Psykodynamisk terapi for depresjon refererer til en type terapi som innebærer å undersøke en persons fortid for å fikse sin nåværende situasjon. Denne typen terapi har sitt utspring i freudiansk psykoanalyse.
Under psykodynamisk terapi vil klienten bli oppmerksom på følelser og følelser som kan ha blitt undertrykt. I tillegg vil klienten gjøre disse underbevisste elementene til en del av sin nåværende bevissthet, slik at uløste problemer og følelser kan håndteres.
Psykodynamisk terapi mot andre terapier for depresjon
Psykodynamisk terapi for depresjon er en av en håndfull andre samtaleterapier som brukes til depresjon. Hvordan skiller det seg fra disse andre typene terapi?
Mens psykodynamisk terapi fokuserer på å avdekke fortiden for å endre nåtiden, har andre terapier en tendens til å fokusere mer på nåtiden uten hensyn til fortiden.
For eksempel innebærer kognitiv atferdsterapi (CBT) for depresjon endring av tenkemønstre eller atferd for å lindre depresjon. På denne måten er disse terapiene basert på ideen om at feil tenkemønster er underlig depresjon eller opprettholder depresjon.
Som et annet eksempel innebærer interpersonell terapi (IPT) for depresjon å fokusere på aktuelle problemer og problemer i forhold for å forbedre funksjonen.
Disse typer terapier er vanligvis tidsbegrensede (f.eks. Fire måneder lange), følger et strukturert format og involverer ikke å grave i fortiden din. På den annen side kan psykodynamisk terapi for depresjon finne sted over en mye lengre tidsramme (f.eks. Opptil et år), økter har en tendens til å være mer åpne med rom for utforskning, og fortiden er sterkt understreket når det gjelder hvordan det påvirker din nåværende funksjon.
Som en siste forskjell, anser psykodynamisk terapi forholdet mellom terapeut og klient som et stykke av puslespillet når det gjelder tankemønstre og atferd. Dette er i motsetning til andre terapier som CBT og IPT, der forholdet til terapeuten anses som viktig (f.eks. Når det gjelder rapport), men ikke er en del av selve terapiprosessen.
Prosess med psykodynamisk terapi for depresjon
Hva er prosessen med psykodynamisk terapi for depresjon? Nedenfor er hva du kan forvente deg hvis du vil møte en psykodynamisk terapeut for depresjonen din.
Diskusjon
Du vil delta i åpen diskusjon med terapeuten din i stedet for å følge en strukturert plan hver uke. Dette betyr at du kan snakke fritt om hva du tenker, med terapeuten din som veileder deg gjennom denne prosessen.
I motsetning til klassisk psykoanalyse, vil du sannsynligvis ikke ligge på en sofa med terapeuten din bak deg. Snarere vil du sitte i en stol som du ville gjort med andre behandlinger.
En gang i uken
Du møtes minst en gang i uken, men muligens oftere. Avtalene dine vil sannsynligvis vare opptil en time. Du vil bli i terapi i minst flere måneder, men avhengig av terapeuten din og problemene du står overfor, kan behandlingen din vare i flere år.
Terapeuten din vil hjelpe deg med å fokusere på mønstre i livet ditt og hvordan dine tidligere erfaringer og underbevissthet påvirker oppførselen din i nåtiden.
Snakk fritt
Imidlertid kan terapeuten din forstyrre deg for å stille spørsmål eller omdirigere diskusjonen, men det er ikke deres sted å gi mening om hva du sier. I stedet forblir terapeuten et nøytralt lydplate, som bidrar til å styrke forholdet ditt og oppmuntre deg til å snakke mer fritt.
Oppdag følelser
Du kan oppdage følelser og følelser som du ikke var klar over før du gikk inn i psykodynamisk terapi. Selv om denne prosessen har en tendens til å være mindre intens enn under psykoanalysen, vil den hjelpe deg med å identifisere følelser og atferd og hvordan fortiden din påvirker din nåtid.
