Bipolar lidelse er en håndterbar tilstand, og med riktig behandling kan din kjære lykkes med å håndtere symptomene og takle tilstandens høye og lave nivåer. Det betyr imidlertid ikke at det ikke er vanskelig å se en elsket slite med utfordringene ved bipolar lidelse. Heldigvis er det ting du kan gjøre for å lette byrden.
Hvis noen du bryr deg om har denne tilstanden, vet du at symptomene på bipolar lidelse kan by på en rekke utfordringer. Betydelige skift i humør og vanskelig oppførsel kan ha stor innvirkning på den enkeltes liv - og ditt, som en elsket som bare prøver å hjelpe.
Mens bipolar lidelse kan presse forholdet ditt, er det viktig å huske at du er en viktig kilde til kjærlighet og støtte i vedkommendes liv. Det er ting du kan gjøre for å ta vare på deg selv mens du fremdeles hjelper en kjær med bipolar lidelse.
Lær om bipolar lidelse
Et av de første trinnene du bør ta er å lære deg mer om innsiden av bipolar lidelse. Jo bedre du forstår tilstanden, inkludert årsaker og symptomer, desto lettere blir det å gjenkjenne mønstre og håndtere atferd som kan oppstå.
Grunnleggende om bipolar lidelse
- Bipolar lidelse er en psykisk sykdom som kan forårsake ekstreme skift i humør, atferd, konsentrasjon og energinivå.
- I løpet av disse episodene kan folk oppleve ekstremt høye nivåer av lykke og energi (mani) som deretter kan følges av dype perioder med depresjon.
- Disse endringene kan gjøre det vanskelig for folk å administrere sine normale daglige aktiviteter.
- Det er tre hovedtyper av bipolar lidelse, som hver har et annet mønster av symptomer. Disse tre typene er bipolar 1, bipolar 2 lidelse og syklotym lidelse.
- Ifølge National Institute of Mental Health opplevde anslagsvis 2,8% av voksne i USA bipolar lidelse det siste året. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Noen måter du kan lære mer om din kjære bipolare lidelse er å lese bøker, nettsteder og artikler publisert av anerkjente kilder.
Lytt til din elskede
En annen måte du kan støtte en kjær med bipolar lidelse er å lytte. Din kjære trenger å vite at de kan snakke om utfordringene de takler. Du trenger ikke å ha alle svarene - du trenger bare å være villig til å lytte åpent og uttrykke støtte for det din kjære føler.
Mens du lytter, husk at ordene dine og holdningen din også er viktig. Selv om du ikke helt kan forstå hva de opplever, bør du unngå å gjøre ting som å skylde på eller bli sint.
Prøv å ikke ta den enkeltes atferd personlig, selv om du blir frustrert. I løpet av en manisk eller depressiv episode kan din kjære oppføre seg på måter som er uventede eller til og med sårende. De kan være irritable, aggressive, humørfylte, fiendtlige eller hensynsløse.
Prøv å huske at disse handlingene er symptomer på tilstanden og ikke en refleksjon over deg. Som en kilde til støtte kan holdningen din spille en rolle i å forme hvordan din kjære føler om deres evne til å takle og lykkes med å håndtere symptomene.
Psykisk helsestigma kan være skammelig, isolerende og skadelig for behandlingen. Fokuser på å være positiv og hjelpe din kjære å føle seg bemyndiget.
Hvordan vise støtte
Ordene dine har betydning når du uttrykker din støtte. Nyttige ting du kan si inkluderer:
- "Jeg er her for deg."
- "Du er ikke alene."
- "Du er viktig for meg."
- "Hva kan jeg gjøre for å hjelpe akkurat nå."
- "Det må være veldig vanskelig."
- "Jeg er stolt av deg."
- "Det du føler er gyldig."
Det du bør unngå, er kommentarer som er skamfulle, skyldende eller avvisende, som "Bare ta en titt" eller "Du vil føle deg bedre hvis du bare gjør dette."
Lær mer om noen av tingene du ikke bør si til en elsket med bipolar lidelse. For eksempel bør du ikke avfeie det de føler som "overreagerende." Vær følsom med hva du sier, og sørg for at du ikke forkaster eller ugyldiggjør følelsene deres.
Bli involvert
Du kan finne det nyttig å ta del i din elskede behandling, men med den forståelse at det ikke er ditt ansvar å løse problemet.
