Det er nå vanlig å bruke Internett til mange forskjellige formål. Fra å betale regningene dine, til å finne en dato og alt i mellom, er det ikke mye du ikke kan gå online på lenger. Mennesker med psykiske helsemessige forhold kan også bruke internett for å bygge støtte.
Visste du at mange som lider av panikklidelse henvender seg til internettkilder som en måte å enkelt koble til ressurser som kan hjelpe til med å takle denne tilstanden? Du kan bli overrasket over å finne mengden av informasjon og støtte som er online. Les videre for å oppdage hvordan du kan bruke internett for å finne støtte for panikklidelse.
Online rådgivning
Tradisjonell rådgivning innebærer å møte med en terapeut regelmessig for å diskutere nåværende symptomer og fremgang.
I løpet av økten forventes det at du snakker om dine kamper, emosjonelle problemer og triumfer over panikklidelse.
Mellom øktene kan terapeuten din be deg om å fullføre "lekser" slik som å trene på avslapningsteknikker eller å skrive journal. Hvert møte diskuterer du hvordan du har forbedret deg, sammen med planer om å takle barrierer for din mentale helse.
I løpet av de siste årene har internettrådgivning vokst i popularitet som et middel til å få fordelene med rådgivning, samtidig som det er praktisk å bo hjemme. Gjennom dette formatet kan du kanskje live chat eller til og med videokonferanse med en profesjonell terapeut. Oppgaver kan diskuteres og utveksles via e-post, og du kan få kvalitetspleie gjennom hjemmets komfort.
Bortsett fra bekvemmelighet, kan online rådgivning gjøre det lettere for noen å nå ut til terapi. Det er også ulemper med internettrådgivning. For eksempel kan det være vanskeligere å utvikle rapport gjennom dette formatet, noe som er viktig for at terapien skal lykkes. I tillegg vil mange forsikringsselskaper ikke dekke disse tjenestene. Det er fortsatt en del debatt om hvor sikre øktene dine er når de gjennomføres online.
Internett-støttegrupper
Det er noen online støttegrupper eller fora som kan hjelpe deg med å dele med andre som også har å gjøre med en angstlidelse. National Association for Mental Illness (NAMI) tilbyr online diskusjonsgrupper der du kan lære mer om tilstanden din mens du utvikler relasjoner med andre som kan dele dine erfaringer. Du kan også være i stand til å finne grupper på Facebook, der medlemmer kan legge ut oppdateringer, dele ressurser og tilby hverandre støtte. Mange ganger er disse gruppene private, men det kan hende du kan være med bare ved å sende inn en forespørsel.
Bortsett fra å delta i elektroniske grupper og fora, kan du også bruke internett for å finne lokale støttegrupper. Nettsteder som NAMI og The Anxiety & Depression Association of America (ADAA) har begge kataloger online som kan hjelpe deg med å finne disse gruppene i dine områder.
Oppført på disse nettstedene kan det være mer generelle støttegrupper, som grupper for de som er diagnostisert med angstlidelser. Andre grupper kan være mer spesifikke, for eksempel for kjære til dem med psykiske lidelser, selvsikkerhetstrening eller sorg.
Nettsteder med ressurser
Bortsett fra støtte fra andre, er det også mange pålitelige nettsteder som kan gi deg viktig informasjon om panikklidelse. Verywell.com tilbyr mye verdifull informasjon om panikklidelsessymptomer, diagnose og behandling. Mange andre nettsteder gir også informasjon om tegn og symptomer på psykiske lidelser, sammen med fakta om behandlingsalternativer.
Online kataloger
Nettsteder og online støtte kan ikke erstatte verdien av personlig hjelp. Hvis du eller noen du er glad i prøver å takle panikklidelse, er det viktig å søke profesjonell hjelp. Gjennom online kataloger som Psychology Today eller GoodTherapy.org kan du søke etter lisensierte og utdannede terapeuter i ditt område. Du kan til og med filtrere søket ditt for å bare inkludere fagfolk som spesialiserer seg på angstlidelser, bærer forsikringen din og til og med din kjønnspreferanse fra leverandøren.