Forskning på psykodynamisk terapi for depresjon
Psykodynamisk terapi for depresjon har fått mindre forskningsoppmerksomhet enn andre typer terapi. I løpet av de siste tiårene har imidlertid flere studier blitt fullført. Til tross for noen problemer i måling, har det vist seg at psykodynamisk terapi for depresjon er minst like effektiv som andre evidensbaserte terapier. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
I en gjennomgang av 54 studier med 3946 forsøkspersoner som undersøkte bruken av kortvarig psykodynamisk terapi for depresjon, ble det funnet at kortvarig psykodynamisk terapi var mer effektiv enn en kontrolltilstand, og ikke forskjellig fra andre former for terapi.
I tillegg ble det vist at kortvarig psykodynamisk terapi for depresjon viste bedre resultater når det gjelder lindring av symptomer på angst.
Hovedtrekk ved psykodynamisk terapi for depresjon
Psykodynamisk terapi for depresjon har funksjoner som gjør den unik. Nedenfor er hovedtrekkene ved denne typen terapi.
Utforsk utvalg av følelser
Psykodynamisk terapi for depresjon undersøker en rekke følelser, inkludert tristhet, sinne, nød, tap av lyst, etc.
Under behandlingen utforsker klienter en rekke følelser, inkludert de som de kanskje ikke har vært klar over tidligere (f.eks. Følelser av å bli sviktet, føle seg usikre).
Bygg dine ressurser
Psykodynamisk terapi fokuserer på å bygge klientens interne ressurser for å kunne takle problemer fremover uten hjelp fra terapeuten. For eksempel kan en klient med depresjon lære å utforske hvordan reaksjoner på dagens forhold kan påvirkes av tidligere hendelser.
Et slikt eksempel kan være å reagere på en stressende dag ved å trekke seg fra venner og familie. Klienten, bevæpnet med en forståelse av denne reaksjonen basert på deres unike historie, ville være på et bedre sted å bruke verktøy for å trekke seg ut av denne uttaksfasen.
Identifiser forsvarsmekanismer
Under psykodynamisk terapi kan terapeuten arbeide for å identifisere forsvarsmekanismer som brukes av klienten. Dette er atferd og reaksjoner observert hos klienten som tjener til å unngå å håndtere vanskelige emner.
For eksempel kan en klient aktivt prøve å undertrykke dårlige minner, endre temaet når ubehagelige situasjoner blir diskutert, eller dukker opp sent til terapitimer eller savner dem helt for å prøve å stoppe eller stoppe fremgangen.
En klient kan også prøve å rette skylden på ytre forhold i stedet for å ta ansvar for sin egen rolle i en situasjon. I tilfelle depresjon kan en klient prøve å unngå å snakke om bekymringsfulle hendelser fra fortiden, eller avbryte avtaler for å unngå å møte problemene sine.
Finne mønstre
Under psykodynamisk terapi jobber terapeuten med klienten for å identifisere mønstre som kan være under klientens bevissthetsnivå. Disse mønstrene kan bare oppfattes ved hjelp av terapeuten.
Terapeuten jobber deretter med å forklare klienten hvorfor disse mønstrene er viktige for deres nåværende funksjon, og hvordan de påvirker deres atferd og følelser i nåtiden.
Å snakke om disse mønstrene gjør at klienten kan undersøke fortiden sin og se hvordan disse opplevelsene har formet hvem de er i nåtid.
Undersøk forhold
Psykodynamisk terapi fokuserer også på forholdet mellom terapeuten og klienten. For eksempel ser terapeuten hvordan klienten reagerer i terapi som et signal om hvilke reaksjonstyper klienten har til andre mennesker utenfor terapien. På denne måten fungerer forholdet til terapeuten som et springbrett for å jobbe med problemer knyttet til andre som forstyrrer at klienten får dekket sine behov.
Når det gjelder en deprimert klient, kan dette bety å identifisere hvordan mangel på interesse, dårlig humør og andre depressive symptomer kan påvirke forholdet til andre mennesker. I tillegg vil terapeuten lete etter tegn på overføring.