Behandling for bipolar lidelse består vanligvis av en kombinasjon av medisiner og terapi. Imidlertid kan tilstandens natur noen ganger gjøre behandlingsforløpet noe uforutsigbart. Humørsvingninger kan gjøre behandlingsoverholdelsen vanskeligere, så det kan være spesielt viktig å være der for din kjære i disse periodene.
Følgende er trinn du kan ta for å støtte din kjære behandling for bipolar lidelse.
Hjelpe dem med å finne behandling
Vær støttende, men unngå å være påtrengende. Det er mange grunner til at en person kan nøle med å søke behandling. Fokuser på å være oppmuntrende og positiv til holdningen din til å få hjelp.
Tilbyr å hjelpe dem ved å kjøre dem til avtaler. Du kan også hjelpe dem med å finne kvalifisert lege eller terapeut som har erfaring med å behandle bipolar lidelse.
Tilbringe tid sammen
Hvis du merker at din kjære opplever symptomer på depresjon, må du sørge for at du fortsetter å nå ut. Tilbyr deg å tilbringe tid med dem eller å gå ut sammen for å nyte en aktivitet. Hvis din kjære er deprimert, kan de nekte siden deres emosjonelle tilstand gjør det vanskelig å ha energi eller motivasjon til å gjøre noe.
Fortsett å tilby, og hvis det er for vanskelig for dem å komme seg ut av huset, kan du prøve noe enkelt som å se en film eller nyte et måltid sammen hjemme.
Oppmuntrende medikamentoverholdelse
Behandling for bipolar lidelse innebærer vanligvis bruk av medisiner som hjelper til med å regulere humør. Medisiner som ofte foreskrives for å behandle bipolar lidelse inkluderer litium, antikonvulsiva / stemningsstabilisatorer og atypiske antipsykotika.
Imidlertid slutter folk noen ganger å ta medisinene av en rekke årsaker, for eksempel for å unngå bivirkninger eller tro at de ikke faktisk trenger medisinen.
Du kan hjelpe ved å ha en positiv holdning til medisinene til din kjære. Minn dem på hvor viktig og nyttig det er. Du kan også foreslå ting de kan gjøre hvis de har vanskelig for å huske å ta bipolar medisinering.
Hvis din kjære opplever uønskede bivirkninger, oppfordrer du dem til å snakke med legen sin før de endrer dosen eller slutter å ta den helt (noe som kan være farlig).
Legen deres kan justere medisinen, foreskrive en annen eller foreslå andre strategier for å håndtere ubehagelige bivirkninger.
Vær oppmerksom på symptomer
Snakk med din kjære om hva som kan være nyttig hvis du merker at symptomene deres har blitt mer alvorlige. Dette kan innebære å ta over noen plikter for dem mens de opplever en episode av mani eller depresjon.
Det kan også innebære å hjelpe dem med å håndtere effekten av symptomene sine ved å holde fast i ting som de kanskje ikke vil ha tilgang til mens de opplever mani.
Mani symptomer-
Høy energi
-
Irritabilitet
-
Redusert søvn
-
Rask tale
-
Tap av Appetit
-
Racing tanker
-
Impulsiv atferd
-
Grandiosity
-
Tristhet
-
Redusert aktivitet
-
Endringer i søvn
-
Konsentrasjonsvansker
-
Økt appetitt
-
Problemer med å fullføre oppgaver
-
Tap av interesse og glede
-
Følelser av håpløshet
Vær forberedt
Når en kjær har bipolar lidelse, er det viktig å være klar til å takle noen av de mer alvorlige og potensielt destruktive atferdene som tilstanden kan forårsake. Å ha en plan kan hjelpe deg å være klar til å iverksette tiltak når en situasjon oppstår.
For eksempel kan folk oppleve tanker om selvskading eller selvmord under en depressiv episode. Sørg for å fjerne ting fra huset som kan utgjøre en fare når en person opplever selvmordstanker.
Hvis din kjære har selvmordstanker, kan du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Impulsivitet er et annet vanlig symptom på bipolar lidelse. Dette kan noen ganger føre til dårlige økonomiske beslutninger og store kjøp som de senere angrer på. Hjelp til med å beskytte deres økonomiske helse ved å tilby å ta ansvar for husholdningenes økonomi og kredittkort når din kjære opplever slike symptomer.
Etablere grenser
Det er også viktig å sette grenser for hvor mye du er villig og i stand til å gjøre. Å være støttende og kjærlig er viktig, men du må også vite hvor du kan trekke en linje når det gjelder å beskytte din egen mentale helse.
