Kava (vitenskapelig navn Piper methysticum) er en høy busk i pepperfamilien som vokser på Stillehavsøyene. Stillehavsøyboere har tradisjonelt brukt kava i seremonier for å få til en tilstand av avslapning. Navnet kava betyr "bitter" på tongansk.
Roten til planten brukes tradisjonelt til å lage drikker som har en mild til moderat beroligende effekt. Det sies også å fremkalle følelser av eufori. I noen tradisjonelle kulturer konsumeres kava på samme måte som alkoholholdige drikkevarer er her.
I dag kjøper mange kava-tilskudd for å behandle angst. Selv om kava i sin tradisjonelle form utgjør et "akseptabelt lavt nivå av helserisiko" ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), kan kava-ekstrakter og kosttilskudd forårsake levertoksisitet hvis de blir brukt for mye eller fortløpende.
Også kjent som
- Kava Kava
- Kawa Kawa
- Ava (Samoa)
- 'Awa (Hawaii)
- Malak (Vanuatu)
- Rauschpfeffer (tysk)
- Sakao (Pohnpei)
- Yaqano (Fiji)
Helsefordeler
Utover den rekreasjons- og seremonielle bruken, brukes kava ofte i alternativ medisin som et naturlig angstdempende (angstdempende) medikament. Det kan også forbedre søvnen hos personer med søvnløshet, ofte med færre bivirkninger enn farmasøytiske eller reseptfrie søvnhjelpemidler.
Forbindelsene i kava rot som antas å gi stemningsendrende egenskaper kalles kavalaktoner. Det er hittil 18 forskjellige kavalaktoner identifisert. Lite forskning har blitt gjort for å finne deres eksakte virkningsmekanismer eller evaluere hvilke forbindelser som er mer aktive enn andre.
Angst
Den nåværende bevismassen antyder at kava kan hjelpe til med behandling av angst, selv om det fortsatt er strid om hvor effektivt et medikament det egentlig er.
Ifølge en gjennomgang fra 2002 av studier som involverte syv kliniske studier og 645 personer, ble kava ansett å være et "effektivt symptomatisk behandlingsalternativ for angst", selv om effekten av forskerne ble ansett som "liten".
Funnene ble støttet av en gjennomgang fra Australia fra 2011 der kava ble ansett som mer effektiv i behandling av generalisert angstlidelse (GAD) enn placebo. Når det er sagt, ble en tradisjonell kava-drikk anbefalt over kosttilskudd av sikkerhetsgrunner, sammen med regelmessig leverenzymtesting for å unngå toksisitet.
Søvnløshet
Det meste av forskningen viet til bruk av kava mot søvnløshet er begrenset til dyreforsøk. Det antas at en bestemt type kavalakton, kalt kevain, kan gi stoffets beroligende effekt.
Av den tilgjengelige menneskelige forskningen konkluderte en liten studie fra Tyskland at folk ga et daglig 200-milligram kavaekstrakt opplevd betydelig lindring av søvnløshet etter 14 dager.
Til tross for de lovende resultatene ble konklusjonene undergravd av den subjektive karakteren av spørsmålet om "søvnkvalitet". Basert på studietiltakene, hadde til og med mennesker som fikk placebo, signifikante forbedringer i søvn.
Mulige bivirkninger
Bruken av kava er fortsatt kontroversiell. Mens tilhengere mener at kava trygt kan brukes til kortsiktig behandling av angst, hevder andre at den potensielle risikoen langt oppveier fordelene.
Selv for kortvarig bruk er bivirkninger som fordøyelsesbesvær, nummenhet i munnen, utslett, hodepine, døsighet og synsforstyrrelser vanlige. Konsekvensene av langvarig bruk kan i noen tilfeller være katastrofale.
Leverskade
I mars 2002 advarte US Food and Drug Administration (FDA) forbrukere og helsepersonell om risikoen for leverskade forbundet med bruk av kava. Saksrapporter har knyttet kava til levertoksisitet, inkludert hepatitt, skrumplever, leversvikt og til og med død.
Mange av disse tilfellene var knyttet til eksisterende leversykdom, overdreven kava doser og tung alkoholbruk. Det er fortsatt uklart om levertoksisiteten var et resultat av kavalaktoner, forurensninger som finnes i ekstrakter av lav kvalitet, eller de organiske løsningsmidlene (som aceton eller etanol) som ble brukt til å lage kava-ekstrakter og kosttilskudd.
Selv om WHO antyder at vannbaserte kava-drikker er "tryggere", innrømmer byrået at moderat til tungt forbruk kan øke leverenzymer betydelig. WHO advarte også om at toksisitet ser ut til å være knyttet til kvaliteten på den rå kava-roten, forurensning av roten under lagring og bruk av andre urtemedisiner med kava.
I etterkant av advarselen har flere land begrenset salget av kava innenfor sine grenser. Til dags dato er det bare Tyskland, Canada, Polen og Sveits som har forbudt bruk av kava i noen form. I USA er kava klassifisert som et kosttilskudd og kan kjøpes lovlig for personlig bruk.
Ring legen din hvis du opplever tegn på levertoksisitet, inkludert vedvarende tretthet, svakhet, kvalme, oppkast, tap av matlyst, mørk urin, leire-farget avføring eller gulfarging av hud eller øyne (gulsott).
