Hva er rådgivning før ekteskap?
Rådgivning før ekteskap er en form for pareterapi som kan hjelpe deg og partneren din med å forberede deg på ekteskapet.
Det er ment å hjelpe deg og partneren din med å diskutere flere viktige spørsmål, alt fra økonomi til barn, slik at dere begge er på samme side. Det kan også bidra til å identifisere potensielle konfliktområder og utstyre deg og partneren din med verktøy for å navigere dem vellykket. Rådgivning før ekteskap har som mål å hjelpe deg med å bygge et sterkt fundament for ekteskapet.
"Rådgivning før ekteskap hjelper par med å lage en plan for deres liv sammen," sier Sabrina Romanoff, PsyD, en lisensiert psykolog som spesialiserer seg i forhold.
Typer rådgivning før ekteskap
Ifølge Romanoff er det forskjellige typer parterapi, og mange av dem kan brukes universelt på par når som helst i forholdet, inkludert rådgivning før ekteskapet.
"Mange klinikere vil være integrerende i sin tilnærming til pareterapi og vil trekke fra flere behandlinger, avhengig av pasientens unike behov," sier Romanoff.
Dette er noen av de typene terapi en rådgiver før ekteskapet kan bruke.
Gottman-metoden
Gottman-metoden, utviklet av Dr. John og Julie Gottman innebærer å gjennomføre en detaljert vurdering av deg og partneren din, og deretter bruke et terapeutisk rammeverk for å adressere konfliktområder.
Denne formen for terapi tar sikte på å forbedre vennskapskvaliteten mellom deg og partneren din, øke intimiteten og utstyre deg med problemløsende ferdigheter som kan hjelpe deg med å bygge et sterkere forhold.
Emosjonelt fokusert terapi (EFT)
Emosjonelt fokusert terapi, utviklet av Dr. Sue Johnson og Les Greenberg, er en form for kortvarig terapi. Det tar sikte på å forbedre tilknytningen og båndet mellom deg og partneren din, noe som fører til bedre kommunikasjon og et sterkere forhold.
Psykodynamisk parterapi
Psykodynamisk pareterapi undersøker de underliggende problemene som motiverer interaksjonssykluser. Å identifisere og adressere faktorer som ditt håp om nærhet, kjærlighet og takknemlighet og frykt for forlatelse og misbilligelse kan hjelpe deg og partneren din til bedre å forstå og akseptere hverandre.
Teknikker
I de innledende stadiene av rådgivning før ekteskap kan du og partneren din bli vurdert, både individuelt og sammen. I løpet av veiledningen vil dere begge bli oppfordret til å dele livserfaringer og hendelser, noe som kan bidra til å belyse forventningene og motivasjonene dine i et forhold.
Rådgivning før ekteskapet innebærer også å diskutere viktige aspekter ved et ekteskap, inkludert "økonomisk planlegging, roller i ekteskapet, beslutningsprosesser, familieforhold, om barn vil være i fremtiden din, og hvordan du ønsker å oppdra dem," sier Romanoff.
Vurderer deg og partneren din
Rådgivning før ekteskap krever ofte at du og partneren din fyller ut et spørreskjema hver for seg for å avgjøre hvordan dere føler om hverandre og hva dere forventer av forholdet deres. Disse spørreskjemaene kan hjelpe rådgiveren din med å identifisere dine styrker, svakheter, kompatibilitetsområder og potensielle problemområder.
Rådgiveren din vil også vurdere dynamikken mellom deg og partneren din under veiledningsøkter og bruke denne innsikten til å veilede løpet av behandlingen.
Deling av livshendelser og opplevelser
Rådgivning før ekteskap kan også innebære “å identifisere og utforske viktige livshendelser og opplevelser i tidlig barndom, som påvirker forholdet og hvordan hver partner forholder seg til den andre,” sier Romanoff.
