Kan din personlighetstype skade deg, eller hjelper din personlighet deg til å leve et lengre liv? Våre personligheter spiller en så viktig rolle i å bestemme vår atferd og vaner, så det er ikke rart at personlighetstypen har en forbindelse til helsen din. Alt fra hvor ofte du besøker legen til hvordan du takler stress er knyttet til din personlighet.
Filosofer, leger og forskere har lenge prøvd å finne sammenhenger mellom personlighet og fysisk helse. I løpet av de gamle grekerne foreslo Hippokrates og Galen at det var fire humorer (eller personlighetstyper) og at hver var knyttet til følsomhet for visse fysiske eller psykiske sykdommer.
Interessen for temaet vedvarer til i dag og forskning har fant ut at personlighetstrekk kan være viktige helseprediktorer. Forskere har funnet ut at personlighetstrekkene som ble utstilt i barndommen er knyttet til senere helse og er knyttet til andre viktige helsemarkører, inkludert lang levetid.
Så hvordan påvirkes helsen din av personligheten din? Se nærmere på noen vanlige personlighetstyper for å oppdage hva de helsemessige implikasjonene kan være.
Type A
Den klassiske personligheten av type A karakteriseres ofte som hardkjørende, kontrollerende og perfeksjonistisk. Mennesker som viser egenskaper av denne personlighetstypen, har en tendens til å være mer konkurransedyktige, utålmodige, anspente, påståelige og til og med aggressive.
Type A-er blir ofte sett på som hardkjørende arbeidsnarkomane som vil gjøre alt for å komme videre. De føler ofte et behov for å dominere, både på jobben og i personlige interaksjoner, og kan hente følelsene av egenverd og selvkonsept fra sine opplevde prestasjoner.
Denne personlighetstypen har vært et tema av interesse siden den først ble beskrevet på 1950-tallet, og forskning har assosiert den med en rekke negative helseresultater.
Noen studier har vist et forhold mellom personlighetstype A og hypertensjon, økt stress i jobben og sosial isolasjon.
Eldre studier antydet at det var en sammenheng mellom type A personlighetstype og hjertesykdom, men påfølgende undersøkelser har komplisert disse funnene ved å unnlate å bekrefte koblingen. Type Som har en tendens til å oppleve mer fiendtlighet, en egenskap som har vært knyttet til en økt risiko for hjertesykdom.
Den første undersøkelsen som ble utført for mer enn 40 år siden antydet at type A-personligheter hadde en syv ganger økt risiko for å utvikle kranspulsårssykdom. Men nyere studier antyder at den virkelige skyldige bak den økte risikoen for hjertesykdom sannsynligvis er knyttet til sinne og fiendtlighet. Så hva kan du gjøre for å redusere helserisikoen din hvis du har en type A personlighet?
- Forstå hva du kan endre. Selv om personlighetstypen er knyttet til økte helseproblemer, har noen antydet at det kan være lite pasienter og leger kan gjøre for å redusere risikoen. Noen eksperter antyder imidlertid at personlighetsendring er mulig, og at selv om du ikke nødvendigvis endrer personlighet, er det skritt som pasienter kan ta for å minimere de potensielle helsekonsekvensene av deres generelle personlighetstype.
- Fokuser på de negative egenskapene. Hvis du pleier å ha noen av de mer negative egenskapene til type A personlighet, for eksempel en tendens til å være stresset, fiendtlig og sosialt isolert, kan du utforske ting du kan gjøre for å redusere sjansene for å utvikle høyt blodtrykk og andre helseproblemer.
- Øv deg på mestring og stressmestring. Effektive stresshåndteringsteknikker kan hjelpe deg å lære hvordan du bedre takler stress i det daglige. Å lære å håndtere følelser av sinne og fiendtlighet kan også hjelpe. Og å lete etter måter å forbedre dine sosiale forbindelser kan bidra til å forbedre ditt velvære både nå og i fremtiden.
Mer avslappet
Mennesker med en avslappet personlighet, ofte referert til som Type B-personlighet, har en tendens til å være mye mer avslappet og omgjengelig enn sine kolleger i Type A. I motsetning til Type As er Type Bs vanligvis mindre stresset og mindre konkurransedyktige.
