Hvis du har brukt tid på å stille spørsmål ved seksualiteten din og / eller kjønnsidentiteten din, er sjansen stor for at når du har blitt tydeligere på hvordan du identifiserer deg, vil du ikke beholde den informasjonen for deg selv på ubestemt tid. Det er naturlig å ønske å dele hvem du er. Å gjøre det er hvordan vi finner fellesskap og kameratskap i livet.
Kommer ut
"Kommer ut" er uttrykket som brukes for beslutningen om å snakke om ens seksualitet og / eller kjønnsidentitet, og handlingen med å dele den informasjonen med andre.
Å komme ut er en helt individuell prosess som krever at du bare deler informasjonen du velger. Du kan komme ut som bare en del av identiteten din om gangen, eller på en gang, og du kan komme ut til bare én person, til alle menneskene du er nær, til hele verden eller noe i mellom .
Ideen om å komme ut kan føles som om det ville være en veldig skremmende oppgave. Det er noe du aldri er forpliktet til å gjøre i det hele tatt hvis du ikke vil, men hvis det høres ut som en god ide for deg, vil vi gi deg verktøyene du trenger for å gjøre det på en trygg måte som føles sunt for deg.
Les videre for forslag til hvordan du kan gjøre din kommende ut-prosess så smidig og positiv som mulig.
Hvordan vet jeg om jeg er klar til å komme ut?
Det er utallige idiomer om hvordan livet treffer et punkt der kampen for å være liten blir vanskeligere enn det ville være å leve stort. Denne ideen gjelder også for å komme ut.
Du vet at du er klar til å komme ut når det føles mer utfordrende og vondt å ikke gjøre det enn det ville være å gjøre det.
Her er noen spesifikke måter å fortelle at du er klar til å dele din seksualitet og / eller kjønnsidentitet med andre:
- Du tenker ofte på å fortelle folk
- Du vil møte andre mennesker med lignende identiteter og danne et fellesskap
- Å ikke komme ut føles som om du holder en hemmelighet fra kjære
- Du vil uttrykke kjærlighet med en partner foran andre, og ikke føler du kan uten å dele informasjon om identiteten din
- Du vil date og ikke ønsker å gjøre det mens du er i skapet
- Du er komfortabel nok med din seksualitet eller kjønnsidentitet at det føles følelsesmessig trygt å diskutere det med andre
- Ideen om å komme ut er spennende og morsom
Forebyggende tiltak for mental helse
Før du begynner å komme ut, er det viktig å forsikre deg om at du er på et godt sted å påta deg denne oppgaven. Å føle seg komfortabel med identiteten din er det første og viktigste trinnet for å være sikker på at du har tatt. Utover det er det tiltak du kan ta for å beskytte både din følelsesmessige og mentale helse gjennom din kommende reise. Disse inkluderer:
- Vær ærlig med deg selv om venner, familiemedlemmer og andre i din verden som er homofobe, transfobe og / eller på annen måte, og ikke anta at de vil endre meningene dine for deg
- Les om andres kommeopplevelser, slik at du på forhånd vet hva du kan støte på fra andre, samt hvordan du kan føle deg
- Gå så sakte som du trenger gjennom prosessen for å sikre at du ikke blir overveldet
- Hvis du planlegger samtaler med mennesker i livet ditt, kan du spre dem slik at det ikke tar all din energi, i stedet for å prøve å få dem over
- Vurder å komme ut e-post, telefonsamtaler eller virtuelt møte hvis personlige diskusjoner virker potensielt beskattende
- Ha ressurser klare for kjære om hvordan de best kan støtte deg
- Kjenn fakta og vær forberedt på å dele dem. For eksempel kan du nevne at aksept av familiemedlemmers LGBTQ + -identiteter redder liv
Hvem skal komme ut til
For at din kommende ut-opplevelse skal være en positiv opplevelse som har en bekreftende effekt på livet ditt, er det viktigst å først komme ut til den eller de personene som du kjenner med sikkerhet vil akseptere deg uten problemer.
Denne metoden kan høres litt kontraintuitiv ut, ettersom du kanskje tror at det er en bestemt person eller personer, som foreldrene dine eller partneren din, som det er mest nødvendig for deg å komme ut til. Imidlertid vil de første menneskene du kommer til å forme din opplevelse av å komme ut. Det er en samtale du sannsynligvis ikke vil glemme, selv etter mange år fra nå. Derfor må du sørge for at de vil være kjærlige og akseptere deg. Hvis de ikke er det, kan det gjøre det veldig utfordrende og ubehagelig å komme videre med å komme ut til andre.
