Kroppsnøytralitet, som er praksisen med å akseptere kroppen din i sin nåværende tilstand for hva den kan gjøre, i stedet for å fokusere på hvordan den ser ut, er et ganske nytt konsept for mange. Som sådan kan noen være usikre på hvorfor de burde prøve det, eller om de til og med skulle gjøre det.
Det er mange fordeler med å trene kroppsnøytralitet, og fordelene varierer fra fysisk til emosjonell. En av de fysiske fordelene er at den enkle handlingen med å skifte fokus bort fra trening som føles som straff eller for vekttap, og i stedet for å delta i treningsaktiviteter du liker, vil gjøre deg mindre sannsynlig å overarbeide eller skade kroppen din.
Så mye som kroppsnøytralitet kan være effektivt for fysisk velvære, kan det være en enda større spillveksler når det gjelder mental og emosjonell velvære.
La oss undersøke de forskjellige måtene kroppsnøytralitet kan bidra til bedre mental helse.
Mindre dømmekraft
Å dømme kroppene våre er en veldig vanskelig ting å slutte å gjøre. Vi bombes kontinuerlig gjennom media med bilder av hvordan "ideelle" kropper ser ut, og de fleste mennesker - ofte inkludert de menneskene hvis egne kropper er utstilt og er endret digitalt - føler at deres egne kropper ikke er den ideelle versjonen.
Når du legger inn arbeidet for å slutte å dømme din egen kropp mot andres eller et ideal i tankene dine, er det naturlig at du også slutter å dømme andres kropper så hardt.
Et av de beste elementene i dette er at når vi går inn i et mindre fordømmende tankesett om kroppene våre, blir det mer naturlig å være mindre dømmende om oss selv og andre mennesker, punktum, på alle måter. Selv for emner utenfor kroppene, når du praktiserer kroppsnøytralitet, kan det hende at du kritiserer både deg selv og andre mindre.
Mer empati
Når vi går inn i en mindre kritisk og fordømmende sinnstilstand, begynner vi å åpne oss for andres unike og nyanserte opplevelser. I stedet for å skynde oss å dømme om mennesker, kan vi i stedet utvikle følelsen av empati.
Dette kan være på relevante måter, for eksempel å ikke tenke på en feit person som å ha en kropp som ikke er ideell, eller på ikke-relevante måter som å lytte til en persons reise eller historie før man feller dom om dem, eller bestemme hva du mener av dem er bare basert på utseendet.
Å ha mer empati gir en mulighet til å koble deg bedre og dypere til andre mennesker. Det lar oss være mer sårbare selv, fordi vi har en sterkere følelse av hvor sårbare andre er. Og det fører oss til å ta handlinger fra et snillere internt sted, mot et "hver mann for seg selv" konkurransedyktig tankesett.
Lavere stress
Det er ingen tvil om at langvarig stress kan ha enorme negative effekter på livene våre. Når du føler deg stresset ofte over kroppen din, teller det som langvarig stress. Det er fordi et følelsesmessig problem rundt kroppen din ikke har et sluttpunkt alene, siden kroppen din alltid er med deg. Folk kan slite i flere tiår, eller hele livet, over hvordan kroppen ser ut.
Når du bestemmer deg for å akseptere kroppen din som den er, for hva den er i stand til å gjøre, og slutter å fokusere på hvordan den skal være annerledes, vil sannsynligvis stressnivået ditt gå ned. Dette gjør det lettere å føle seg lykkelig og avslappet.
I tillegg, med mindre stress, vil kroppen din produsere mindre kortisol (kroppens viktigste stresshormon), noe som resulterer i positive effekter som mer energi, bedre søvn og bedre fordøyelse.
Forbedret intuisjon
En viktig del av kroppens nøytralitet innebærer å spise det kroppen din vil ha. For å kunne gjøre det, må du komme i kontakt med kroppen din på et dypere nivå.
Mange mennesker er vant til å velge maten de spiser basert på det de får beskjed om av helse- og ernæringsfagfolk, eller til og med påvirkere, er den "riktige" maten å spise, og slik at det å spise intuitivt kan føles som en stor livsendring.
Når du har lært å komme i kontakt med intuisjonen din i forhold til kroppen din og å spise, har du også åpnet døren til å lytte til, og høre, din intuisjon generelt.
Dette kan være verdifullt for din mentale helse fordi det kan føre til at du føler deg tryggere på dine beslutningsprosesser.
Reduserte reaksjonære svar
Når vi er i en tilstand av angst over kroppene våre, kan det være vanskelig å oppføre seg rasjonelt hele tiden. Du kan finne stresset ditt over kroppen din, noe som resulterer i forsvarsevne eller reaksjonære svar på livssituasjoner, både knyttet til kroppen din og helt andre emner.
Fordi kroppsnøytralitet innebærer å komme til et sted med fred rundt kroppen din, kan denne freden dryppe ut i hvordan du takler livssituasjoner generelt. I stedet for å føle deg i kamp eller flukt, kan du finne deg i stand til å stoppe når en situasjon føles opprørende, og gi deg selv et øyeblikk før du svarer.
Dette er nyttig i mellommenneskelige forhold, så vel som i forholdet ditt til verden. Vi føler oss alltid best om våre handlinger når vi har handlet fra en rolig, rasjonell sinnstilstand som vi ikke angrer senere.
Forbedret humør
Hvis du tenker på kroppen din tar noe av tiden din, er sjansen stor for at du ikke har det beste humøret når du gjør det. Og derfra kan det være vanskelig å plutselig sette deg i godt humør, selv om det teknisk sett er alt i din verden ok.
Ideen om at kroppene våre ikke er perfekte nok, kan lett ødelegge en hel dag for noen av oss.
Mindre dømmekraft, mindre stress og bedre intuisjon som resultat av kroppsnøytralitet gir ganske gode humørsvingere. Handlingen med å praktisere kroppsnøytralitet kan føre til alle disse, og derfra kan du komme i bedre humør oftere enn du kunne forestille deg.
Lavere angst
Når du bruker tid på å stresse kroppen din, kan det lett føre til at du føler deg engstelig for den. Du kan føle at du trenger en endring som er umulig å oppnå, at ting ved kroppen din skal være annerledes, men at du er maktesløs over dem, eller at verden ser deg kritisk. Noen av disse hendelsene kan føre til angst.
Å flytte inn i et sted med kroppsneutralitet er en angstreduserende faktor. Ved ikke å bruke tiden din på dette smertefulle tankesettet, vil du ha en stor del av livet du ikke er bekymret for. Og når du har opplevd mindre angst for kroppen din, kan du finne deg selv mindre engstelig, punktum.
Et ord fra veldig bra
Kroppsnøytralitet er ikke en en-og-ut-aktivitet. Som enhver personlig reise kan det være en lang prosess. Fordelene kan imidlertid være enestående. Fra lavere stress til forbedret humør, gjør de psykiske fordelene med kroppsnøytralitet det verdt å prøve.