En empat er en person som er veldig innstilt på følelsene og følelsene til de rundt dem. Deres evne til å skjelne hva andre føler, går utover empati (definert ganske enkelt som evnen til å forstå andres følelser) og strekker seg til å faktisk ta disse følelsene på seg; føle hva en annen person føler på et dypt følelsesmessig nivå.
Vitenskapen er delt i hvorvidt ekte empatier-mennesker som kan ta tak i og ta på seg følelsene til de rundt dem, faktisk eksisterer eller ikke, selv om mange mennesker hevder å ha slike evner.
Det vi vet er at forskere har oppdaget det de har kalt "speilneuroner" i hjernen, som kan hjelpe oss å speile følelsene til dem vi kommer i kontakt med. Og det ser ut til at noen mennesker kan ha flere speilneuroner enn andre; antyder at empatier kan eksistere.
Hvordan vite om du er en empat
Det er ingen tvil om at noen mennesker er mer utsatt for empati enn andre. Vi har alle kjent noen i våre liv som bare var begavet til å lese følelsene våre, akkurat som vi alle har kjent mennesker som virker helt koblet fra følelsene til de rundt dem.
Så forutsatt at empati eksisterer i et spekter, med noen mennesker som er svært empatiske og andre (psykopater) mangler empati helt - hvordan måler du din egen? Og på hvilket nivå vil du kvalifisere deg som empat?
Hvordan bestemme om du er en empat
Du kan starte med å stille deg noen spørsmål om hvor godt du forholder deg til andre og hvordan du fysisk og følelsesmessig reagerer på store følelsesmessige hendelser som finner sted i ditt nærvær. Hvis du finner ut at du svarer "ja" på de fleste eller alle disse spørsmålene, er det en god sjanse for at du føler deg:
- Finner du deg selv å ta på andres stress?
- Har du blitt beskyldt for å være for følsom tidligere?
- Føler du deg overveldet i overfylte rom?
- Vil andre beskrive deg som empatisk?
Ulike empatieksperter har sine egne spørrekonkurranser som kan hjelpe deg med å svare på spørsmålet om du er en empat for deg selv eller ikke. Dr. Judith Orloff spør: "Føler jeg ofte at jeg ikke passer inn?" mens selvutnevnt empat Tara Meyer-Robson spør om du har problemer med å se på nyhetene eller synes triste filmer er overveldende.
Siden det ikke er noen fastsatte kriterier for hvorvidt du er en empat eller ikke, er svaret på det spørsmålet helt subjektivt og kan til slutt komme ned på om du tror at du er en.
Fordeler og ulemper ved å være en empat
La oss ta en titt på noen av fordelene og ulempene ved å være en empat.
Fordeler-
Du kan gi følelsesmessig støtte til andre
-
Du vet når noen trenger hjelp
-
Du kan fortelle om noen vil være bra for deg
-
Du kan ofte føle deg følelsesmessig drenert
-
Det kan være vanskelig å finne tid til deg selv
-
Din evne til å lese andre kan føles invasiv for noen
Fordeler
Det er noen åpenbare fordeler med å være empat. Hvis du er i stand til å ta i bruk følelsene til de rundt deg, bør du også kunne støtte bedre og ta vare på de menneskene som er viktigst for deg.
Å vite at en annen person føler seg nede, ensom eller redd, selv om de ikke viser det utad, setter deg i en posisjon til å kunne hjelpe dem gjennom å oppnå tillit og bli noen de lærer å stole på i fremtiden .
Dette kan gjøre deg til en bedre partner og venn og kan bidra til å styrke forholdet ditt generelt.
Å være dette innstilt betyr også at du vil kunne oppdage en løgner fra en kilometer unna. Empaths trenger ikke å bekymre seg for å bli utnyttet fordi de ikke lett blir lurt eller manipulert. Og når de er det, er det fordi de ignorerte deres opprinnelige instinkter om noen, ikke fordi de savnet skiltene helt.
Ulemper
Selvfølgelig vil det sannsynligvis også være noen reelle fall for å være dette knyttet til andres følelser. Mest litteratur om empati antyder at de lett blir overveldet i overfylte rom eller ved følelsesladede hendelser (som bryllup og begravelser) fordi de suger opp følelsene til de rundt dem som en svamp. Det er ikke vanskelig å forestille seg hvor raskt det kan bli utmattende i visse innstillinger.
Det kan også være vanskelig for empatene å slappe av hvis de hele tiden bærer andres følelser. Empaths kan slite med søvn eller opprettholde sitt eget mentale velvære hvis de ikke finner en måte å balansere de ytre inngangene de stadig mottar.
Til slutt kan det være noen mennesker som er ukomfortable med hvor lett du ser ut til å lese dem. Ikke alle vil være en åpen bok, og selv om du kanskje tror du bare prøver å hjelpe, kan noen finne din innsikt i følelser og følelser for å være invasiv og uvelkommen.
Beskytte deg selv hvis du er en empat
Hvis du forholder deg til beskrivelsen av en empat, og hvis du opplever at du hele tiden tar på deg andres følelser, er det viktig å lære å beskytte din egen psyke og skille deg fra omverdenen slik at du kan puste, helbrede og oppleve dine egne følelser.
Finn tid for deg selv
Dette kan bety å finne tid til å komme deg unna i naturen, der du ikke blir bombardert av andres følelser eller stress. Eller det kan bety å finne musikk eller en meditasjonsrutine som kan hjelpe deg med å tilbakestille og etablere senteret ditt igjen.
Empaths bør også jobbe med å vite når og hvordan man bygger opp personlige vegger slik at de ikke alltid absorberer følelsene til de rundt seg. Dette vil ikke være lett, da det å skape grenser sannsynligvis ikke kommer naturlig for empatier som er så drevne til å hjelpe. Men å etablere sunne grenser er nødvendig for alles mentale helse og velvære, kanskje spesielt for empatier.
Det kan være lurt å begynne å øve på meditasjon for å lære best hvordan du gjør dette. Ved å fokusere tankene dine og lære å stenge utenfor distraksjoner, kan du begynne å styrke din evne til å gjøre det samme når det følelsesmessige innspillet du mottar fra andre blir for stort.
Vær selektiv med hvem du tilbringer tid med
Du vil sannsynligvis også lære over tid at det er visse mennesker det er bedre å ta avstand fra. Fordi empaths kan suge opp andres følelser, kan det føles som å forgif.webpte deg selv fra innsiden til å bruke for mye tid rundt gif.webptige personligheter.
Det er noen du ikke kan hjelpe, og noen som du har bedre for å holde deg unna - det er greit. Å erkjenne det, og respektere dine egne grenser, er en av de beste måtene du kan bevare din mentale helse og velvære.
Endelig er det aldri en dårlig idé å søke hjelp fra en profesjonell. Hvis du føler deg konstant overveldet eller drenert av følelsene du opplever når du går utenfor inngangsdøren din, kan det hende du må utvikle noen verktøy for å hjelpe deg med å jobbe deg gjennom det.
En utdannet psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å utvikle disse verktøyene, og baner vei for deg til å bli den lykkeligste, sunneste versjonen av deg selv.
På den måten kan du lære hvordan du kan utnytte dine empath-evner når du har den følelsesmessige båndbredden til å støtte og ta vare på de som trenger det mest.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.