Betraktninger og kontraindikasjoner
Hvis du har tenkt å bruke kava til rekreasjon eller medisinsk formål, er det flere ting du bør vurdere på forhånd:
- Kavas effekt på det nevrologiske systemet er dårlig forstått. Som sådan bør den ikke brukes hos personer med klinisk depresjon, bipolar lidelse eller schizofreni.
- Kava bør unngås hos personer med Parkinsons sykdom, da det potensielt kan forverre symptomene.
- Kava kan forstyrre blodpropp. Det skal ikke brukes av personer med blødningsforstyrrelser. Du må også slutte å bruke kava minst to uker før operasjonen for å unngå overdreven blødning.
- Kava kan forårsake døsighet og svekke dømmekraft, reflekser og synsstyrke. Ikke bruk kava hvis du planlegger å kjøre bil eller bruke tunge maskiner.
- Kava bør unngås hos personer med alkoholisme, leversykdom, pulmonal hypertensjon, lavt blodtrykk (hypotensjon) eller nyresykdom.
På grunn av mangel på sikkerhetsforskning, bør kava aldri brukes til barn, gravide eller ammende. Noen studier har antydet at kava lett kan overføres i morsmelk.
Narkotikahandel
Kava kan samhandle med en rekke medikamenter og kosttilskudd. I noen tilfeller kan det øke effekten av det medfølgende legemidlet. I andre kan det redusere effektiviteten av det medfølgende ved å konkurrere om de samme leverenzymer, kalt CYP450, som brukes til å metabolisere kava.
Snakk med legen din dersom du bruker (eller har tenkt å bruke) kava med noen av følgende medisiner:
- Beroligende midler og reseptfrie søvnhjelpemidler
- Trisykliske antidepressiva som Tofranil (imipramin)
- Monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere) som brukes til å behandle depresjon
- Benzodiazepiner som Valium (diazepam) eller Ativan (lorazepam) brukes til å behandle angst
- Diuretika ('vannpiller') som Lasix (furosemid)
- Blodfortynnere som Coumadin (warfarin) eller Plavix (klopidogrel)
- Levodopa pleide å behandle Parkinsons sykdom
- Protonpumpehemmere som Prevacid (lansoprazol) og Prilosec (omeprazol)
- Antipsykotika som Abilify (aripiprazol), Clozaril (clozapin) og Seroquel (quetiapin)
Dosering og klargjøring
Det er ingen retningslinjer for riktig bruk av kava. Kava selges vanligvis i USA i kapsel, myke gelhetter, ekstrakt, pulver og teformer. Det er også "vill-laget" tørket rot som brukes til å lage tinkturer, te og drikke.
De fleste kapselformuleringer tilbys i doser fra 50 milligram til 100 milligram. De fleste eksperter anbefaler at du ikke tar mer enn 250 milligram per dag og begrenser bruken til ikke mer enn tre måneder.
Vær oppmerksom på at det har vært kjent at det er leverskade etter en måneds bruk av kava med normale doser.
Hva du skal se etter
Kava, som alle kosttilskudd, er stort sett uregulert i USA. Ikke anta at dette betyr at stoffet er trygt. Klassifiseringen betyr ganske enkelt at produsenten er ansvarlig for å sikre sikkerheten til tillegget, ikke FDA. Selv om dette avlaster produsenten av byrden ved klinisk forskning, kan det noen ganger etterlate forbrukeren sårbar for skader, både kjente og ukjente.
Hva en produsent ikke kan gjøre er å markedsføre kosttilskuddene som en kur mot sykdom eller medisinsk tilstand. Dette betyr ikke at produsenten ikke kan foreslå helsemessige fordeler; mange gjør det. For å bedre beskytte deg selv, prøv å ikke la deg påvirke av helsepåstander som kanskje eller ikke stemmer, uansett hvor desperat du er etter lindring.
Fordi kvaliteten og sikkerheten til kava kan variere fra ett merke til et annet, hold deg til produsenter du kjenner og stoler på. Hvis det også hjelper å kjøpe merker som er sertifisert økologisk i henhold til forskriftene fra US Department of Agriculture (USDA). Dette gjelder spesielt vill-laget tørket kava.
Andre spørsmål
Hvordan lager jeg kava-te eller drikke?
Tradisjonelt er kava-drinker i Sør-Stillehavet laget av den ferske roten, som enten tygges eller pulveriseres før vann blir strukket gjennom den fibermasse.
Siden fersk kava-rot sjelden er tilgjengelig i USA, kan du lage den med tørket kava. For dette trenger du et stykke osteklut, en te-sil og noen villfremstillede kava-chips eller pulver (vanligvis funnet på nettet eller grundige spesialiserte urtebutikker).
For å lage et glass på 6 til 8 gram tradisjonell kava-drikke:
- Legg 1/4 til 1/3 kopp villprodusert kava i et stykke duk. Fest det i en løs bunt med et stykke snor.
- Varm opp en kopp vann slik at den er varm å ta på.
- Legg kava-bunten i en liten tarm og dekk den med det varme vannet.
- Elt og klem i bunten i 10 til 15 minutter, og trykk på mye.
- Når du er ferdig, hell væsken gjennom en tesil i et glass og drikk.