Viktige takeaways
- 15. mars 2020 oppfordret CDC til at store sammenkomster ble kansellert eller utsatt på dette tidspunktet.
- Folk blir oppfordret til å øve sosial distansering og / eller bruke masker hvis det ikke er mulig å opprettholde en avstand på 6 fot eller mer.
"Sosial distansering" er et begrep som brukes til å beskrive infeksjonskontrollhandlinger som er tatt av folkehelsepersonell for å stoppe eller bremse spredningen av en svært smittsom sykdom. Senest har det blitt referert til av Centers for Disease Control and Prevention (CDC) som en av de beste strategiene for å forhindre spredning av coronavirus (COVID-19).
CDC definerer sosial distansering som "å holde seg utenfor samleinnstillingene, unngå massesamlinger og opprettholde avstand (ca. 6 fot) fra andre når det er mulig." Det er mindre drastisk enn karantene eller isolasjon, som brukes til mennesker som mistenkes. å bære viruset.
Mens noen mennesker kan finne sosial distansering som en stor lettelsesavbrytende forretningsrelatert reise til en konferanse, kan det gi noen trygghet, mens andre synes det er en stor ulempe. De fleste offentlige samlinger er avlyst på grunn av anbefalingene om sosial distansering.
Det er klart at sosial distansering kan være den mest effektive måten for mennesker som ikke er smittet med coronavirus å unngå å få det. Men det fører til noen store endringer i hvordan virksomheter drives, offentlige arrangementer holdes og sosiale interaksjoner forekommer.
Å forstå hva det betyr, hvorfor det anbefales, og hvordan du kan øve på det, kan bidra til å lindre frykten du måtte ha.
Hold deg oppdatert: En detaljert tidslinje for Coronavirus 2019 (COVID-19) Tilfeller I følge CDC, WHO
Hvorfor anbefaler CDC det?
I følge CDC spres koronavirus hovedsakelig gjennom person-til-person-kontakt. Det antas at folk som er i nærkontakt (innen 6 fot fra hverandre) mest sannsynlig vil spre det. Den sprer seg gjennom luftveisdråper som produseres når en smittet hoster eller nyser.
Disse dråpene kan lande i munnen eller nesen til noen i nærheten og kan bli inhalert i lungene, noe som kan spre sykdommen.
Selv om det antas at personer som er sykest, er mest sannsynlig å spre koronavirus, kan noen spre det før de begynner å vise symptomer. Derfor kan det være viktig å øve sosial distansering selv med mennesker som ikke fremstår som syke.
Det kan også være mulig å trekke COVID-19 gjennom forurensede overflater eller gjenstander. En person som berører en overflate som har viruset på seg og deretter berører sin egen munn eller nese, for eksempel, kan få viruset.
CDC mener COVID-19 spres lett i samfunn. Så de har anbefalt sosial distansering som en måte å bidra til å stoppe spredningen.
Hvis enkeltpersoner reduserer kontakten med hverandre, vil det være mindre sannsynlig at folk gir viruset videre. Dette kan være den beste måten å forhindre det de omtaler som "samfunnsspredning."
I mange byer og stater har guvernører vedtatt beskyttelsesordrer for å fremme sosial distansering med regler som følgende:
- Ikke-essensielle virksomheter er stengt, med hjemmearbeidsplaner på plass der det er mulig
- College-campus stengt for vårsemesteret
- Kansellering av massesamlinger som konserter, festivaler og maraton
- Restauranter og barer er kun åpne for take-away eller levering
- Viktige virksomheter som dagligvarebutikker som iverksetter tiltak for å begrense antall kunder inne til enhver tid.
Selv om CDC ikke anbefaler alle å ta drastiske tiltak som å isolere seg, råder de folk til å ta forholdsregler, spesielt de som kan ha en høyere risiko for å få sykdommen.
I noen tilfeller har strand- og parkstengninger blitt nødvendige for å sikre at store sammenkomster er begrenset hvor det er mulig, spesielt i kjølvannet av at mange yngre mennesker ignorerer retningslinjene for sosial distansering i løpet av vårferien.
Hvordan hjelper sosial distansering under en pandemi?
En studie fra 2010 publisert i BioMed Central (BMC) folkehelse vurdert om sosial distansering er effektiv for å bremse eller redusere smitte av influensa under et utbrudd. Forskere fant at sosial distansering på arbeidsplassen reduserte antall samlede influensatilfeller.
Studien oppdaget imidlertid også at suksessgraden var større i områder der folk praktiserte andre forebyggende tiltak, som hyppigere håndvask og andre strategier for å holde immunforsvaret sterkt.
Så selv om sosial distansering kan være en viktig faktor for å forhindre spredning av coronavirus, kan det å praktisere god hygiene og ta andre sikkerhetsforanstaltninger også være viktige skritt for å forhindre spredning.