For eksempel forklarer Romanoff at partnere ofte velger hverandre av grunner som ikke er helt bevisste; det er bare ved videre bearbeiding at de kan forstå hvordan kjente aspekter av partneren deres er relatert til uløste konflikter tidligere.
Diskutere viktige problemer
Rådgivning før ekteskap gir en mulighet til å diskutere flere viktige aspekter ved et ekteskap, inkludert:
- Økonomi: Penger kan være et stressende og omstridt spørsmål for ektepar, så det å avgjøre hvordan du skal administrere økonomien din på forhånd, kan bidra til å forhindre problemer på veien.
- Tro, verdier og religion: Å dele din tro, verdier og religiøse følelser med partneren din kan bidra til å bedre forståelse og respekt. Du kan også diskutere implikasjonene av disse aspektene for ditt daglige liv.
- Roller i ekteskapet: Det er viktig å diskutere hvilke roller du forventer at deg selv og partneren din skal spille i ekteskapet ditt for å forhindre konflikter senere.
- Aktiviteter og tid tilbrakt sammen: Du og partneren din kan diskutere hvordan du planlegger å tilbringe tid sammen og hvilke aktiviteter du liker å gjøre sammen.
- Barn: Par innser noen ganger etter å ha gif.webptet seg at de ikke er på samme side om de vil ha barn eller ikke. Det er viktig å bestemme på forhånd om du vil ha barn eller ikke, og hvordan du vil oppdra dem.
- Familie forhold: Rådgivning før ekteskap kan gi deg en sjanse til å være ærlig om forholdet til din egen familie, samt eventuelle bekymringer du har om partnerens familie.
Hva rådgivning før ekteskap kan hjelpe med
Rådgivning før ekteskap kan hjelpe deg og partneren din med å forberede deg på gif.webpte livet sammen. Nedenfor er noen aspekter rådgivning før ekteskap kan hjelpe deg med.
Sabrina Romanoff, PsyD
Rådgivning før ekteskap hjelper deg med å identifisere kjernetro, sette realistiske forventninger til ekteskapet, planlegge for fremtiden og bestemme hvordan livene dine skal slås sammen.
- Sabrina Romanoff, PsyD- Forstå partneren din: Rådgivning før ekteskap kan hjelpe deg med å utvikle en bedre forståelse av partneren din. Spesielt kan det hjelpe deg å forstå partnerens tro, verdier, forventninger, motivasjoner, prioriteringer og rutine.
- Setter realistiske forventninger: Denne formen for rådgivning lar deg diskutere alle viktige aspekter ved ekteskapslivet med partneren din, slik at dere begge vet hva du kan forvente. Det hjelper også med å identifisere dine sterke og svake sider som enkeltpersoner og som et par.
- Planlegging for fremtiden: I likhet med at du og partneren din ville møte en bryllupsplanlegger for å planlegge den store dagen din, kan det å se en rådgiver før ekteskapet hjelpe deg med å planlegge ekteskapet og livet ditt sammen.
Fordeler med rådgivning før ekteskap
Rådgivning før ekteskap er designet for å utstyre deg og partneren din med verktøy for å navigere i gif.webpte livet sammen. Dette er noen av fordelene denne behandlingen kan tilby:
- Lær konstruktiv kommunikasjon: Et sentralt aspekt ved rådgivning før ekteskap er kommunikasjon, ettersom «partnere lærer å formidle sine posisjoner tydelig uten å angripe eller bevæpne den andre,» sier Romanoff.
- Utvikle konfliktløsningsferdigheter: Rådgivning før ekteskap lærer deg og din partner ferdigheter i problemløsing og konfliktløsning. "I utgangspunktet fører kommunikasjon ofte til konflikt, men med tiden kan par ha mer konstruktive diskusjoner," sier Romanoff.
- Fokuser på de positive aspektene: Rådgivning før ekteskap kan hjelpe deg og partneren din med å fokusere på de positive sidene i forholdet ditt i stedet for det negative.
