fortvilelsen ved å oppleve ugunstige miljøforstyrrelser forårsaker følelsesmessige traumer preget av solastalgi, som kan føles spesielt skremmende, ubarmhjertig eller håpløs for noen mennesker.
Undersøkelser
Solastalgi er et relativt nytt konsept som søker å takle vår forståelse av de dype koblingene og samspillet mellom menneskers og økosystemets helse, spesielt i møte med de økende truslene om klimaendringer, som forårsaker betydelig miljøødeleggelse over hele verden, spesielt i marginaliserte samfunn.
Spesielt, merk forskere i en 2019-gjennomgangsstudie, denne tilstanden navngir de kumulative effektene av klimatiske og miljømessige endringer på mental, emosjonell og åndelig helse.
Mens vitenskapelige studier spesifikt om solastalgi er tynne (men feltet vokser), er det en solid mengde forskning som peker på den betydelige mentale helsevesenet som klimaendringshendelser generelt kan ha på folks mentale helse.
Faktisk finner en beskrivende gjennomgang fra 2020 klare sammenhenger mellom forekomsten av miljøforstyrrelser og ekstreme eller langvarige værrelaterte hendelser, inkludert naturkatastrofer, høy varme og tørke med stigninger i hyppigheten av psykiske lidelser.
Det er viktig å merke seg at ikke alle mennesker som lever gjennom en naturkatastrofe eller miljøendring vil utvikle solastalgi. På den annen side kan bare opplevelsen av å leve gjennom klimaendringer være nok til å utløse denne tilstanden hos noen mennesker.
Eksempler på nedbørhendelser
Du har kanskje mistet hjemmet ditt, eller kanskje landet eller hjemmet ditt er under nåværende skade. Kanskje hjemmemiljøet ditt kan være truet av en fremtidig katastrofe eller annen omfattende endring.
Hjemmet ditt kan fremdeles stå, men naboens hus ble tørket av gjørmeskred, flom eller brann. Hvor en skog en gang sto bak hjemmet ditt, kan nå være en parkeringsplass, et stripe kjøpesenter eller en kullgruve.
Den årlige brannsesongen kan nå bety flere uker fanget inne på grunn av gif.webptig, røykfylt luft. Du kan kanskje lukte den aske luften som siver inn fra utsiden, og gjøre hjemmet ditt fra en trygg og komfortabel oase til et truet rom.
Tilsvarende kan opplevelsen av å leve i karantene - og føle seg "fanget" hjemme - på grunn av den pågående koronaviruspandemien, indusere denne tilstanden hos noen mennesker.
Bor i en pandemi
Mens du er i låsing eller vanligvis sitter fast hjemme på grunn av pandemien (sammen med kravene til sosial distansering og maskebruk), vil det kanskje ikke påvirke hjemmet, men det endrer hjemmets tenor fra et tilfluktssted til i det vesentlige det eneste sted du kan være.
I tillegg føles verden like utenfor hjemmet (men ser ikke ut) drastisk forandret, nesten over natten. Denne endringen kan føre til en enorm splittelse i måten mange mennesker lever og tenker på livet sitt, nøyaktig den typen skift som kan forårsake denne tilstanden.
Andre hensyn
Ovennevnte eksempler er bare noen få av de mulige årsakene til at en person kan utvikle solastalgi. En persons generelle mentale og fysiske helse før miljøhendelsen vil sannsynligvis også påvirke om en person har solastalgi, så vel som alvorlighetsgraden av tilstanden og hvor lenge den varer etter den utfellende foruroligende miljøendringen.
Risikofaktorer
Ettersom vi alle bor på en planet som påvirkes av klimaendringene, kan vi alle være utsatt for denne tilstanden i varierende grad. Imidlertid har personer som bor i områder som er mer utsatt for miljøkatastrofer eller skade eller som er truet av slike hendelser, en økt risiko for solastalgi.
For eksempel har folk som bor i Stillehavet Nordvest blitt fortalt at det sannsynligvis vil være et katastrofalt jordskjelv eller "stort" i regionen de neste 50 årene. Bekymring for muligheten for denne forestående naturkatastrofen kan utløse solastalgi hos noen mennesker. Akkurat som å oppleve ødeleggelsen av et faktisk jordskjelv, kan også føre til at en person lider av denne tilstanden.
