Fordelene med å ha sex oftere

I et støttende forhold er det mange fordeler med å ha mer sex. Høyere seksuell aktivitet er knyttet til positive endringer, som for eksempel lavere blodtrykk, redusert stress, større intimitet og enda lavere skilsmisseandel. Selv om det ikke finnes regler som passer alle sammen når det gjelder et ideal kjønnsfrekvens, her er litt innsikt fra den nyeste forskningen.

Ideell frekvens for å ha sex

En studie fra 2015 fant at generell trivsel er assosiert med seksuell hyppighet, men bare i en viss grad. Forholdstilfredsheten forbedret seg gradvis fra å ikke ha sex til å ha sex en gang i uken, men forbedret seg ikke ytterligere (og faktisk redusert noe) utover dette punktet.

Ett seksuelt møte per uke er ganske i samsvar med gjeldende gjennomsnitt. Imidlertid kan våre stadig mer travle liv komme i veien for å ha mer sex. Sammenlignet med hyppigheten av sex på 1990-tallet hadde voksne i 2010 sex ni ganger mindre per år.

Gjennomsnittlig seksuell frekvens

• Gjennomsnittlig voksen: 54 ganger per år (omtrent en gang per uke)
• Voksne i 20-årene: Rundt 80 ganger per år
• Voksne i 60-årene: 20 ganger per år

Selv om hyppigheten ofte synker med alderen, er seksuell aktivitet hos eldre voksne viktig. Generelt pleier eldre ektepar å ha sex oftere enn ugif.webpte jevnaldrende i samme aldersgruppe.

Psykologiske fordeler med sex

Det er mange emosjonelle og psykologiske fordeler med å elske. Sex er sterkt knyttet til bedre livskvalitet. Noen av disse fordelene inkluderer:

• Bedre selvbilde: Sex kan øke selvtilliten og redusere følelsen av utrygghet, noe som fører til mer positive oppfatninger av oss selv.
• Høyere priser for lykke: Ifølge en studie utført i Kina i 2015, øker mer samtykkende sex og bedre kvalitet sex lykke.
• Mer liming: Hjernekjemikalier frigjøres under sex, inkludert endorfiner, som reduserer irritabilitet og depresjonsfølelse. Et annet hormon, oksytocin ("klemmedikamentet") øker med stimulering av brystvorten og annen seksuell aktivitet. Oksytocin hjelper til med å fremme en følelse av ro og tilfredshet.
• Avlastning fra stress: Kronisk stress kan bidra til lavere kjønnsfrekvens. Imidlertid kan sex være en effektiv stresshåndteringsteknikk. Sex reduserer stressresponshormoner, som kortisol og adrenalin (adrenalin), med effekter som varer langt utover neste dag.
• Forbedret søvnkvalitet: Orgasmer utløser frigjøring av hormonet prolaktin, som hjelper til med søvn.

Fysiske fordeler med økt sex

Det er ganske intuitivt å forstå hvordan sex forbedrer emosjonell helse, men det er også en rekke fysiske fordeler med sex. Noen av disse inkluderer:

• Bedre fysisk form: Sex er en form for trening. I følge American Heart Association tilsvarer seksuell aktivitet moderat fysisk aktivitet, som rask gange eller klatring av to trapper. Bevegelsen av sex kan stramme og tone buk- og bekkenmuskulaturen. For kvinner forbedrer muskeltonen blærekontrollen.
• Forbedret hjernefunksjon: Foreløpige studier på rotter fant at hyppigere samleie var korrelert med bedre kognitiv funksjon og vekst av nye hjerneceller. Lignende fordeler har siden blitt observert i studier på mennesker. En studie fra 2018 på over 6000 voksne koblet hyppig sex med bedre hukommelsesytelse hos voksne i alderen 50 år og eldre.
• Forbedret immunfunksjon: Å være mer seksuelt aktiv har positive effekter på immunforsvaret. Vanlig sex kan til og med redusere sannsynligheten for forkjølelse eller influensa.
• Lavere smerte nivåer: Endorfinene fra sex fremmer mer enn bare en følelse av velvære og ro. Sexendorfiner ser også ut til å redusere migrene og ryggsmerter.
• Kan fremme vekttap: Å ha sex i 30 minutter forbrenner i gjennomsnitt 200 kalorier. De givende hjernekjemikaliene som frigjøres under sex, kan dempe matbehov og støtte vekttap.
• Positive hjerteeffekter: Seksuell aktivitet (men ikke onani) har vært knyttet til lavere systolisk blodtrykk Forhøyet blodtrykk øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Seksuell aktivitet hjelper til med å utvide blodårene, noe som øker tilførselen av oksygen og næringsstoffer i kroppen mens blodtrykket reduseres.
• Ytterligere fysiske fordeler: Å være mer seksuelt aktiv øker libido og øker vaginal smøring. Hyppig samleie er assosiert med lettere menstruasjonsperioder og mindre smertefulle menstruasjonskramper. I tillegg kan forbedret luktesans, sunnere tenner, bedre fordøyelse og glødende hud være relatert til frigjøringen av DHEA i kroppen etter sex.

