For mange mennesker som arbeider med depresjonens virkelighet, kan det føles isolerende. Mens du kan bli oppfordret til å søke støtte fra kjære, inkludert foreldre, kan det være utfordrende å navigere i prosessen og vite hva du skal si og gjøre.
Gitt hvor mye stigma det fortsetter å være angående psykisk sykdom, kan tanken på å snakke med foreldrene dine om depresjonen din få deg til å føle deg bekymret og forvirret. La disse hensynene hjelpe deg med trinnene dine og støtte deg i din beslutning.
Hvordan vite om avsløring gir mening
Selv om det er mulig at du kan ha nytte av å snakke med foreldrene dine om depresjonen din, kan det først være verdt å vurdere om det er den riktige avgjørelsen for dine behov. Ifølge en studie fra 2012, fokuserte fokusgrupper med pasienter med depresjon både de potensielt fordelaktige og skadelige aspektene ved å få tilgang til uformell støtte fra familie og venner.
Mens det kan være grunner til å pakke ut "selvpålagte barrierer for depresjonsdiskusjon, avsløring av symptomer, behandlingsoverholdelse og oppfølgingsbehandling," er muligheten for følelsesmessig traume eller stigmatisering verdt å unngå hvis det kan være det du kan forvente av foreldrene dine.
Dessverre kan det være virkeligheten, selv når kjære mener det bra. Det utbredte stigmaet kan påvirke støtten som personer med depresjon kan få.
Selv om det kan være utfordrende å ikke kunne henvende seg til foreldrene dine for støtte med depresjonen din, kan det noen ganger være den beste avgjørelsen. Hvis foreldre har hatt en historie om å være ugyldiggjorte eller dyktige, kan det være bedre å få tilgang til støtte fra andre, som søsken, venner, terapeuter eller støttegrupper.
Hvordan selvmordsidé kan påvirke avsløringen
Selv om depresjon ikke nødvendigvis inkluderer selvmordstanker, kan dens tilstedeværelse være en vurdering med hensyn til å fortelle foreldrene dine. I en tidsskriftartikkel fra 2018 ble faktorene som påvirket avsløringen utforsket gjennom semistrukturerte intervjuer med 40 personer som hadde overlevd et selvmordsforsøk. Disse faktorene inkluderer å identifisere motivasjoner for å avsløre, en kostnads-nytte-analyse og valg av de som kan stole på med avsløring.
På denne måten, hvis du har et støttende forhold til foreldrene dine, og behovet for konkret støtte, kan du bestemme at det er i din beste interesse å ha en slik diskusjon med dem. Spesielt hvis du kan være en risiko for deg selv på grunn av selvmordstanker og oppfordringer, kan det være trygg å ha støtte fra foreldrene dine.
Gitt hvordan depresjon kan påvirke din evne til å ivareta ansvaret ditt, kan det være spesielt nyttig for foreldre å hjelpe til med oppgaver som føles uoverstigelige, for eksempel å lage et sunt måltid å spise.
Informasjon presentert i denne artikkelen kan være utløsende for noen mennesker. Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Hvordan kultur kan påvirke avsløringen
Kultur har også vist seg å påvirke opplevelsen av avsløring av depresjon til kjære. I følge en 2018-undersøkelse av eldre Latinx folx som hadde blitt diagnostisert med depresjon, ble det funnet at individuelle følelsesmessige og støttebehov, personlige egenskaper hos en pålitelig støtteperson og kvaliteten på det forholdet har en tendens til å påvirke deltakernes beslutning om å avsløre.
For eksempel ble "desahogo" beskrevet som en frigjøring av følelser, for hvilke det er behov for kjære for å komme seg bedre mot å navigere i depresjonen deres. På denne måten tillot kulturen noen mennesker å behandle sine beslutninger om å avsløre og få tilgang til støtte basert på deres forståelse. av hvordan man skal takle. I sterk kontrast utgjorde skam eller frykt for å bli sett på som svak noen ganger en større barriere basert på Latinx-kulturen til disse forskningsdeltakerne.
Som eksempler fra den undersøkelsen av eldre Latinx-voksne med depresjon viser, kan kulturen din hjelpe eller hindre avsløring av diagnosen din med sine nærmeste.
Mange andre faktorer i livet ditt kan tjene som grunner til at du velger å dele med foreldrene dine at du har å gjøre med depresjon, som deres evne til å gi følelsesmessig støtte.
Unike utfordringer ved fødselsdepresjon
Mens depresjon kan oppstå av en rekke årsaker, kan opplevelsen av postpartum depresjon (PPD) noen ganger gi spesielt unike utfordringer. En forskningsstudie fra 2018 fant at andelen PPD er betydelig høyere for mennesker som er marginaliserte, når det gjelder å være lavinntekt, BIPOC, innvandrer osv. Denne virkeligheten kan ofte føre til dårlig helse for både foreldrene og barnet, så vel som vanskeligheter med å binde seg, og pedagogiske problemer for barnet.
Gitt hvordan faktorer som rase, klasse og innvandringsstatus kan øke utfordringene folk står overfor, kan det være tilfelle for PPD. Den kvalitative meta-fortolkende syntesen av PPDs opplevelser blant marginalisert folx fant at navigering i fattigdom, kulturelle barrierer og en misbrukshistorie påvirker hvordan folk er i stand til å søke støtte fra sine kjære, som foreldre.
Dos and Don'ts of Talking to Your Parents About Your Depression
Basert på noen av de diskuterte vurderingene, vil du kanskje ha følgende strategier i bakhodet når du utforsker avsløringen av depresjonen din:
- Gjøre vet det er OK å ikke snakke med foreldrene dine om depresjonen din.
- Gjøre spør etter hva du kan trenge fra foreldrene dine for støtte til å takle.
- Gjøre forstå at du kan ombestemme deg om slik avsløring.
- Ikke gjør det hold deg til foreldrenes forventninger til deg hvis du ikke er justert.
- Ikke gjør det nøl med å sette grenser som tilfredsstiller dine mentale helsebehov.
Et ord fra veldig bra
Gitt stigmatiseringen som ofte kan følge med en diagnose av depresjon, må du kanskje jobbe deg gjennom det før du føler deg komfortabel med å snakke med foreldrene dine om hva du navigerer.
Når du tar deg den tiden du trenger for å finne den beste avgjørelsen, kan du vurdere historien du har med foreldrene dine som en måler for hva du kan forvente av dem hvis du skulle avsløre.
Kanskje du er tettere på andre kjære, og de kan fungere som et klangbrett for å navigere i valget om du skal snakke med foreldrene dine om depresjonen din eller ikke. Hvis du tar den beslutningen om å diskutere depresjonen din, kan du velge å bare dele noen detaljer, mens du holder tilbake andre hvis det føles mer behagelig.
Offentliggjøring kan ofte være mer enn en engangshendelse, ettersom du fortsatt kan lære om diagnosen din, noe som kan påvirke informasjonen du deler med dem.