Noen måter du kan etablere sunne grenser på er:
- Erkjenn at du har behov også, og du trenger tid og mulighet til å forfølge dine mål og interesser.
- Sett grenser for uakseptabel atferd. Forklar tydelig hva som plager deg, men fokuser på hvordan det får deg til å føle deg mot å skylde på din kjære.
- Etabler konsekvenser for å overskride grensene og følge med på å håndheve grensene. Imidlertid ikke se på grenser som en form for straff.
- Beskytt ditt velvære. Husk at du har rett til å beskytte din følelsesmessige og fysiske helse. Du kan være en støttende person uten å la din elskedes tilstand styre livet ditt.
Hvis du føler deg overveldet, utnyttet, kontrollert, sint, såret eller frustrert, kan det være et tegn på at du trenger å etablere sunne grenser.
Beskytt forholdet ditt
Bipolar lidelse kan ha en effekt på forholdene til en person med mindre det tas skritt for å håndtere symptomer på tilstanden. Uten behandling kan en person oppleve vanskelige følelser og atferd som fiendtlighet, irritabilitet og risikotaking som kan føre til vanskeligheter i forhold.
Heldigvis kan det å ta proaktive grep hjelpe. Beskytt forholdet ditt ved å lære om tilstanden, identifisere ting som utløser maniske eller depressive episoder, støtte din elskedes behandling og øve god egenomsorg.
Ta vare på deg selv
Selv om det er viktig å tilby støtte når din kjære har bipolar lidelse, må du ta vare på din egen helse og velvære også ha høyeste prioritet.
Husk at du ikke vil være veldig nyttig hvis du er utmattet og følelsesmessig overveldet. Noen ting du kan gjøre inkluderer:
- Ta deg tid til deg selv. Ikke la livet bli fortært av å bekymre deg for din kjære og deres sykdom. Det er OK å gjøre det du kan, men du må også sørge for at ditt eget liv, mål og mental helse ikke blir oversett. Sørg for at du opprettholder din egen separate og uavhengige identitet - og oppfordre din kjære til å gjøre det samme.
- Finn folk som kan støtte deg. Venner og kjære, spesielt hvis de har tatt en rolle som omsorgsperson, trenger også folk å lene seg på. Det er OK å be andre om hjelp. Oppretthold forholdet ditt til andre mennesker i livet ditt, inkludert dine venner, kolleger og familiemedlemmer. Fagpersoner kan også være en støttekilde, så ikke vær redd for å kontakte legen din eller terapeuten i tider med nød.
- Vær oppmerksom på grensene dine. Husk at det ikke er din jobb å få din kjære til å holde seg til behandlingen. Bipolar lidelse er en livslang tilstand, og ingenting du kan gjøre, vil få noen til å "bare bli bedre". Målet ditt, som en elsket, er å tilby støtte. Å bli fanget i en syklus der du prøver å ta ansvar for den andre personen eller prøver å "fikse" dem, kan skape et avhengighetsforhold som bare skader dere begge.
- Selvmonitor. Det er viktig å overvåke selv en tendens til å skylde din kjære på humøret på deres bipolare lidelse hele tiden ved å stille spørsmål som "Tok du medisinene dine?" Det kan være at vedkommende viser stemningsproblemer av forskjellige grunner.
- Administrer stresset ditt. Når din kjære har bipolar lidelse, kan du oppleve at stressnivået blir verre når de opplever episoder med mani eller depresjon. Du kan oppleve at strategier som oppmerksomhet, meditasjon, dyp pusting og progressiv muskelavslapping kan hjelpe deg med å håndtere vanskelige følelser i tider med stress.
- Vurder terapi. Kognitiv atferdsterapi (CBT) brukes ofte til å behandle bipolar lidelse, men familieterapi kan også være nyttig for familier som er berørt av tilstanden. I familieterapi kan kjære lære mer om tilstanden og utforske mestringsstrategier som kan hjelpe.
Et ord fra veldig bra
Når din kjære har bipolar lidelse, kan du føle deg bekymret, opprørt eller til og med skyldig. Bare husk at bipolar lidelse er en hjernebasert tilstand, og ingenting du gjorde forårsaket din kjære sykdom.
Gi støtte, men sørg for å ta vare på deg selv, selv om det betyr å sette noen grenser med din kjære. Det kan være vanskelig, men å finne en måte å takle vil hjelpe både deg og din kjære å håndtere symptomene på denne livslange tilstanden.