En rekke behandlinger, inkludert kognitiv atferd og psykodynamisk terapi, er utviklet for å hjelpe mennesker med å komme seg fra effekten av posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Hvis du søker behandling for PTSD-symptomer, er det viktig å forstå forskjellen mellom de to behandlingsformene. Få fakta om begge deler med denne anmeldelsen.
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi for PTSD er basert på ideen om at problemer oppstår som et resultat av måten folk tolker eller vurderer situasjoner, tanker og følelser, samt de problematiske måtene disse evalueringene får folk til å handle (for eksempel gjennom unngåelse) .
Eksempler på kognitiv atferdsterapi for PTSD er eksponeringsterapi, stress-inokulasjonstrening, kognitiv prosesseringsterapi, atferdsaktivering og aksept- og engasjementsterapi.
Kognitiv atferdsterapi har vist seg å lykkes med å redusere symptomene på PTSD.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.Psykodynamisk psykoterapi
Psykodynamiske tilnærminger til PTSD fokuserer på en rekke forskjellige faktorer som kan påvirke eller forårsake PTSD-symptomer, slik som tidlig barndomsopplevelser (spesielt vårt tilknytningsnivå til foreldrene våre), nåværende forhold og ting folk gjør (ofte uten å være klar over det) for å beskytte seg mot opprørende tanker og følelser som er resultatet av å oppleve en traumatisk hendelse (disse "tingene" kalles "forsvarsmekanismer").
I motsetning til kognitiv atferdsterapi legger psykodynamisk psykoterapi stor vekt på det ubevisste sinnet, der opprørende følelser, oppfordringer og tanker som er for smertefulle for oss å se direkte på, er tilstede. Selv om disse smertefulle følelsene, oppfordringene og tankene er utenfor vår bevissthet, påvirker de fremdeles vår oppførsel.
De kan for eksempel føre til at du unngår å starte et forhold til noen, fordi forholdet kan føre til noen av disse smertefulle følelsene. Derfor, akkurat som med kognitiv atferdsterapi, vil psykodynamisk terapi også få til endringer i atferd. Det er bare at veien det tar for å komme dit er annerledes.
Hvordan psykodynamisk psykoterapi fungerer
Å få til en endring i symptomer eller atferd krever å komme i kontakt med og "jobbe gjennom" de smertefulle ubevisste følelsene. For å gjøre dette vil den psykodynamiske terapeuten hjelpe pasienten med å gjenkjenne forsvarsmekanismene som brukes, hva de blir brukt til (for å unngå smertefulle følelser i det ubevisste sinnet som skyldes en traumatisk opplevelse), og få kontakt med og på passende måte frigjøre disse følelsene tanker som tidligere ble unngått.
For eksempel kan en psykodynamisk terapeut over flere økter legge merke til at en pasient nekter for i hvilken grad en traumatisk hendelse har påvirket livet hennes. Avslag er en vanlig forsvarsmekanisme som kan brukes til å beskytte mennesker mot noe de ikke har evnen til å takle.
På samme måte kan en terapeut legge merke til at en pasient uttrykker sinne og legger skyld på familiemedlemmer, selv om de ikke har gjort noe for å fortjene det. I dette tilfellet kan terapeuten tolke denne oppførselen som et tegn på at pasienten faktisk er lei seg og klandrer seg selv for den traumatiske hendelsen. Siden dette sinne og skyld er for vanskelig å takle, uttrykkes det overfor andre. Denne forsvarsmekanismen blir referert til som "forskyvning."
I begge disse tilfellene vil terapeuten tolke pasientens atferd og dele denne tolkningen med pasienten.
Terapeuten og pasienten kan begynne å bryte ned disse usunne forsvarsmekanismene og bringe innsikt i det underliggende problemet. Gjennom denne innsikten kan pasienten begynne å jobbe gjennom de smertefulle følelsene på en sunnere og mer passende måte.
Studier om effektiviteten av psykodynamisk psykoterapi
Psykodynamisk psykoterapi for PTSD har ikke blitt studert så omfattende som kognitiv atferdsterapi for PTSD. Av studiene som er utført har det imidlertid vist seg at psykodynamisk psykoterapi kan ha en rekke fordeler.
For eksempel har studier av psykodynamisk terapi for PTSD vist at folk etter behandling rapporterer om forbedring i deres mellommenneskelige forhold, færre følelser av fiendtlighet og utilstrekkelighet, mer selvtillit og selvsikkerhet og reduksjon i PTSD-symptomer og depresjon.
Hvilken type behandling bør du bruke?
Svaret på dette spørsmålet er egentlig basert på dine personlige preferanser. Både kognitiv atferdsterapi og psykodynamisk psykoterapi kan ha fordeler for noen med PTSD. Kognitiv atferd og psykodynamiske terapeuter tar imidlertid forskjellige tilnærminger til behandling av PTSD, og noen foretrekker kanskje den ene tilnærmingen fremfor den andre.
Terapi vil være den mest effektive hvis du kjøper deg inn i tilnærmingen og har et godt forhold til terapeuten din. Så det er viktig å shoppe rundt og finne den beste passformen for deg. Du kan finne leverandører av PTSD-behandling i ditt område gjennom UCompare HealthCare samt Angstlidelsesforeningen i Amerika.