Hvis du opplever generalisert angstlidelse (GAD), har du sannsynligvis konstant bekymring og angst. Det er en kronisk og vedvarende sykdom som kan ha en svekkende innvirkning på livet ditt, inkludert din karriere, utdannelse og ditt personlige liv.
For mange mennesker med GAD er det en konstant kamp å finne angstlindring. Noen med GAD selvmedisinering for å berolige nervene og komme gjennom sin vanlige rutine. Dette kan omfatte bruk av skadelige stoffer som alkohol, narkotika eller nikotin. Røyking kan være en skadelig måte å håndtere angst på, skade helsen din og sette deg i fare for å utvikle lungekreft.
Til tross for utbredt kunnskap om de negative helseeffektene av røyking og andre former for tobakk og nikotinbruk, som lungekreft og kronisk lungesperre, ryker omtrent 15,5% av den amerikanske befolkningen.
Røykingstall for personer med angstlidelser, inkludert generalisert angstlidelse, er høyere enn for befolkningen generelt. Noen av risikofaktorene knyttet til angst og tobakkbruk inkluderer en stresset barndom, vanskeligheter med å tolerere negative følelser og impulsivitet.
Nikotinavlastning er midlertidig
Mange henvender seg til sigaretter når de er engstelige, og de fysiologiske effektene av nikotin kan skape en beroligende følelse. Men nikotin produserer bare midlertidig lindring fra angst, samtidig som det går ut over den generelle fysiske helsen. Pågående angstprovoserende situasjoner vil snart gi personen tilbake til samme angstnivå som de hadde før de røykte en sigarett.
Røyking er en skadelig og dyr vane. Spesielt for de med GAD, kan røyking faktisk forverre angst. Mens røyking kan hjelpe deg med å berolige deg i øyeblikket, kan det øke bekymringene for penger og helse, noe som kan forårsake alvorlig og konstant angst. Over tid kan det forverre symptomer på angst.
Hva du skal gjøre i stedet for å røyke
Det er mange behandlingsalternativer tilgjengelig for angstproblemer som GAD, som ikke er så fysisk skadelige og som også har langvarige effekter. Søk først råd fra en medisinsk fagperson. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, kan legen din henvise deg til en terapeut som spesialiserer seg på angstlidelser.
I terapi vil du gå over angstsymptomene og utløserne og jobbe for å identifisere løsninger på disse problemene. Fra kognitiv atferdsterapi til dialektisk terapi, det er mange metoder tilgjengelig for å hjelpe deg.
I noen tilfeller kan legen din anbefale medisiner mot angst for å hjelpe deg med å håndtere bekymringer og stress på en daglig basis. For noen mennesker er medisiner bare en kortsiktig løsning, men andre kan være på medisiner i flere måneder eller til og med år. Dette er en beslutning du og legen din tar basert på din unike situasjon.
Du må kanskje løse angsten din før du prøver å slutte å røyke. Terapi kan hjelpe deg med å identifisere sunnere mestringsevner som du kan bruke for å få lindring. Deretter kan du jobbe med å slutte.
Det er imidlertid viktig å diskutere røyking med legen din. Hvis legen din foreslår å hjelpe deg med å slutte mens du fortsatt har høy angst, kan det være lurt å be om henvisning til en terapeut som kan hjelpe deg med å håndtere angsten du kan oppleve når du slutter å røyke.
Et ord fra veldig bra
Nikotin og andre stoffer, for eksempel alkohol, kan virke som en enkel måte å selvmedisinere for angst på. Men hver kan ha helsekonsekvenser. Å få hjelp til angsten din er den beste måten å få lettelse på.