Det er viktig å huske at du kanskje trenger en kombinasjon av sikkerhetsmetoder for å bekjempe spredning av sykdommen så effektivt som mulig.
Flat ut kurven
Du har kanskje sett referanser i nyhetene eller på sosiale medier til behovet for å "flate kurven" gjennom sosial distansering. Når nye tilfeller øker veldig raskt, kan sykehus og andre medisinske fasiliteter bli overveldet og ikke i stand til å behandle alle på en tilstrekkelig måte, inkludert pasienter som faktisk ikke har å gjøre med koronavirus. Slike pigger er mer sannsynlig når sosiale distanseringstiltak ikke blir vedtatt raskt og tidlig nok.
Ved å bremse antallet nye tilfeller og strekke dem ut over en lengre periode - eller "flate ut kurven" for nye saker, kan vi holde antall totale saker (og antall høyrisikosaker) under den terskelen at sykehusene våre har nok plass og ressurser til å fungere så greit som mulig i denne vanskelige tiden.
Hvordan sosial avstand i ditt eget liv
Den mest åpenbare måten å øve sosial distansering på er å unngå overfylte offentlige steder hvor nær kontakt med andre kan forekomme. Disse kan omfatte kinoer, religiøse samlinger og overfylte restauranter. Det er selvfølgelig ikke alltid lett å øve på sosial distansering. I mange tilfeller har regjeringer og bedrifter besluttet å stenge for å forhindre at slike samlinger i det hele tatt skjer.
Tips og triks
- Velg online møter i stedet for samlinger på arbeidsplassen når det er mulig.
- Arbeid hjemmefra hvis du kan.
- Utsett større sosiale sammenkomster.
- Vurder videochat med venner og familie i stedet for å møte på offentlige steder.
- Utsett flyreiser og cruiseskipreiser.
- Lager opp viktige varer slik at du ikke trenger å gå så ofte i butikkene.
- Bestill dagligvarer fra en leveringstjeneste.
- Handle på nettet i stedet for i butikkene.
Hva du skal gjøre hvis du bor alene
Hvis du bor alene, kan sosial distansering være lettere for deg på mange måter. Du vil ikke bli utsatt for så mange mennesker hvis du ikke har andre familiemedlemmer som kommer og går. Likevel kan det også gi deg noen utfordringer.
Du må kanskje sørge for at du ikke blir for isolert. Ensomhet og depresjon kan bli et reelt problem hvis du ikke samhandler med andre. Så hvis du har begynt å jobbe hjemmefra, unngå sosiale sammenkomster, og du ikke skal ut mye, så sørg for å overvåke din mentale helse.
Sjekk inn med venner og familie regelmessig, slik at du kan holde sosial kontakt med andre. Snakk med dem på telefonen, send tekst hele dagen, eller sett opp videosamtaler for å sikre at du ikke blir for isolert.
Andre tider å øve på sosial distansering
Sosial distansering er ikke bare noe du bør øve på under en pandemi. Det kan være lurt å gjøre når immunforsvaret ditt er i fare.
Du kan også øve det hvis det er andre sykdommer i samfunnet ditt. Et utbrudd av influensa, for eksempel, kan reduseres hvis folk reduserer kontakten med hverandre.
Forblir rolig og positiv
Å være rolig under en pandemi kan virke umulig. Men å håndtere stress og angst på en sunn måte er viktig, slik at du kan ta best mulig beslutninger.
Mens sosial distansering kan virke som et drastisk skritt å ta, er det bare et forholdsregler. Og hvis du trener på det, er det fortsatt en god sjanse for at du er sunn. Ellers kan du bli satt i karantene.
Tenk på sosial distansering som en proaktiv ekstra forholdsregel for å holde deg selv og familien trygg. Hvis du har barn, forklar dem at du gjør dette for å holde alle sunne. Hvis du får panikk, vil barna dine sannsynligvis bli engstelige, så gjør det klart at dette bare er et skritt du tar for å hjelpe familien og samfunnet.
Et ord fra veldig bra
Selv om det er viktig å holde deg oppdatert om de siste nyhetene, ta vare på deg selv ved å begrense eksponeringen mot media. Hvis du bruker mye mer tid hjemme og rundt fjernsynet ditt, kan dette være vanskelig, men hele tiden å se medieoppslag om nye utbrudd og dødsfall kan gi deg angst i en tid da det er viktig å være rolig.
Prøv å finne andre morsommere aktiviteter rundt hjemmet ditt som kan hjelpe deg med å ta tankene dine fra situasjonen, selv om det betyr å bruke litt tid på å se Netflix i stedet for nyheter.
Hjelpsomme linker
Hvordan gå over til online terapi
Å takle ensomhet under COVID-19-pandemien
Hvordan snakke med barna om Coronavirus (fra Verywell Family)
Gratis online treningstimer (fra Verywell Fit)
Hva du skal gjøre i en pandemi (fra Verywell Health)
Hva er protokollen for karantene? (Fra Verywell Health)
