Blir du krypet eller stresset når du finner løst hår som har falt på skjorten eller stolen din? I så fall kan du ha det som er kjent som trichophobia, som er en overdreven og vedvarende frykt for hår. Dette kan omfatte frykt for hår på hodet, men det innebærer ofte å berøre eller se løse hår som har falt på klær, kroppen, møblene eller en annen overflate. En børste dekket av løst hår kan for eksempel utløse følelser av frykt og angst.
Selv om trikofobi ikke er en tydelig tilstand som er anerkjent av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), kan symptomene oppfylle diagnosekriteriene for en spesifikk fobi. En spesifikk fobi er en intens og irrasjonell frykt for et bestemt objekt eller en situasjon.
Ifølge National Institute of Mental Health vil rundt 12,5% av voksne i USA ha en spesifikk fobi på et eller annet tidspunkt i livet.
Årsaker, utløsere og risikofaktorer
Som med andre spesifikke fobier, er de nøyaktige årsakene til trichophobia ikke helt forstått, selv om det antas at flere faktorer kan spille en rolle.
Frykt for sykdom eller forurensning kan bidra til tilstanden, spesielt hvis fryktens fokus er følelsen eller synet av løst hår på huden. Troen på at hår er en forurensning kan føre til at folk blir redde for å se løst hår. Folk kan til og med rengjøre obsessivt for å fjerne løst hår som har falt på overflater rundt hjemmet.
Trichophobia kan også bidra til eller forverre en tilstand som kalles trichotillomania. Denne lidelsen er preget av hårtap forårsaket av å trekke eller legge press på håret. Personer med trichophobia kan tro at røttene til sitt eget hår inneholder fremmede enheter som bare kan fjernes ved å trekke håret ut. I dette tilfellet innebærer fobi frykten for hår som fortsatt er festet til hodet eller kroppen.
Andre risikofaktorer som kan bidra til utvikling av spesifikke fobier som trichophobia inkluderer:
- Erfaring: Etter en opprørende opplevelse kan en person utvikle en sammenheng mellom et bestemt objekt og panikkfølelse.
- Modellering: En annen teori antyder at spesifikke fobier kan dannes etter at en person observerte andre utviser fobiske reaksjoner som svar på et bestemt objekt.
- Genetikk: Genetiske faktorer kan spille en medvirkende rolle i utviklingen av fobier. Forskning har vist at genetiske faktorer spiller en viktig rolle i utviklingen av blod / skade / injeksjon undertype av fobier, som ofte er forbundet med frykt for sykdom, sykdom eller forurensning.
Trichophobia symptomer
Symptomene på trichophobia er forskjellige for hver person og varierer når det gjelder alvorlighetsgrad. Som med andre fobier, opplever folk både fysiske og følelsesmessige reaksjoner som svar på kilden til frykten.
Fysiske symptomer på trikofobi inkluderer:
- Økt hjertefrekvens
- Rask pust
- Svette
- Skjelvende
- Svimmelhet
- Pustevansker
Følelsesmessige symptomer kan omfatte:
- Følelse av avsky eller skvis når du ser håret
- Ekstrem angst eller panikk
- En følelse av frykt
- Føler meg maktesløs og ute av kontroll
- Et behov for å flykte
- En følelse av forestående undergang
- Følelser av uvirkelighet
- En følelse av at døden kan være nært forestående
Unngåelse er et annet vanlig symptom på spesifikke fobier. Personer med trikofobi kan prøve å unngå å møte løst hår eller hårklumper ved å rengjøre for mye. I noen tilfeller kan folk til og med oppleve et panikkanfall når de blir møtt med kilden til frykten.
Et panikkanfall er preget av den plutselige begynnelsen av ekstrem angst. Folk kan føle at de ikke kan puste, oppleve følelsen av at de kveles, og kan til og med frykte at de dør.
Diagnose
Basert på symptomene beskrevet ovenfor, kan du kanskje avgjøre om du har trichophobia. Hvis symptomene dine er milde, kan du føle at tilstanden er håndterbar. For mer alvorlige symptomer som forstyrrer din evne til å fungere normalt i ditt daglige liv, er det viktig å snakke med legen din.
Selv om trikofobi ikke formelt blir gjenkjent av DSM-5 som en egen tilstand, kan legen din diagnostisere en spesifikk fobi basert på symptomene dine. Diagnostiske kriterier for spesifikke fobier er:
- Urimelig, overdreven frykt
- Umiddelbar angstrespons på kilden til frykten (i dette tilfellet hår)
- Unngåelse av gjenstanden eller ekstrem nød når den oppstår
- En betydelig innvirkning på individets liv og funksjonsevne
Diagnose krever også at symptomene har vært tilstede i minst seks måneder og ikke er forårsaket av en annen tilstand. For eksempel må symptomene ikke forklares bedre av en annen tilstand som tvangslidelse (OCD). En person med OCD kan for eksempel se på løst hår som rotete eller uorden, noe som kan utløse symptomer på angst og et behov for å rense eller eliminere kildene til den ulykken.