Overføring skjer når en klient antar hva terapeuten tenker, basert på sine egne tidligere forhold. Terapeuten ser etter tilfeller av overføring og påpeker dem deretter for klienten. Håpet er at klienten da får innsikt for å være klar over denne oppførselen og unngå den i fremtiden.
Fantasy Life
Psykodynamisk terapi kan utforske aspekter av klientens imaginære eller fantasiliv, inkludert bilder eller drømmer. Siden klienten har lov til å snakke fritt under terapi, er det en mulighet til å utforske alt dette fantasiinnholdet og betydningen bak det når det gjelder dagens kamp. For eksempel, i tilfelle depresjon, kan en klient snakke om drømmer eller fantasier knyttet til følelsen av tap av interesse for livet.
Fordeler med psykodynamisk terapi for depresjon
Hva er fordelene med psykodynamisk terapi for depresjon? Nedenfor er noen av fordelene du kan forvente av denne typen behandling.
Klienter kan oppnå større innsikt og selvbevissthet om deres følelser og atferd, så vel som de underbevisste konfliktene som kan bidra til å forklare dem. Denne innsikten kan hjelpe deg med å avlaste symptomene på depresjon du opplever.
Psykodynamisk terapi kan også hjelpe deg med å utvikle interne psykologiske ressurser for å håndtere depressive symptomer alene. Dette kan omfatte å gjenkjenne mønstre i dine følelser og atferd, identifisere tidligere erfaringer og underbevisste faktorer som kan påvirke din nåværende atferd, og jobbe for å bruke verktøy fra terapi i livet ditt fremover.
På denne måten kan psykodynamisk terapi for depresjon hjelpe deg med å utvikle en sterkere evne til å håndtere problemene i livet ditt som får deg til å lide. Gjennom psykodynamisk terapi for depresjon kan du lære sunnere måter å takle problemer i livet ditt som fremkaller undertrykte og underbevisste følelser. Dette kan føre til at du kan leve et mer tilfredsstillende liv.
Psykodynamisk terapi for depresjon bidrar til å fremme selvundersøkelse og selvrefleksjon. Det vil tillate deg å utvikle mestringsstrategier for å håndtere nye problemer basert på bevissthet og forsettlig handling, snarere enn reaktive følelser og atferd.
Hvem er best egnet for psykodynamisk terapi for depresjon?
Psykodynamisk terapi for depresjon kan være passende for deg hvis du sliter med å få mening om depresjonen din og trenger hjelp til å grave i følelsene dine og oppdage underliggende problemer som kan påvirke dine tanker og atferd.
Behandlingsresistent depresjon
Denne typen terapi kan være nyttig for deg hvis depresjonen din har vært motstandsdyktig mot andre former for behandling, eller hvis du har fått tilbakefall etter en periode med forbedring. Dette er fordi psykodynamisk terapi for depresjon er rettet mot å avdekke rotproblemet i dine psykologiske problemer, som mange andre terapier for depresjon ikke klarer å løse.
Problematisk barndom
Hvis du hadde en problematisk barndom eller oppvekst, har opplevd negative hendelser i livet ditt, eller føler at det å være i stand til å uttrykke deg i terapi eller snakke på en åpen måte kan være mer nyttig enn å følge et manuelt behandlingsprogram, så vil psykodynamisk terapi kan fungere for deg.
Denne typen terapi kan også være passende for deg hvis du er interessert i å forstå betydningen som ligger til grunn for dine depressive symptomer, og hvordan dine tidligere livshendelser påvirker dine nåværende følelser, følelser og atferd.
Negative kjernetroer
Psykodynamisk terapi for depresjon kan også være nyttig for deg hvis du har kjernetro som påvirker humøret og oppførselen din negativt. Eksempler på denne troen på depresjon kan omfatte følelsen av at alt er håpløst, følelser av skyld eller skam, eller følelsen av at livet ikke har noen mening.
