Mikrodosering innebærer å ta svært lave doser av et stoff, vanligvis et psykedelisk stoff. Mengden av stoffet som brukes er betydelig under en hallusinogen dose, men talsmenn mener at fremgangsmåten kan gi en rekke positive helseeffekter.
Disse lave dosene påstås å forbedre den daglige funksjonen, samtidig som man unngår en dramatisk endret tilstand av bevissthet.
Folk er motivert til mikrodose av flere grunner. Disse inkluderer et ønske om å:
- Lindre symptomer på psykisk helse (som angst og depresjon)
- Forbedre ytelsen
- Tilrettelegge for sosiale interaksjoner
- Forbedre kreativiteten
- Økt energi
- Øk fokus
- Øk konsentrasjonen
- Reduser fysiske symptomer (som muskelspenning og hodepine)
- Lindre fra menstruasjonssmerter
Interessen for mikrodosering har vokst voldsomt de siste årene, og har gitt en overflod av online diskusjoner, videoer og artikler viet til praksis. Til tross for den dramatiske økningen i fremtredende stilling, er forskningen på praksis fortsatt i sin relative barndom.
Kan mikrodosering virkelig forbedre din mentale helse? Er det trygt? Er det lovlig? Svaret på disse spørsmålene avhenger av ulike faktorer.
Det er lite kjent om utbredelse, effekter, sikkerhet og langsiktige effekter, så det er behov for mer forskning for å forstå den potensielle hjelpen eller skaden mikrodosering kan inneholde. Lovligheten av fremgangsmåten avhenger av stoffene som brukes - to av de mest populære stoffene er ulovlige, men noen andre kan lovlig mikrodoseres.
Historien om mikrodosering
Psykedelika er kraftige psykoaktive stoffer som produserer sinnsendrende effekter, inkludert endringer i persepsjon, humør og kognisjon.
Tidlig forskning på bruk av psykedelika viste en rekke gunstige effekter. Psykiatere brukte psykedelika under eksperimenter i løpet av 1940-, 1950- og 1960-årene. Det var i løpet av 1960-tallet at motkulturfigurer som psykolog Timothy Leary bidro til å popularisere hallusinogener. Forskning om emnet ble imidlertid effektivt stoppet i en periode på 40 år etter at slike stoffer ble forbudt i USA.
Praksisen med mikrodosering har vokst betydelig de siste årene, særlig ettersom den har fått mediedekning fra en rekke høyt profilerte publikasjoner. Interessen for mikrodosering har vokst sammen med relatert praksis som bruk av "smarte medisiner" og nootropics.
Stoffer
Definisjonene av hva som egentlig utgjør en mikrodose varierer. Generelt innebærer det å ta omtrent 5% til 10% av en rekreasjonsdose av et hallusinogent stoff. Dette utgjør et sted mellom 10 og 20 mikrogram.
Stoffer som ofte brukes til mikrodosering inkluderer:
Ayahuasca
Denne psykoaktive bryggen eller teen kommer fra søramerikansk som brukes som en del av noen religiøse seremonier.
Cannabidiol (CBD)
CBD er den nest mest forekommende cannabinoiden som finnes i marihuana. Det er ikke-psykoaktivt og antas å bidra til å lindre angst og stress.
Cannabis
Også kjent som marihuana, kan den også brukes til mikrodose og er påstått for å lindre angst og forbedre fokus.
Ibogaine
Dette er en rotbark dyrket i Sentral-Afrika og noen ganger brukt i tradisjonell åndelig medisin. Noen undersøkelser antyder at det kan gi løfte om å lindre opioidavhengighet.
Ketamin
Denne medisinen brukes vanligvis til å indusere og opprettholde smertelindring og sedasjon under operasjonen.
Lyserginsyredietylamid (LSD)
LSD regnes som det mest populære stoffet for mikrodosering, det sies å hjelpe folk til å føle seg mer fokuserte, produktive og kreative.
Mescaline (peyote)
Mescaline er et naturlig forekommende psykedelisk middel som har effekter som LSD og har spilt en viktig rolle i indianernes tradisjon. Selv om det er ulovlig i USA, er det lovlig for visse religiøse grupper og for vitenskapelig forskning.
Metylendioksyamfetamin (MDMA)
MDMA er populært kjent som ecstasy eller molly, og er et psykoaktivt stoff som primært brukes til rekreasjonsformål. Det har energigivende effekter og forbedrer følelser av empati og selvbevissthet.
Metylfenidat (Ritalin)
Denne medisinen brukes til å behandle ADHD og narkolepsi, men brukes noen ganger rekreasjonsmessig for å forbedre akademisk eller atletisk ytelse.
Nikotin
Folk som mikrodoser nikotin, som ofte konsumeres i tobakksprodukter, antyder at det kan bidra til å forbedre hukommelse og fokus.