Trikofobi Behandling
Hvis du har fått diagnosen trikofobi, er det effektive behandlinger som kan hjelpe.
Eksponeringsterapier, inkludert systematisk desensibilisering, er førstelinjebehandlinger for spesifikke fobier. Denne tilnærmingen innebærer å bli gradvis og gjentatte ganger utsatt for kilden til frykten din, mens du også praktiserer avslapningsstrategier for å håndtere angstresponsen.
For trikofobi kan du begynne med å lære og øve deg på en rekke avslappingsstrategier som dyp pusting og progressiv muskelavslapping. Når du har lært disse, kan du starte med å bare forestille deg deg selv i nærheten av løst hår mens du praktiserer disse avslapningsstrategiene.
Deretter kan du gå videre til et fotografi av løst hår før du gradvis jobber med å se løst hår eller faktisk ha det på huden eller klærne. Over tid kan sammenkobling av avslapningsresponsen med kilden til frykten din hjelpe deg å lære å håndtere angsten din når du møter den fryktede gjenstanden.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan også være nyttig for å adressere de underliggende tankene, følelsene og atferdene som kan bidra til fobiske reaksjoner.
Selv om medisiner vanligvis ikke er indisert ved behandling av spesifikke fobier, kan de noen ganger brukes i forbindelse med atferdsmessige behandlinger for å håndtere noen av symptomene på angst.
Komplikasjoner
I likhet med andre spesifikke fobier kan trikofobi ha en betydelig innvirkning på individets daglige liv. Noen av de potensielle komplikasjonene som en person kan møte på grunn av tilstanden inkluderer:
- Isolasjon og ensomhet: Noen ganger strekker folk seg langt for å unngå kilden til frykten. Med trikofobi kan dette innebære å unngå steder der løs hår er vanlig, for eksempel en frisørsalong. I andre tilfeller kan folk bli så redde for å få et panikkanfall at de til og med ikke blir i stand til å gå på jobb, skole eller andre sosiale arrangementer.
- Stoffmisbruk: Personer med symptomer på trikofobi kan være mer sannsynlig å prøve å kontrollere angsten med alkohol eller andre stoffer.
- Andre lidelser: Det er ikke uvanlig at en person opplever comorbide tilstander som angst eller depresjon. Trikofobi kan også forekomme sammen med andre lidelser som OCD eller trikotillomani.
Prognose og forebygging
Eksponeringsterapi er validert empirisk som en effektiv behandling for spesifikke fobier som trichophobia. Forskning har vist at 90% av mennesker som får eksponeringsterapi, opplever betydelig reduksjon i frykt og unngåelse, og 65% har ikke lenger en spesifikk fobi etter behandling.
Selv om det ikke er noen måte å eliminere alle risikofaktorene for trichophobia, kan tidlig intervensjon og behandling være nyttig. Foreldre og andre familiemedlemmer som har denne eller annen fobi kan minimere risikoen for modellering av fobisk atferd ved å få behandling.
Mestringstips
Hvis du har symptomer på trikofobi, er det ting du kan gjøre for å takle frykten din og håndtere bekymringene dine.
Lær avslapningsteknikker. Å bruke noen av de samme strategiene som brukes i eksponeringsterapier kan være nyttig. Utforsk metoder som visualisering, dyp pusting og progressiv muskelavslapping. Når du føler deg selv opplever symptomer på angst som svar på synet av hår, bruk teknikkene du har praktisert for å slappe av kropp og sinn.
Ta vare på deg selv. Å holde seg til sunne rutiner som å få nok søvn, spise godt og få regelmessig fysisk aktivitet er viktig for det generelle velvære. Når du har det bra, vil du sannsynligvis være bedre i stand til å håndtere angsten din effektivt.
Øv deg overfor frykten din. Du kan begynne med å bare avbilde håret eller se på bilder av løst hår på nettet. Over tid kan gradvis utsette deg for frykten hjelpe deg med å bedre håndtere dine følelser av angst.
Hvis symptomene på trikofobi alvorlig påvirker livet ditt og gjør det vanskelig for deg å fungere normalt, er det viktig å søke profesjonell hjelp. Snakk med legen din eller en mental helsepersonell om hva du føler. Sammen kan du jobbe med en behandlingsplan som får deg tilbake på sporet.
Trichophobia kan forårsake symptomer som kan påvirke mange forskjellige aspekter av livet ditt, inkludert din evne til å jobbe, gå på skole og opprettholde relasjoner. Heldigvis kan effektive behandlinger redusere eller til og med eliminere symptomene på denne tilstanden.
Du kan også ringe National Alliance on Mental Health (NAMI) på 1-800-950-6264 for ytterligere ressurser og henvisninger til fagpersoner innen mental helse i ditt område.