Potensielle farer ved mer sex

Det ble en gang antatt at sex øker risikoen for prostatakreft. En studie fra 2016 oppdaget imidlertid at menn som hadde flere utløsninger (21 eller mer per måned), hadde mindre sannsynlighet for å utvikle sykdommen enn menn som hadde færre utløsninger (syv eller færre per måned). Siden prostatakreft er den nest viktigste årsaken til kreftrelaterte dødsfall hos menn, er denne effekten verdt å merke seg.

For noen kan sex øke sjansene for hjerteinfarkt. Til tross for denne risikoen kan høyere kjønnsfrekvens hjelpe. En studie fra 2011 fant at regelmessig seksuell aktivitet reduserer hjerteinfarkt. Sex, sammen med andre former for fysisk aktivitet, er beskyttende. Men sjeldne aktivitetsutbrudd øker hjertets belastning. Diskuter din seksuelle aktivitet med legen din for å vurdere risikoen.

Usikker sex kan tipse omfanget av fordeler og risikoer i motsatt retning. Sørg for at du er kjent med sikker sexpraksis.

Hvordan forhold har fordeler av sex

Utover individuelle fordeler for deg og partneren din, støtter vanlig sex et sunt forhold på en rekke måter. For eksempel forbedrer oksytocinet som frigjøres under sex en følelse av binding og forbedrer følelsesmessig intimitet.

Sex i et monogamt forhold øker nivået på engasjement og følelsesmessig forbindelse med den andre personen. Å uttrykke kjærlighet gjennom sex øker sannsynligheten for at par blir sammen. Som et resultat er sex positivt assosiert med en lavere skilsmisseandel.

De 6 beste ekteskapsrådgivningsprogrammene

Utfordringer med å ha vanlig sex

Mennesker er koblet til å kreve intimitet av sex. Manglende sex kan føre til at enkeltpersoner i et forhold blir fjernere og kanskje ser andre steder. Å jobbe med en lisensiert parterapeut kan bidra til å løse dette gapet og forhindre at problemer gjennomsyrer gjennom hele ekteskapet ditt.

Noen ganger er det vanskelig eller umulig å opprettholde et aktivt sexliv på grunn av fysiske eller psykologiske forhold. Par kan opprettholde et sterkt, sunt forhold til tross for disse hindringene ved å se på ikke-seksuelle måter å forbedre intimiteten på.

Jumpstarting Sex Life

Hyppigheten av sex kan, og gjør ofte, endres over tid. Men det betyr ikke at kjønnsfrekvensen må være en progressiv nedoverbakke. Hvis du lurer på om det er mulig for sex å være like bra som da du forelsket deg første gang, er svaret ja. Sex og intimitet kan forbedres når forholdet ditt modnes. Det kan bare kreve litt ekstra arbeid.

Det er en rekke måter å krydre sexlivet ditt på. Å se på de ikke-seksuelle delene av forholdet ditt kan hjelpe.

Det blir ofte uttalt at det største kjønnsorganet er mellom ørene. Å øke sexfrekvensen uten å koble til følelsesmessig eller øke kommunikasjonen vil sannsynligvis ikke gi varige forbedringer i forholdet ditt. Å håndtere stress er en annen nøkkelfaktor for et sunt sexliv.

I sin bok, "The Sex-Starved Marriage: Boosting Your Marriage Libido, a Couple's Guide", foreslår terapeut Michele Weiner-Davis å ta en "bare gjør det" -tilnærming:

"I begynnelsen var mange forståelig nok forsiktige med min Nike-stil tilnærming til sexlivet deres." Bare gjør det "-rådet stred mot alt de hadde trodd på hvordan seksuell lyst utspiller seg … Jeg kunne ofte se lettelsen på ansiktene til folk når de lærte at deres mangel på seksuelle tilskyndelser ikke nødvendigvis betydde et problem. Det betydde ikke at det var noe galt med dem eller at noe manglet i ekteskapet deres. Det betydde bare at de opplevde lyst annerledes. . "

Hvis du alltid venter på ønsket om å matche partnerens, kan du vente lenge. Kommuniser i stedet dine behov og samarbeid for å finne et lykkelig medium.

Et ord fra veldig bra

Å ha sex oftere (eller minst en gang i uken) gir flere fordeler for et kjærlig og støttende forhold. Når det er sagt, er voksende intimitet fremdeles mulig hvis du ikke klarer å ha sex.

Hvis du ikke har sex regelmessig, spør deg selv hvorfor. Noen ganger kan det å se en sexterapeut være den beste måten å jobbe gjennom forholdet og personlige problemer. Terapi fordeler både enkeltpersoner og par.