Noen faktorer som setter folk i økt risiko for solastalgi inkluderer følgende:
- Direkte innvirkning av en bekymringsfull miljøendring
- Indirekte (men følelsesmessig betydelig og plagsom) opplevelse av miljøendringer
- Å bo i områder med høyere risiko for naturkatastrofer som i flomsoner, langs feillinjer, ved lav havnivå, og i erosjon og utsatt for landskap
- Å leve i fattigdom og / eller samfunn av farger som overlapper grupper som har en tendens til å bo i områder som er mer utsatt for å opprettholde større skade i naturkatastrofer og gentrifisering eller blir presset ut av byvekst. Disse gruppene har også en tendens til å ha færre økonomiske ressurser og / eller tilgang til politisk støtte som de kan gjenoppbygge livet med
- Mennesker med andre psykiske helsetilstander som angst, depresjon og posttraumatisk stresslidelse
Det er nøkkelen til å fremheve at forskning tydeliggjør at klimaendringer og deres negative innvirkning på mental helse har en tendens til å påvirke mennesker i marginaliserte eller underverdige samfunn uforholdsmessig. for ikke å bli riktig diagnostisert eller behandlet.
Behandling
Mens mange mennesker tåler denne tilstanden uten å søke hjelp, er effektive behandlinger tilgjengelig. Standardbehandlinger for denne lidelsen inkluderer ulike former for psykoterapi med kvalifiserte fagpersoner innen mental helse.
Som nevnt ovenfor er det viktig å jobbe med en mental helsepersonell som spesialiserer seg i behandling av pasienter med denne tilstanden, slik at du får riktig diagnose og mest effektive behandlingsplan, som kan omfatte kognitiv atferdsterapi (CBT), medisiner og / eller livsstil. justeringer blant andre alternativer.
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi er en type samtaleterapi basert på ideen om at en persons tanker, følelser og atferd er sammenkoblet. Denne tilnærmingen for rådgivning søker å omdirigere og / eller endre negative tanker for å forbedre mental helse og en persons generelle livssyn.
CBT har vist seg å være effektiv i behandling av både angst og depresjon og er førstelinjebehandling for solastalgi.
Andre tilnærminger
Andre typer terapi som kan lykkes, inkluderer mellommenneskelig terapi og psykodynamisk terapi. I tillegg til å adressere de følelsesmessige konsekvensene av deres endrede eller skiftende miljø, kan mennesker med solastalgi også ha nytte av å oppdage måter å gjenoppbygge sin følelse av sted og hjem - både eksisterende og praktisk. Ofte brukes en kombinasjon av terapeutiske tilnærminger.
Medisiner
I tillegg kan antidepressiva, angstdempende medisiner og / eller andre medisiner foreskrives for å lindre symptomene. Medisiner brukes vanligvis i kombinasjon med å jobbe med en mental helsepersonell for rådgivning.
Utfordringer
En av de største vanskelighetene med å behandle solastalgi er at mye av det som er så bekymringsfullt ved denne tilstanden er utenfor personens kontroll. De enorme, tilsynelatende ustoppelige kreftene (som tornadoer eller tsunamier) som ofte er ansvarlige for miljøendringene som resulterer i denne tilstanden, ligger godt utenfor lidelsens innflytelse, og skaper følelser av hjelpeløshet, avmakt og fortvilelse.
I behandling jobber mennesker med solastalgi på måter å ta tilbake følelsen av kontroll, håp, formål og planer for fremtiden.
I tillegg konkluderer mange forskere med at ikke bare konsekvensene av miljøforstyrrelser på koblingen mellom menneskers og økosystemets helse kan være langvarige, men at denne ulykken og fortvilelsen kan overføres til fremtidige generasjoner, noe som gjør behovet for å adressere solastalgi enda mer relevant. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Mestring
Solastalgi har ikke en enkel løsning, spesielt fordi årsakene er rundt deg når det som normalt kan tjene som et tilflukt - ditt hjem, land og / eller samfunn - har blitt forstyrret, skadet og / eller er truet.
Men bare å sette et navn på dine kamper og forstå at du opplever en stadig mer utbredt mental helsetilstand, kan være starten på helbredelsen.
