En fobi er en form for angstlidelse preget av en ekstrem og irrasjonell frykt for en situasjon eller et objekt. Fobier er en av de vanligste typene psykiske lidelser. Ifølge National Institute of Mental Health vil 12,5% av alle amerikanske voksne oppleve noen form for fobi på et eller annet tidspunkt i livet.
En fobi som har blitt diskutert på mange nettsteder og blogger er kjent som anatidaephobia. Mens det ofte presenteres som en ekte fobi, er anatidaephobia faktisk en oppfunnet fobi og ikke en medisinsk anerkjent diagnose
Hva er Anatidaephobia?
Anatidaephobia stammer fra Yttersida tegneserie av Gary Larson, som definerte den som: "Frykten for at det en eller annen måte en and ser deg." Definisjonen ble ledsaget av en tegneserieillustrasjon som skildrer en mann alene på kontoret hans, mens en and ser på ham fra andre siden av gaten.
Poenget med fobi (eller i dette tilfellet ‘fauxbia’) var å illustrere poenget med at ethvert objekt kan bli en kilde til frykt. Siden Larson først introduserte konseptet, har begrepet anatidaephobia jobbet seg inn i populær bevissthet og blir nå ofte presentert som en reell type fobi.
Et raskt internett-søk avslører en overflod av nettsteder som enten presenterer fobi slik Larson opprinnelig oppfattet den, eller feilmerket den som "frykt for ender".
Begrepet anatidaephobia stammer fra navnet på den biologiske familien av vannfugler som inkluderer gjess og ender ('Anatidae') og det greske ordet for frykt ('phóbos').
Anatidaephobia er kanskje ikke ekte eller offisielt anerkjent, men det betyr ikke at frykt for ender eller gjess ikke er mulig. Frykten for fugler, eller ornitofobi, er en veldig reell spesifikk fobi. Faktisk ville den faktiske frykten for ender og gjess bli karakterisert som en form for ornitofobi. Spesifikke fobier er klassifisert som en av fem forskjellige undertyper:
- Dyr
- Naturlige omgivelser
- Blod eller skade
- Situasjonell
- Annen type
Ornitofobi er en dyretype av spesifikk fobi. Noen mennesker med denne fobien kan frykte alle slags fugler, mens andre kanskje bare frykter en bestemt type fugler som vannfugler, rovfugler eller tropiske fugler.
Som andre dyrefobier, stammer denne frykten ofte fra et negativt møte med fryktobjektet, i dette tilfellet ender eller gjess. Å bli bitt, jaget eller angrepet av en and eller en flokk med ender mens du er i parken, kan for eksempel føre til senere frykt for denne typen fugler.
Symptomer
Når folk møter kilden til frykten, opplever de følelser av ukontrollerbar angst. Vanlige symptomer inkluderer:
- Brystsmerter
- Frysninger
- Forvirring
- Svimmelhet
- Kvalme
- Rask pust og hjerterytme
- Rister
- Mageknip
- Svette
Folk kan også strekke seg langt for å unngå kilden til frykten, noen ganger til det punktet at det forstyrrer den daglige funksjonen.
En person kan unngå bestemte steder eller til og med slutte å forlate hjemmet for å forhindre møter med den fryktede gjenstanden. I noen tilfeller kan folk også få et panikkanfall. Under et panikkanfall blir fryktesymptomene så alvorlige at folk kan føle seg desorienterte, løsrevet eller til og med som om de dør.
Behandling for fobier
Mens anatidaephobia ikke er ekte, kan frykten for fugler inkludert ender eller gjess være alvorlig og ofte svekkende. Heldigvis er det effektive behandlinger tilgjengelig for å hjelpe folk med å overvinne fobi og håndtere symptomene. Her er en oversikt over behandlingsalternativene.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi, som innebærer å bli utsatt for et fryktobjekt, vanligvis gradvis og systematisk, til objektet ikke lenger utløser en fryktrespons. Eksponeringsterapi og systematisk desensibilisering betraktes som gullstandardtilnærmingen til behandling av spesifikke fobier.
In vivo (virkelige) eksponering regnes vanligvis som den beste tilnærmingen, men forskning antyder også at virtual reality også kan være nyttig.
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT), som innebærer å identifisere de problematiske tankemønstrene som bidrar til fobiske responser. Deretter jobber individet med terapeuten for å erstatte disse uhjelpelige tankene med mer realistiske måter å tenke på. Målet er å fjerne angstresponsen fra fryktutløseren.
Medisiner
Medisiner kan også brukes i forbindelse med psykoterapi for å håndtere symptomer på angst.
Mestringstips
Hvis du har frykt for ender eller en annen type spesifikk fobi, er det også en rekke mestringsstrategier som du kan bruke for å gjøre angsten din mer håndterbar.
- Øv pusteøvelser. Å vite hvordan du skal roe deg ned når du føler angst sparke inn er en viktig del av mestring. Sakte, dyp pusting som lar kroppen din komme tilbake til en roligere tilstand kan hjelpe.
- Visualiser en beroligende scene. Tenk på noe som hjelper deg å føle deg rolig, enten det er å slappe av på en solfylt strand eller å krølle deg foran TV-en.
- Prøv å distrahere deg selv. Gå en tur, hør på musikk, eller fokuser tankene dine på noe annet som vil bidra til å distrahere deg fra frykten din.
- Fortsett å øve. Jo oftere du kan koble avslappingsstrategier med frykten din, jo bedre vil du kunne falle i den avslappede tilstanden når du står overfor kilden til bekymringene dine. Fobien din vil kanskje ikke forsvinne helt, men det vil i det minste være lettere å leve med.
- Utfordre tankene dine. Når du befinner deg fast i tankemønstre som bidrar til frykt, utfordre disse tankene aktivt. Spør deg selv om denne troen er realistisk. Prøv å erstatte disse tankene med mer nyttige tanker, eller til og med fokusere på positive mantraer for å hjelpe deg gjennom perioder med angst.
Hvis frykten din er så intens at den forstyrrer ditt daglige liv, hvis den har vart lenger enn seks måneder, og den forårsaker betydelig nød, bør du vurdere å søke behandling.
Et ord fra veldig bra
Anatidaephobia er kanskje ikke en reell eller anerkjent fobi, men det betyr ikke at frykten for ender eller gjess ikke er et alvorlig problem. Du bør ikke ignorere symptomene dine hvis du opplever at du opplever symptomer på noen form for spesifikk fobi. Snakk med legen din for råd om hvordan du kan håndtere frykten din og for å utforske behandlingsalternativene dine.
Hvis du eller en elsket sliter med en fobi, kan du kontakte nasjonal hjelpelinje for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Lær hvordan du kan takle en fuglefobi