Disse personene er tilbøyelige til å være mer fokuserte på å utføre oppgaver for å glede seg over det, i stedet for å være så drevet av et behov for å oppnå, vinne eller dominere. Det er ikke å si at Type Bs ikke verdsetter prestasjon. De jobber jevnlig mot sine mål, men liker også prosessen og opplever mindre stress hvis de ikke vinner.
Personer med type B personlighetstype kan også tiltrekkes mer av karrierer og hobbyer som er mer avslappede og kreativitetssentrerte, for eksempel å bli kunstner, forfatter, skuespiller eller terapeut. Det er fortsatt helsemessige implikasjoner knyttet til type B personlighet. Hvis du er type B:
- Oppretthold sunn oppførsel. Å være avslappet kan bety at du tar en mer mangelfull tilnærming til helsen din. Å være avslappet kan være bra, men ikke slapp av på dine sunne vaner.
- Fokuser på det positive. For Type Bs er nyhetene stort sett gode. Hvis du har denne personlighetstypen, har du sannsynligvis lavere risiko for å utvikle helseproblemer knyttet til angst. Du pleier å nyte livet, er ganske flink til å takle stress og har sannsynligvis god livskvalitet. Alle disse faktorene kan bety at du er mindre sannsynlig å oppleve negative helseresultater som er knyttet til stress, sinne og angst.
People-Pleasers
Mennesker med en "ivrig etter å behage" personlighetstype har en tendens til å være imøtekommende, passiv og konform. Denne personlighetstypen kan ha helseproblemer og ulemper. På den ene siden er de ivrige etter å behage naturen, noe som betyr at de er mer sannsynlig å følge legens ordre.
På grunn av sin passive natur kan det hende at mennesker som liker det, er mer sannsynlige til å føle seg håpløse eller hjelpeløse i møte med en negativ helsehendelse.
Det kan også være mindre sannsynlig at de søker hjelp når noe er galt, i stedet for at de ikke vil være en byrde eller ulempe for andre. Når de står overfor en diagnose, kan de bare kaste inn håndkleet og anta at ingenting de gjør vil utgjøre en stor forskjell. Så hva kan du gjøre for å beskytte helsen din hvis du pleier å være en menneskekjær?
- Fokuser på dine behov. Mennesker som liker det, setter noen ganger sitt eget velvære sist. Å være samvittighetsfull overfor andre kan være en positiv egenskap, men pass på å ta deg tid for din egen helse også.
- Ta en aktiv rolle i helsen din. Det kan være lett å tenke at helsen din er ute av hendene, men å ta et mer internt kontrollsted kan hjelpe deg til å føle deg mer i kontroll over din nåværende og fremtidige helse. I stedet for å fokusere på ytre påvirkninger som påvirker helsen din, vær oppmerksom på de tingene du kan endre gjennom dine egne handlinger.
Bekymringer
Hvis du har en nevrotisk personlighet, kan du svare på følelser av tap, frustrasjon og andre belastninger med negative følelser. Å oppleve intense følelsesmessige reaksjoner på relativt små livsutfordringer er vanlig. Forskere har funnet ut at dette trekket kan være en prediktor for en rekke fysiske og psykiske lidelser, inkludert levetiden.
En forskningsanalyse fant at de som var høyere i nevrotisisme og lavere i andre Big Five personlighetstrekk (ekstraversjon, behagelighet, åpenhet, samvittighetsfullhet), spesielt de som hadde lavere samvittighetsfullhet, hadde en tendens til å være mindre sunne enn sine mindre neurotiske jevnaldrende. som har høy nevrotisme, kan også være mer sannsynlig å oppleve fysiske helseproblemer som hjerte- og karsykdommer, irritabel tarmsyndrom og astma.
Nevrotisme har vært assosiert med generalisert angstlidelse, depresjon, panikklidelse, antisosial personlighetsforstyrrelse og stoffbruk.
Er det noen strategier du kan følge for å minimere mulige helserisikoene ved en nevrotisk personlighet?
- Bruk forebyggende strategier. Å være en bekymringsfull kan ha helserisiko, men oppsiden av å bedre forstå din personlighet er at du kan ta skritt for å delta i forebyggende behandling.
- Kontroller bekymringen din. Overdreven bekymring kan være bekymringsfull, så det er viktig å finne måter å kontrollere tankene dine og erstatte negative følelser med mer positive. Strategier som distraksjon, å snakke med en venn og avslapningsteknikker kan være nyttige hvis du blir overvunnet av nevrotiske følelser.