N, N-dimetyltryptamin (DMT)
DMT produserer korte, men intense psykedeliske opplevelser. Når mikrodosert, foreslår talsmenn at det bidrar til å øke åndelig bevissthet og redusere følelser av angst.
Psilocybin ("magiske" sopp)
I likhet med LSD, er psilocybin et av de mest populære stoffene som brukes i mikrodosering. Noen undersøkelser antyder at stoffet kan ha antidepressive effekter.
Mens en rekke forskjellige stoffer kan brukes, er de som vanligvis brukes til mikrodosering, psykedelika LSD og psilocybin. Disse pleier å være de mest etterforskede og er ofte lettere å få tak i enn noen mindre brukte stoffer.
Det er viktig å merke seg at LSD, psilocybin, ibogaine og DMT alle er klassifisert som Schedule I-medisiner av Drug Enforcement Administration (DEA), noe som betyr at deres besittelse, bruk og distribusjon er ulovlig i USA.
Effekter
Det mangler forskning på effekter og potensielle fordeler med mikrodosering. Et annet problem er at forskere ennå ikke vet de mulige langtidseffektene av denne praksisen.
Av forskningen som er gjort hittil, er de fleste av disse studiene avhengige av at respondentene selv rapporterer om sine tidligere erfaringer med mikrodosering. Slike studier gir kanskje ikke en fullstendig skildring av praksisen, siden de fleste av disse deltakerne allerede forventer å ha en god opplevelse, slik at tilbakemeldingene deres kan være partiske.
For å avgjøre om mikrodosering har potensial til å forbedre mental velvære eller behandle visse psykiske lidelser, må det være randomiserte kontrollerte studier som sammenligner effekten av mikrodosering med placebo.
Opplevde fordeler
I en studie som spurte om opplevde fordeler, rapporterte deltakerne følgende positive resultater:
- Forbedret stemning
- Forbedret fokus
- Kreativitet
- Følelse av mestringsevne
- Økt energi
- Sosiale fordeler
- Kognitive fordeler
- Redusert angst
Kreativitet
Økt kreativitet er en av de mest rapporterte fordelene med mikrodosering, men det er også en av de vanskeligste å måle. Folk kan føle at de er mer kreative, men dette tilsvarer ikke nødvendigvis forbedringer i den virkelige verden innen problemløsning og innovasjon.
Mens det er behov for ytterligere etterforskning, rapporterer respondentene at de føler seg mer fokuserte, oppmerksomme og engasjerte med verden rundt seg. Større åpenhet, nysgjerrighet, skiftende perspektiver og generelt større følelser av kreativitet er ofte rapporterte fordeler.
Mental Helse
Folk som rapporterer om mikrodosering, gjør det ofte for å lindre symptomene på stress, angst eller depresjon. En studie fant at mental helse var en av de viktigste årsakene til at mange bestemte seg for å prøve mikrodosering, og 44% av deltakerne rapporterte at praksisen førte til forbedringer i deres mentale helse.
En annen studie publisert i tidsskriftet Frontiers in Psychiatry spurte deltakerne via et online spørreskjema om deres erfaringer med mikrodosering. Deltakerne i studien var over 18 år og hadde fått diagnosen minst en mental helsetilstand. Resultatene antydet at mange deltakere mente at mikrodosering var mer effektiv enn noen andre typer konvensjonell behandling, men likevel ikke like effektiv som standarddoser av psykedelika.
Velvære
Folk rapporterer ofte følelser av forbedringer i humøret som større lykke, fred, ro, velvære, reduserte depressive symptomer, optimisme og et bedre livssyn.
Kognitive og sosiale fordeler rapporteres også ofte. Disse inkluderer slike ting som forbedret mental klarhet, større empati og høyere nivåer av ekstraversjon.
Folk som har prøvd mikrodosering, rapporterer også ofte at de opplever en rekke andre opplevde fordeler, inkludert generell mangel på bivirkninger, evnen til å kontrollere dosen og nyheten i selve opplevelsen.
Full dose vs. mikrodose
Selv om det fremdeles mangler forskning på mikrodosering, tyder noen nylige bevis på at psykedelika i full dose kan ha noen fordeler. Til tross for tidligere bekymringer, har forskning ikke funnet noen sammenheng mellom bruk av psykedelika og senere psykiske lidelser eller selvmordshandlinger. Faktisk, i noen rapporter, var disse stoffene forbundet med en lavere frekvens av psykiske problemer.
Noen studier har funnet at LSD og psilocybin kan være nyttige i behandlingen av narkotika- og alkoholavhengighet og depresjon, og MDMA har vist noen fordeler ved behandling av posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Psykedelika har vist seg å øke åpenheten. Noen undersøkelser antyder at psykedelika (i fulle doser) kan bidra til å lindre noen mentale helsemessige forhold, inkludert angst og depresjon.