For å tilrettelegge for en positiv opplevelse som er best for ditt mentale og følelsesmessige velvære, er det mest fornuftig å først komme ut til hvem du kjenner er fri for homofobi, transfobi eller fordommer mot enhver annen identitet du måtte ønske å dele. Andre mennesker som du kjenner, deler identiteten din, er det tryggeste alternativet hvis du tilfeldigvis er nær noen.
Når du har valgt noen, eller en gruppe mennesker, som du er trygg på i livet ditt, vil være glad for deg, kan du avtale en tid til å snakke med dem. Del informasjonen med dem, og vurder deretter hvordan du har det.
Velg flere samtaler basert på hva du opplevde, og fortsett bare å snakke med folk som vil akseptere til du har gått gjennom dem alle.
Når du treffer det punktet hvor du føler lyst til å komme ut til kjære som du tror kanskje ikke støtter, bør du vurdere å inkludere kjære du allerede har kommet til (som reagerte bra) i disse samtalene, for å støtte deg.
Til slutt vil familien og vennene dine vite hva din identitet er. Derfra kan det føles lettere enn før å være mer offentlig om din seksualitet og / eller kjønnsidentitet. Det kan være lurt å delta i forumet, gå til arrangementer, bruke datingapper og mer, mens du avslører din identitet. På det tidspunktet vil du føle deg mindre som om du kommer ut, og mer som om du bare lever livet du er ment til.
Hvordan adressere spørsmål
Når du deler identiteten din med andre, er det naturlig og normalt at de du deler med har spørsmål. Dette gjelder spesielt hvis identiteten din er overraskende for dem, og de er nysgjerrige på reisen din fra punkt A til punkt B. De vil kanskje vite om datingslivet ditt, antrekk og personlige uttrykk, fremtidige livsplaner eller noe annet om din liv.
Noen spørsmål som blir stilt, vil få deg til å svare lykkelig, mens andre kan gi deg en pause og få deg til å bli sjokkert over at noen vil ha frimodigheten til å stille noe slikt. Vet at begge scenariene sannsynligvis vil skje!
Folk kan stille ganske opprørende spørsmål, så du vil være forberedt på situasjoner utenfor boksen.
Spørsmål som føles komfortable
Hvis du blir stilt spørsmål som får deg til å føle at du absolutt vil at andre skal vite svarene på dem, kan du svare på disse spørsmålene. Vær ærlig, og hvis personen føler deg trygg for deg, ikke vær redd for å være sårbar.
La det være en dialog, der noen bedre kan forstå deg gjennom informasjonen du deler om din opplevelse. Dette vil sannsynligvis føre til et forhold til noen som føles enda bedre og nærmere enn det gjorde før du kom ut til dem.
Spørsmål som føles ukomfortable
Du er ikke forpliktet til å svare på spørsmål som får deg til å krype eller føle deg ukomfortabel. Hvis en person spør deg om noe som føles for personlig eller høres ut som upassende, må du vite at du ikke har noen forpliktelse til å svare på dem.
Når dette skjer, og det sannsynligvis vil være på et tidspunkt, er den enkleste løsningen å oppmuntre personen til å gjøre sin egen forskning. La dem få vite at det finnes nettsteder, fora og studier om disse personlige emnene, og at de kan gjøre sin egen undersøkelse.
Kjenn grensene dine før du har disse samtalene, og hold deg til dem under henvendelsene. Hvis du tror det vil være nyttig, kan du dele grensene dine i begynnelsen av samtalen. Dette kan være så enkelt som "Jeg er åpen for å snakke om XX emner; Jeg er ikke åpen for å snakke om YY. Hvis du har spørsmål om YY, oppfordrer jeg deg til å se nærmere på det selv."
Et ord fra veldig bra
Å komme ut kan være en magisk tid i livet ditt. Det er sannsynlig at du bare har en tidsperiode der du kommer ut, og du vil at den skal være en du vil huske med glede. Å ta de ovennevnte trinnene vil bidra til at din kommende opplevelse er en du vil smile om i årene som kommer.
