Uttrykksfulle eller kreative terapier, som dramaterapi, er en unik måte å takle problemer, uttrykke deg selv, sette mål og få tillit. Blant de ekspressive terapiene tilbyr dramaterapi et forum for å prøve nye roller, lære nye måter å forholde seg til og uttrykke hvordan du har det.
Hva er drama terapi?
Dramaterapi tar en unik tilnærming ved å bruke drama og / eller teaterteknikker, inkludert improvisasjon, rollespill, bruk av dukker og skuespillhistorier. Det er en aktiv, opplevelsesmessig form for kreativ terapi som kan hjelpe deg eller noen du elsker å få selvtillit og utforske nye ferdigheter til problemløsning.
Dramaterapi kombinerer drama og psykoterapimetoder for å tilby nye måter å uttrykke det du tenker eller føler for å takle atferdsmessige og emosjonelle problemer mer effektivt.
Hvordan det fungerer
Ingen tidligere erfaring eller dramatisk trening er nødvendig for å delta. En registrert dramaterapeut (RDT) tilrettelegger for denne spesialiserte typen terapi.
Avhengig av de terapeutiske målene kan dramaterapi ha mange former og inkludere en rekke teknikker, inkludert:
- Dramaøvelser
- Enactment
- Improvisasjoner
- Dukketeater
- Rollespill
- Historiefortelling
- Teaterspill
Her er et eksempel: Hvis du har en betydelig konflikt med et søsken, kan du bli bedt om å rollespill en scene der du later som om du er søsken og snakker fra deres perspektiv.
I gruppeinnstillinger utfører hver person en rolle de tar i gruppen, for eksempel noen som viser lederskap eller noen som blir syndebukket av andre.
fordeler
Dramaterapi har blitt funnet å være effektiv i befolkningen generelt og blant følgende:
- Overlevende overgrep
- Ungdom i fare
- Utviklingshemmede
- Dysfunksjonelle familier
- Hjemløse personer
- Eldre voksne
- Mennesker med AIDS
- Mennesker med atferdsmessige helseproblemer
- Mennesker som kommer seg etter avhengighet
- Fengselsinnsatte
Dramaterapi kan være gunstig på mange måter, inkludert å hjelpe folk til å:
- Føler deg mindre isolert
- Lær hvordan du løser problemer
- Uttrykk hvordan de har det
- Sette mål
- Forholde deg bedre til andre mennesker
- Forstå seg selv og deres erfaringer tydeligere
- Forbedre selvtilliten og selvverdet
- Utvikle bedre mestringsevner hjemme, på skolen og / eller på jobben
- Utvid omfanget av uttrykk for følelser
- Bruk kreativitet, fantasi og lek for å øve deg på å reagere på vanskelige situasjoner
- Kom raskt til å løse problemer
- Flykte fra livspresset inn i fantasien en liten stund
- Samhandle med andre i et trygt, komfortabelt miljø
Hvorfor det er tiltalende
Dramaterapi kan føles som å spille når du øver på nye måter å være eller opptre på. Andre grunner til at det er tiltalende inkluderer:
- Du får fortelle historien din til et publikum
- Historiens detaljer og slutt kan endres
- Å opptre oppmuntres som et læringsverktøy
- Du lærer å se på problemer fra et annet perspektiv
Dramaterapi er bare en form for ekspressiv eller kreativ terapi som kan bidra til å trekke på dine kreative evner og personlige uttrykk. Andre typer ekspressiv terapi å vurdere inkluderer:
- Kunstterapi bruker kunstmedier og den kreative prosessen for å redusere stress og komme i kontakt med følelsene dine.
- Dansterapi bruker dans og bevegelse for å fremme emosjonell, sosial, kognitiv og fysisk integrasjon.
- Musikkterapi bruker å lage musikk, skrive sanger eller lytte til musikk for å forbedre kommunikasjonen, redusere angst og forbedre livskvaliteten.
- Skriveterapi, også kjent som journalterapi, bruker forskjellige skriveøvelser for å forbedre mental, emosjonell og åndelig velvære.
Hvor tilbys dramaterapi?
I følge North American Drama Therapy Association jobber registrerte dramaterapeuter i flere mentale helse- og fellesskapsinnstillinger, inkludert:
- Samfunnssentre
- Tidlige intervensjonsprogrammer
- Gruppeboliger
- Sykehus
- Sykehus
- Flerkulturelle sentre
- Polikliniske og innlagte psykiske helseinnstillinger
- Privat praksis
- Rehabiliterende fasiliteter
- Skoler og skolefritidsordninger
- Tilfluktsrom
- Velværesentre
Hvordan bli en registrert dramaterapeut
For å bli en registrert dramaterapeut, trenger du en mastergrad i psykologi eller et relatert felt, samt kurs i dramaterapi. RDTs må også gjennomgå en veiledet praksis, ha erfaring med teater og være styresertifisert i dramaterapi.
Et ord fra veldig bra
Hvis du vil utforske dramaterapi, kan du be legen din eller terapeuten om å hjelpe deg med å koble deg til en utøver i samfunnet ditt. Du vil også sjekke helseforsikringsfordelene dine for å avgjøre om dramaterapi-økter dekkes eller refunderes under planen din, eller om du trenger henvisning.