Sorg er definert som prosessen med å reagere på et betydelig tap mens sorg er den perioden med tristhet som følger. Mens i de fleste tilfeller refererer sorg vanligvis til tap av en kjær, kan det også referere til tap av sysselsetting, en fysisk evne, eiendeler eller andre hendelser.
Sorg er en kompleks periode som anses som normal og kan ledsages av en rekke emosjonelle reaksjoner, atferdsmessige responser og tanker. Når du for eksempel sørger i løpet av sorg, kan du oppleve tristhet, sinne og / eller lettelse. Du kan også føle trang til å trekke deg tilbake fra andre mennesker eller å søke sosial støtte.
Sorg som er langvarig, overveldende eller som alvorlig svekker ditt daglige liv, betraktes som "komplisert sorg", en tilstand som kan kreve behandling med helsepersonell.
Sorg og grense personlighetsforstyrrelse
Mens det er svært lite forskning på dette området, kan personer med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD), som er preget av en intens frykt for forlatelse, teoretisk sett ha større risiko for komplisert sorg på grunn av deres intense følelsesmessige reaksjoner på separasjon fra kjære.
Hvis du har BPD, kan sorgen være mye mer intens når du mister en venn eller kjær enn for andre mennesker. Du kan uttrykke sorgen din gjennom impulsiv eller destruktiv oppførsel, som drikking eller vold. Disse handlingene forverrer vanligvis bare sorgen din og fortsetter en syklus av smerte og nød.
BPD kan også begrense ditt uttrykk for sorg. Det kan føre til økt følelse av uberettiget sinne, skyld og skam. Frustrasjon og raseri er spesielt vanlig.
Sinnet ditt kan bli ansporet av følelser av hjelpeløshet og ensomhet. I tilfelle en kjæres død er det mulig at du kan føle deg ansvarlig for det som skjedde, selv når det ikke er tilfelle.
Du kan allerede kontinuerlig slite med følelser av overgivelse og avvisningssensitivitet, som kan forsterkes med en elsketes død. Dette kan hindre deg i å håndtere sorg på en sunn måte fordi du føler deg så alene og isolert.
Eller du kan være så vant til å skjule følelsene dine at du ikke kan gjennomgå den naturlige sorgprosessen. Ved å undertrykke følelsene dine og følelsen av tap, utvider du sorgprosessen og gjør den mye mer komplisert, og hemmer din evne til å fungere.
Sorg i terapi
Dessverre er tap og sorg en del av livet, og å lære å håndtere sorg er viktig for ditt mentale og fysiske velvære. Hvis du har BPD og sliter med å håndtere dine følelser og sorg etter et tap, må du oppsøke en terapeut som spesialiserer seg på personlighetsforstyrrelser.
En god terapeut kan hjelpe deg gjennom de normale dødsstadiene og hjelpe deg med å håndtere følelsene av sinne, hjelpeløshet og frustrasjon. De vil lede deg gjennom den naturlige prosessen, slik at du kan håndtere det sunt uten å ty til farlig atferd eller selvskading.
Du kan også lære noen mestringsteknikker som hjelper deg med å håndtere dine intense følelser, fra oppmerksomhetsmeditasjon til journalføring.
Mens dødsfallsprosessen kan være smertefull og opprørende, er det viktig for deg å helbrede og komme videre. Ved å søke behandling kan du begynne å lære å håndtere tap riktig.