Hva kan dette antyde når det gjelder mikrodosering? Det er viktig å huske at selv om disse stoffene i noen studier har vist seg å ha terapeutisk potensial ved fulle doser, betyr ikke dette nødvendigvis at folk vil oppleve de samme effektene ved sub-hallusinogene doser.
Mikrodosering gir noen fordeler i forhold til bruk av fulldose-psykedelika. Selv om disse stoffene har en lav fysiologisk risiko, utsetter fulle doser mennesker for å oppleve psykologiske bivirkninger, inkludert det som ofte kalles å ha en "dårlig tur".
En “dårlig tur” er en opplevelse preget av skremmende hallusinasjoner, paranoia, humørsvingninger og vrangforestillinger som potensielt kan være farlige. Så selv om standarddoser av psykedelika ser ut til å gi noen fordeler, er de ikke alltid ønskelige på grunn av endringer i oppfatninger, kognisjoner og følelser, samt potensialet for uønskede bivirkninger.
Fordi mikrodosering innebærer mye lavere doser, er det mindre sannsynlig at folk har disse negative bivirkningene. Imidlertid er det også viktig å være klar over at selv sub-hallusinogene doser av disse stoffene kan gi uønskede og ubehagelige bivirkninger.
På grunn av det lovende potensialet som er sett i forskning på standarddoser av psykedeliske stoffer, garanterer potensialet med mikrodosering som mental helse og rusmiddelbehandling videre forskning.
Sikkerhet og risiko
Mikrodosering kan gi noen fordeler for noen mennesker, men det betyr ikke at det er uten uønskede effekter. I en studie rapporterte deltakerne om en rekke utfordringer knyttet til mikrodosering. Noen rapporterte problemer inkluderer:
- Fysiologisk ubehag
- Nedsatt fokus
- Nedsatt energi
- Økte symptomer
- Nedsatt stemning
- Økt angst
- Sosial forstyrrelse
- Kognitiv forstyrrelse
Noen mennesker med visse medisinske tilstander som angst kan oppdage at disse stoffene kan gjøre symptomene verre. Personer som har en historie med psykotiske lidelser som schizofreni eller bipolar lidelse, vil kanskje også unngå psykedeliske stoffer på ethvert doseringsnivå.
Et annet viktig sikkerhetshensyn er det faktum at fordi det er mange av stoffene som brukes til mikrodosering er ulovlige, er det ingen regulering av produksjon og produksjon av disse stoffene.
En studie fant at MDMA-tabletter ofte blandes med andre stoffer, inkludert badesalt, og at bare 60% av disse tablettene til og med inneholdt noe MDMA i det hele tatt. Dette betyr at når du får disse stoffene, er det veldig vanskelig å vite hva du egentlig er får.
Lovlighet
Den mest rapporterte utfordringen for mennesker som har prøvd mikrodosering er det faktum at disse stoffene er ulovlige. For eksempel er LSD, psilocybin og peyote oppført som Schedule I-medisiner i lov om kontrollerte stoffer.
Drug Enforcement Administration (DEA) beskriver disse stoffene som å ha ”ingen for tiden akseptert medisinsk bruk og høyt potensial for misbruk.” Dette betyr at det er ulovlig å dyrke, eie eller selge slike stoffer til enten personlig bruk eller distribusjon.
Slike stoffer kan også dukke opp på vanlige legemiddeltester, selv i svært lave doser. Dette kan føre til alvorlige konsekvenser, inkludert juridiske anklager og tap av sysselsetting.
Profesjonelle hensyn
Psykedelisk assistert terapi refererer til enhver form for terapeutisk praksis som assisteres med inntak av et psykedelisk medikament. Mens forskning på denne praksisen i stor grad ble stoppet etter at loven om kontrollerte stoffer har gått, har det nylig vært en gjenoppblomstring i interessen for klinisk bruk av psykedelika som en del av terapeutisk behandling.
Det er viktig å merke seg at disse stoffene fremdeles er ulovlige og ikke kan forskrives lovlig eller gis av lege eller psykiater. Ettersom mer forskning er gjort på bruk av psykedelika, både i standarddoser og mikrodoser, kan det imidlertid være mulig at psykedelika finner veien inn i forskjellige behandlingsparadigmer.
Det har nylig vært et press for å omklassifisere psykedelika som Schedule II-kontrollerte stoffer. Dette vil erkjenne at disse har medisinsk bruk, noe som vil gjøre det mulig å utføre videre forskning og bruke dem i kliniske, overvåket miljøer. Om dette skjer, gjenstår imidlertid å se.
Et ord fra veldig bra
Mikrodosering viser løfter, men det er viktig å huske at effektene ikke er godt undersøkt, og i mange tilfeller er disse stoffene ulovlige. Det bør ikke brukes til å erstatte profesjonell behandling hvis du har symptomer på en mental helsetilstand.
Hvis du eller en elsket sliter med rusmiddelbruk eller avhengighet, kan du kontakte den nasjonale hjelpelinjen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