- Eliminer dysfunksjonell atferd: Rådgivning før ekteskap kan identifisere usunne atferd og mønstre i et forhold og hjelpe deg med å rette dem.
- Bygg beslutningsprosesser: Rådgivning før ekteskap kan hjelpe deg og partneren din med å utvikle sunne og rettferdige beslutningsprosesser.
- Lindre frykt knyttet til ekteskap: Hvis du eller partneren din er bekymret for hva gif.webpte livet vil innebære, kan rådgivning før ekteskap hjelpe deg med å diskutere viktige spørsmål og gi deg litt klarhet.
Effektivitet
Målet med rådgivning før ekteskap er å forbedre forholdet til partneren din og hjelpe deg med å bygge et sterkt fundament for ekteskapet.
En studie fra 2012 viste at par som deltok i rådgivning før ekteskap, rapporterte høyere nivåer av tilfredshet i forholdet.
Rådgivning før ekteskap lar deg og partneren din bestemme viktige aspekter av forholdet før de blir et problem.
“Par pleier å søke terapi når de er i krise og forholdet er begrenset. Dette betyr at paret allerede er polarisert, og hver partner stiller defensivt, noe som gjør det vanskeligere å kommunisere og gjøre fremgang effektivt, sier Romanoff.
Mens pareterapi også kan være nyttig hvis du har ekteskapsproblemer på veien, kan rådgivning før ekteskap hjelpe deg med å diskutere viktige emner for forholdet uten å være under umiddelbarhet av problemet, ifølge Romanoff. Dette kan gjøre det lettere for deg og partneren din å jobbe sammen for å løse problemene dine.
Ting å tenke på
Hvis du deltar i rådgivning før ekteskap, kan du oppleve at du også vil se en rådgiver eller terapeut hver for seg for å håndtere problemene du møter i dine fellesøkter.
“Parterapi vil ofte avdekke uventede personlige reaksjoner og opplevelser som er begravd godt. Ofte bestemmer par seg for å sette i gang individuell terapi for å få sitt eget rom for å behandle alt det gir for dem, ”sier Romanoff.
Det er også verdt å merke seg at mens rådgivning før ekteskap tar sikte på å styrke båndet mellom deg og partneren din, kan det også avsløre uforsonlige forskjeller i dine personligheter eller forventninger. For eksempel kan ikke en av dere være villig til å ikke ha barn.
I så fall er det sannsynligvis bedre for deg og partneren din å oppdage og diskutere disse problemene før du gif.webpter deg.
Hvordan komme i gang
Rådgivning før ekteskap krever deltakelse fra deg og partneren din, så dere begge burde være villige til å prøve. Hvis partneren din er motvillig, kan du forklare hvorfor det er viktig for deg og hva du håper å tjene på det.
Du kan finne en rådgivning før ekteskapet gjennom venner, familie, arbeidsplass, forsikringsselskap eller religiøs institusjon. Hvis du oppsøker en mental helseutøver av andre grunner, kan de kanskje også gi en anbefaling. Lokale og statlige psykiske helsebyråer har også ofte ressurser du kan henvende deg til.
Du må planlegge rådgivningene dine på et tidspunkt og sted som både du og partneren din kan delta.
Et ord fra veldig bra
Rådgivning før ekteskap tilbyr en nøytral plass for deg og partneren din til å diskutere og planlegge viktige aspekter av ekteskapet ditt. En rådgiver kan hjelpe deg gjennom disse diskusjonene slik at de blir produktive.
Videre gir rådgivning før ekteskap deg verktøy som kan hjelpe deg og partneren din til å kommunisere bedre med hverandre og løse konflikter konstruktivt.
"En av de mest effektive aspektene ved rådgivning før ekteskap er muligheten til å forbedre kommunikasjonsferdighetene ved å innføre strategier, undervisningsverktøy og pakke ut gjentatte konflikter i forholdet," sier Romanoff.
De 6 beste ekteskapsrådgivningsprogrammene i 2021