Nedtrykt
Type D-personlighet ble først introdusert i 1996 og er preget av "distressed" trekk som å være mer utsatt for negative følelser og mangel på selvuttrykk. Stress, depresjon, angst, sinne og ensomhet er også forbundet med type D personlighet. Det kan også komme med alvorlige helsekonsekvenser.
Så hva er de mulige helsemessige konsekvensene av å ha en type D personlighet? En studie antydet at personer med type D-personligheter har en firedoblingsrisiko for død sammenlignet med personer med andre personlighetstyper.
Ifølge en annen studie publisert i tidsskriftet Sirkulasjon: Kardiovaskulær kvalitet og utfall, personer med denne personlighetstypen har en tredoblet økt risiko for hjerteproblemer, inkludert hjertesvikt.
Omtrent 20% av amerikanske voksne har type D-personlighet, med anslagsvis 50% av pasienter med hjerteproblemer som utviser egenskaper av denne ulykkelige personlighetstypen.
Så hva bør du gjøre for å redusere den potensielle helserisikoen ved å ha en type D personlighet?
- Snakk med legen din. Noen eksperter håper at screening av hjertepasienter for disse egenskapene vil gjøre det mulig for leger å koble de utsatte med oppførsel og kognitiv rådgivning.
- Øv på gode stresshåndteringsteknikker. Selvhjelpstilnærminger som å praktisere gode stresshåndteringsteknikker og omformulere hendelser for å fokusere på mer positive følelser kan også være nyttige.
Introverte
En studie fant at mennesker som har en tendens til å være mer utadvendte, pliktoppfyllende og behagelige, også har en sunnere følelse. Dette skyldes delvis at personer som viser høyere nivåer av disse egenskapene også har en større sannsynlighet for å kommunisere mer effektivt med legene sine.
En studie fra 2009 fant at sosial støtte var knyttet til fysiske helseresultater, inkludert sunnere atferd, bedre mestringsevner og overholdelse av medisinske rutiner. Leger og andre helseeksperter har lenge forstått at sosial støtte av høy kvalitet og forbindelser kan ha en viktig beskyttende effekt på både fysisk og mental helse. Så hva kan du gjøre hvis du ikke er ekstrovert?
- Bygg sosial støtte. Selv om du pleier å ha en mer introvert personlighet, er å søke sterk sosial støtte en måte å redusere potensielle helserisiko forbundet med din personlighetstype. Mangel på sosial støtte har vært knyttet til en rekke plager, inkludert nedsatt immunitet og økt risiko for hjertesykdom.
Hva alt betyr
Mens forskning indikerer at personlighetstypen tydelig spiller en rolle i helse og velvære, er det mer sannsynlig at visse plager blir påvirket av psykologiske egenskaper. Hjertesykdom er for eksempel sterkere knyttet til personlighetstype enn kreft.
Så hvorfor har personlighet innvirkning på helsen? Hvorfor er visse egenskaper så knyttet til visse plager? Svarene er ikke klare, men en potensiell forklaring er at personlighet påvirker atferd og livsstilsvalg.
Personer som er mer samvittighetsfulle, kan være mer sannsynlig å ta sunnere valg, mens de som har høy nevrotisme, kan være mindre sannsynlig å søke medisinsk hjelp eller ha svakere sosiale støttesystemer.
Bare fordi du pleier å ha en viss personlighetstype, dømmer deg ikke til en fremtid med å skaffe deg visse plager.
Som med mange ting, kan din individuelle risiko for å utvikle et helseproblem avhenge av en rekke faktorer utenfor din personlighet, inkludert genetikk, miljø, livsstil og atferd.
Å forstå din personlighet kan være en fin måte å avgjøre hva slags helsevalg eller endringer du trenger for å fokusere på å gjøre. Ved å være klar over de potensielle farene du kan møte, kan du samarbeide med helsepersonell om å lage en plan for å minimere farene.
Et ord fra veldig bra
Forskning viser tydelig en sammenheng mellom personlighet og helse. Hvis du mener at din personlighet, mentale tilstand eller atferd forårsaker sykdom eller forverrer dine nåværende symptomer, snakk med legen din for råd om mulige behandlinger som kan innebære psykoterapi, medisiner eller egenomsorg.
