Hvis du begynner hver morgen å grue deg til jobben, kan det ta en alvorlig toll på lykke og velvære. Selv folk som elsker jobbene deres kjeder seg, frustrerte eller misfornøyde med aspekter av arbeidet deres fra tid til annen. I andre tilfeller kan folk oppleve utbrenthet eller misnøye med arbeidskulturen.
Hva kan du gjøre hvis du er misfornøyd med jobben din? Den åpenbare løsningen er å vurdere å bytte jobb, men dette er ikke alltid et alternativ.
Heldigvis er det ting du kan gjøre for å føle deg bedre med jobben din akkurat nå.
Fokuser på det positive
Selv om det er aspekter ved jobben din som tynger deg mentalt, kan du føle deg bedre om jobben din ved å fokusere på tingene du liker.
- Hvilke arbeidsoppgaver liker du å gjøre mest?
- Er det visse ting du ønsker at du kan gjøre mer av det arbeidet?
- Hva lærer du av jobben din?
Sjansen er stor for at du kan tenke på minst et par ting du liker med jobben din. Bruk disse som et utgangspunkt for å finne måter å vokse profesjonelt på.
Hvis det er visse typer oppgaver du liker å gjøre mer enn andre, kan du spørre om du kan påta deg dette ansvaret oftere. Å ta på seg nye utfordringer kan også være en måte å gjøre jobben din mer interessant og kan tillate deg å presse deg selv til å lære nye ting.
Selv om din nåværende jobb ikke er noe du vil gjøre for alltid, kan det fortsatt være en mulighet til å lære, vokse og utforske andre karriereveiledninger.
Start dagen i riktig stemning
Forskning tyder på at arbeidstakere som starter dagen med godt humør, har en tendens til å være mer produktive og positive gjennom dagen. Så hvis du starter dagen med å grue deg til arbeidet eller med et surt humør, er sjansen god for at resten av dagen vant ' ikke gå bedre.
Selv om du kanskje ikke kan endre noen aspekter av jobben din, kan du sørge for at du har noe å se frem til hver morgen.
- Prøv å lytte til favorittpodcasten din på vei til jobb
- Sørg for at du bruker minst noen minutter ute for å få frisk luft
- Nyt en favorittopphenting som en kopp kaffe eller te
Bare det å ha et morgenritual kan gi en følelse av komfort for å roe kroppen og sinnet ditt før du starter arbeidsdagen din.
Unngå negativitet
Selv om du liker den typen arbeid du gjør, kan du føle deg ulykkelig og engstelig når du deltar på en gif.webptig arbeidsplass. Det er kanskje ikke mulig for deg å endre bedriftskulturen, men det er noen ting du kan gjøre for å sikre at arbeidsmiljøet ditt er et mer positivt sted å være. Noen ting du kan gjøre:
- Unngå sladder på arbeidsplassen
- Fokuser på å hjelpe kolleger i stedet for å konkurrere med dem
- Prøv å omdirigere den negative samtalen
- Arbeid med å løse problemer i stedet for å klage
Hvis du oppdager at det er visse mennesker på jobben som bringer deg ned eller prøver å få deg til å engasjere seg i gif.webptig atferd, må du gjøre ditt beste for å distansere deg fra disse menneskene.
Gjør endringer der du kan
Det er vanskelig å være lykkelig i jobben din hvis oppgavene du jobber med hver dag, er dårlig samsvar med din personlighet og preferanser. Hvis du for eksempel er en person som trives med å jobbe uavhengig, kan det være frustrerende hvis du alltid blir bedt om å jobbe i samarbeidsgrupper.
Forskning har vist at når det er et misforhold mellom en person og jobben deres, er utbrenthet vanlig. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Selv om du kanskje ikke kan endre naturen til jobben din, kan du se etter måter å bedre tilpasse jobben din til dine preferanser. Hvis du for eksempel vanligvis jobber alene, men trives med sosial interaksjon, kan du se etter måter å jobbe med flere gruppeprosjekter eller flytte arbeidsområdet ditt til et område der du får muligheten til å snakke med andre oftere.
Slike trinn kan ikke bare minimere utbrenthet, de kan øke trivsel, motivasjon og glede i jobben din.
Tilpass arbeidsområdet ditt
Å kunne tilpasse arbeidsområdet ditt kan ha en positiv psykologisk effekt. Selv om du gjør små endringer, kan du føle deg bedre om rommet der du tilbringer mesteparten av dagen.
Forskning har funnet at folk som jobber i åpne kontorområder har mindre motivasjon, økt stressnivå, redusert produktivitet og redusert konsentrasjon. Mangelen på privatliv, økte distraksjoner og høye støynivåer betyr at arbeidstakere bruker mer kognitiv energi på å håndtere disse påkjenningene i stedet for å fokusere på arbeid.
Å gjøre små justeringer til arbeidsområdet ditt kan også hjelpe deg til å føle deg bedre med jobben din. Uansett hvor du jobber, er det viktig å ha:
- Et trygt, ergonomisk arbeidsområde
- God belysning
- En behagelig romtemperatur
For de som jobber hjemmekontor, kan alternativene dine bare være begrenset av budsjettet. Fyll arbeidsområdet ditt med ting som hjelper deg til å føle deg inspirert og motivert til å jobbe.
Hvis du jobber i områder som er mindre modifiserbare, for eksempel i en detaljhandel eller på et lager, kan alternativene være mer begrensede. Små endringer som å oppbevare noen personlige gjenstander i skapet eller i de ansattes hvileområde, kan gi komfort og stressavlastning i løpet av arbeidsdagen.
Fokuser på å holde arbeidsområdet komfortabelt, profesjonelt, ryddig og funksjonelt.
Finn mening i jobben din
En måte å føle deg bedre på jobben din er å se etter måter du gjør en forskjell på. Forskning har funnet at folk som føler at deres arbeid er meningsfylt, er mer engasjerte og produktive.
Noen måter du kan finne mening i jobben din inkluderer:
- Å bygge positive relasjoner med kolleger og klienter
- Fokuser på noen av grunnene til at du jobber, for eksempel å sørge for familien din og spare for fremtiden
- Tenker på måter som din jobb kommer samfunnet ditt til gode
Å finne mening i jobben din trenger ikke å handle om å føle at du forandrer verden. Det handler om å finne en måte å bidra til familien, samfunnet eller samfunnet på en måte som gir deg en følelse av oppfyllelse og formål.
Et ord fra veldig bra
Virkeligheten er at mange mennesker møter perioder med å være misfornøyde med jobben sin. En Gallup-undersøkelse fant at 13% av amerikanske arbeidere rapporterte at de følte seg aktivt frikoblet med sitt arbeid.
Selv om det endelige målet ditt er å gå over i en mer ønskelig stilling eller karriere, er det ting du kan gjøre nå for å gjøre det lettere å gjøre jobben din. For eksempel, hvis du ikke kan forlate den nåværende jobben din akkurat nå, eller du ikke kan kontrollere medarbeiderne dine fra å sladre eller skape et gif.webptig arbeidsmiljø, kan du kontrollere hvordan du reagerer på disse situasjonene. Å lete etter måter å føle deg bedre om jobben din kan også hjelpe deg til å føle deg lykkeligere, sunnere og mer fornøyd.
Bruk denne mentale øvelsen for å hjelpe deg med å finne mening i livet ditt