Sette terapi i daglig praksis
Terapi for denne tilstanden vil omfatte å fordype seg i en persons følelsesmessige velvære, samt finne konkrete måter å adressere en persons frakobling fra hjemmet og følelser av forvirring og / eller mangel på tilhørighet.
Leksjoner i terapi må praktiseres i en persons liv - det er her mestring og helbredelse vil foregå på en daglig basis.
Det er viktig at gjenoppretting fra denne tilstanden vil kreve både psykologiske og praktiske trinn (som i konkrete endringer i levekår og / eller livsstil).
Nøkkelen til årsakene til denne tilstanden er måtene både de følelsesmessige og fysiske områdene kobles sammen i møte med miljøendringer, og det samme gjelder å finne effektive mestringsmekanismer.
Akkurat som å lære nye mestringsmekanismer er viktig for å holde ut og komme seg fra denne tilstanden, og det å gjøre konkrete, praktiske livsendringer kan også være nøkkelen til å overvinne den.
Ta vare på din emosjonelle helse og ditt hjem
Det er mange effektive, praktiske måter å behandle følelsesmessige traumer forbundet med solastalgi. Disse trinnene inkluderer ofte både mental prosessering så vel som det nitty gritty å restrukturere ens liv.
Å utvikle motstandskraft, motstandsdyktighet, kommunikasjon, gi slipp, egenomsorg, tålmodighet, angststyring, selvstyring, planlegging og positiv tenkning er nøkkelen til helingsprosessen.
Noen andre positive måter å takle kan være å snakke om og hedre tapet ditt og be om hjelp når det er nødvendig. Hedre og godta at miljøendringer kan ha store konsekvenser for psyken, og å behandle disse endringene kan ta tid, krefter, selvmedfølelse, støtte fra samfunnet og ofte penger.
Prioriter stressavlastning og egenomsorg
Egenomsorg er spesielt viktig for å takle solastalgi. Enkel innsats som å få nok søvn, spise godt og trene kan hjelpe deg med å utvikle en sunn rutine for å starte prosessen med å bygge opp livet ditt og dine følelser av sikkerhet og komfort i ditt hjem og deg selv.
Alt du synes er avslappende og morsomt, kan også hjelpe. Mulige alternativer som kan fungere for deg inkluderer meditasjon, massasje, fysiske aktiviteter (for eksempel løping eller idrett), yoga, lese en bok, se en film eller journalføring. Apper for psykisk helse kan også hjelpe deg med å finne bedre sjelefred.
Lage planer
Å lage planer for fremtiden, stor eller liten, fra å flytte til et nytt sted til å pusse opp soverommet ditt, kan hjelpe. Målet er å forvandle hjemmet ditt til en oase av komfort, uansett hva det betyr for deg.
Mulighetene inkluderer å flytte møblene dine, male veggene eller bare sette ut blomster. Å forplikte seg til en endringshandling hver dag kan hjelpe deg med å komme i gang - og hjelpe deg med å få tilbake en følelse av kontroll og handlefrihet i livet og fremtiden.
Å takle denne tilstanden vil ofte omfatte å gjenoppbygge livet og hjemmet på positive måter, dette kan inkludere bokstavelig talt å gjenoppbygge et hjem eller bare tilpasse seg de nye realitetene i ens hjem eller det omkringliggende landskapet. Det kan hende du trenger eller vil ha en ny start ved å flytte til et nytt sted eller ombygge ditt nåværende hjem. Å lage nye rutiner, finne nye hobbyer og hjelpe andre lignende situasjoner kan også hjelpe.
Et ord fra veldig bra
Når vår verden endrer seg, gjør hjerter og sinn det også, og i tilfelle uønskede miljøforandringer, kan vår mentale helse lide sammen med den fysiske ødeleggelsen - noen ganger kan det føre til solastalgi. Imidlertid, med behandling og bevissthet om denne stadig mer utbredte tilstanden, kan det bli funnet hjelp til å gjenopprette følelsesmessig velvære urolig av fysiske traumer i vårt hjem eller land.
Solastalgi er en malstrøm av følelser som er unike for deg og din situasjon - ofte sorg, sinne, tristhet, lengsel og angst - og en fortøyning fra sikkerheten til din følelse av sted og hjem. Mestring vil ta tid, bevisst innsats og tro på deg selv, din motstandskraft og i bedre dager fremover.
