Personer med generalisert angstlidelse (GAD) er kjent for å oppleve nedsatt funksjonsevne i ulike aspekter av livet, inkludert forhold til slektninger, venner og partnere. Hvis du lever med GAD, kan du være utsatt for ekteskapelig nød og ha større risiko for skilsmisse. I tillegg reagerer folk som sliter med forhold generelt ikke like godt på behandling på lang sikt.
Vanlige forholdsproblemer for mennesker med GAD
Når du bekymrer deg mye for familie, venner, kolleger og andre, kan du bruke negative strategier for å takle denne bekymringen. Over tid kan dette ødelegge de forholdene du jobber så hardt for å opprettholde. Det resulterer i problemer som:
- Å ha få forhold
- Vanskeligheter med å ivareta andres behov (fordi du er for innpakket i din egen angst)
- Vanskeligheter med å uttrykke hvordan du har det
- Føler meg redd eller defensiv i romantiske forhold
- Unngå å gjøre ting med andre av frykt
- Problemer med å føle glede og lykke (fordi du er bekymret hele tiden)
- Utålmodighet med andre
- Føler deg mistenksom eller mangler selvtillit; "sjekke opp" andre ofte. trenger forsikring
- Å være irritabel med andre eller altfor kritisk til dem
- Overreagerer på situasjoner og får andre til å føle seg ukomfortable
- Å ha en tendens til å avslutte forholdet av frykt
- Føler meg avhengig av eller klamrer seg mot andre
- Usikkerhet, som fører til frykt og tvil om andres intensjoner
Forskning på GAD og relasjoner
Forskning som utforsker hvordan mennesker med GAD forholder seg til andre har undersøkt vennskap, romantisk partnerskap og andre mellommenneskelige forhold og atferd. Forskning hjelper også med å identifisere måter mennesker med GAD kan overvinne forholdsproblemer.
Barnas vennskap og GAD
En studie fra 2011 av den mellommenneskelige funksjonen til barn (i alderen 6 til 13) med GAD (sammenlignet med de med sosial angstlidelse og kontroller) fant at selv om barn med GAD hadde relativt få venner, var de like sannsynlige som barn uten lidelsen til ha en bestevenn og ta del i grupper og klubber. De hadde også lignende rangeringer av sosial kompetanse av foreldrene sine.
Dette indikerer at generalisert angstlidelse i barndommen ikke nødvendigvis er relatert til problemer i forhold til venner. Og det antyder at forholdsproblemer hos voksne med GAD er resultatet av dårlige mestringsstrategier som utvikler seg over tid - og som kan reverseres.
Ekteskap og GAD
En studie fra 2007 om generalisert angstlidelse og ekteskap / langvarige partnerskap viste at de med GAD var like sannsynlige å inngå ekteskap. Dette antyder at personer med GAD ikke har problemer med å finne en ektefelle, men kan slite senere med ekteskapsproblemer. Hvis du er gif.webpt med GAD, kan du forutse at det kan være kamper i forholdet ditt, og at pareterapi kan være til hjelp.
En studie fra 2011 fant en sammenheng mellom angst hos gif.webpte kvinner og deres forhold til ektemenn. Faktisk bemerket studieforfatterne at kvinnene hadde en tendens til å føle at ektemenn deres spilte en del i deres angst ved å gjøre det verre eller gjøre det bedre.
Interaksjon Styles of People With GAD
I en studie fra 2011 av case-historier om personer som fikk psykoterapi for GAD, varierte hvordan folk viste bekymringene sine, avhengig av hvordan de interagerte med andre. Forskerne oppdaget fire interaktive stiler blant de med GAD: påtrengende, kald, ikke-assertiv utnyttbar.
Mennesker med hver av disse stilene manifesterte bekymringene sine på forskjellige måter. For eksempel kan en person som er bekymret for sikkerheten til en elsket, ringe vedkommende hvert femte minutt (påtrengende) mens noen andre kanskje sier ingenting og i det stille bekymrer seg syke (ikke-påståelige).
Dette betyr at den samme bekymringen kan påvirke relasjoner på forskjellige måter. Terapi for generalisert angstlidelse bør være rettet mot disse forskjellige typene interaksjon.
Å overvinne GAD-problemer i forhold
Du kan bidra til å unngå problemer forårsaket av GAD og forbedre forholdene dine. Bortsett fra å søke behandling for angsten din, kan du prøve disse strategiene:
- Vær oppmerksom: Øv deg på å leve i øyeblikket ved å ta et kurs i oppmerksomhet; ta en oppmerksomhetspause før du uttrykker en engstelig tanke.
- Anerkjenn ubehag: La deg være ukomfortabel når du vet at angst hindrer deg i å tilbringe tid med venner, slektninger eller romantiske partnere. De ubehagelige følelsene vil reduseres jo mer du møter disse situasjonene.
- Kommunisere: Snakk om problemer i stedet for å være stille og la angsten gå ut av kontroll. Fortell andre om diagnosen din med GAD hvis oppførselen din har hatt en innvirkning på dem. Be de rundt deg om deres støtte. Bygg kommunikasjonsferdighetene dine ved å ta kurs eller lese selvhjelpsbøker.
- Sikt for empati: Gå lett på andre mennesker når du føler at angst styrer oppførselen din. Ta perspektivet til dine venner, slektninger og viktige andre, og prøv å forstå deres oppførsel fra deres synspunkt. Tenk to ganger før du brenner en bro med noen; driver angsten din oppførsel?
- Ha det gøy: Gjør noe med andre som får deg til å le for å lindre angst.
Et ord fra veldig bra
Generell angstlidelse kan påvirke forhold på forskjellige måter. Hvis du opplever nød i forhold til venner, familie eller en betydelig annen, vet du at det er normalt. Hvis det svekker den daglige funksjonen din, kan du søke hjelp fra familielegen eller psykisk helsepersonell for å finne den beste handlingen. Å lære å takle positivt vil være til nytte for både deg og dine forhold i det lange løp.
Hvis du eller en elsket sliter med angst, kan du kontakte Stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.