Psykodynamisk terapi kan også være nyttig for deg hvis du har en historie med problematiske forhold til andre mennesker i livet ditt som bidrar til depresjonen din. Årsaken til dette er at terapeuten din vil se på hvordan du kommuniserer med dem.
Hvis du for eksempel unngår å snakke om vanskelige problemer med terapeuten din, kan de påpeke at du også kan unngå å snakke om vanskelige emner med mennesker i ditt personlige liv.
Å lage denne typen forbindelser i andre typer terapi kan være vanskeligere siden terapeuten ikke bruker forholdet i terapi for å informere om hva du gjør utenfor terapi. Denne typen terapi vil også gi deg sjansen til å prøve ut nye måter å forholde deg til mennesker som kan bidra til å lindre depresjonen din.
Langvarig terapi
Psykodynamisk terapi kan også være mer kostnadseffektivt for deg på lang sikt, spesielt hvis du betaler ut av lommen for terapi. Selv om det kan være fristende å gå med en kortsiktig terapi, er det bevis for at psykodynamisk terapi for depresjon hjelper til å forhindre tilbakefall.
Dette betyr at du kan føle deg bedre over lengre tid, noe som gjør det mindre sannsynlig at du trenger å gå tilbake til terapeuten din, eller en annen terapeut, for ytterligere behandling.
Denne typen terapi kan også være ideell for deg hvis du er mindre interessert i en "quick fix" og foretrekker å bruke mer tid på å komme til roten til problemet ditt. Selv om det kan ta lengre tid for deg å se resultater, og det kan føles som om du beveger deg for sakte, mens du legger arbeidet i å undersøke fortiden din og hvordan den påvirker deg i dag, vil du sikre at du også tar tak i potensielle hindringer for å føle deg bedre.
Komorbid personlighetsforstyrrelse
Psykodynamisk terapi for depresjon kan også være et godt alternativ for deg hvis du også får diagnosen en comorbid personlighetsforstyrrelse. Forskning har vist at denne typen terapi kan vise bedre resultater for depresjon enn andre typer terapi, for de med en diagnostisert personlighetsforstyrrelse.
Dette er fornuftig hvis du vurderer det faktum at personlighetsforstyrrelser kan bli en del av depresjonen, og mange manuelle behandlingsmetoder kan unnlate å vurdere hvilken innvirkning personligheten har på depresjon.
I motsetning til dette vil psykodynamisk terapi ta hensyn til alle faktorene som har ført deg dit du er i dag, inkludert eventuelle personlighetsforstyrrelser eller personlighetskonflikter. Dette kan være spesielt sant hvis du har fått diagnosen borderline personlighetsforstyrrelse.
Medisiner
Til slutt kan denne typen terapi være bra for deg hvis du leter etter en tilleggsbehandling i tillegg til medisiner. Forskning har vist at psykodynamisk terapi er mer effektiv enn medisinering alene, så det er rimelig å anta at kombinasjon av denne typen terapi med medisiner vil ha positive resultater.
Hvem passer kanskje ikke til psykodynamisk terapi for depresjon?
Hvordan vet du om denne typen terapi kan være feil for deg? Nedenfor er noen tilfeller der psykodynamisk behandling kanskje ikke passer best for deg. Les gjennom listen og se om noen ser ut til å beskrive situasjonen din.
- Du foretrekker å jobbe gjennom problemer med fokus på dagens spørsmål i stedet for å fordype deg i dine tidligere erfaringer eller underbevisste konflikter.
- Du er ikke interessert i å delta i terapi på lang sikt eller i mer enn en økt per uke.
- Du liker ikke ideen om at terapeuten din skal undersøke forholdet du har til dem i terapien og bruke den i ditt virkelige liv.
- Du har ikke god innsikt i dine følelser eller følelser eller har problemer med å uttrykke dem muntlig. Eller du liker ikke å snakke fritt uten spesifikk veiledning om hva du skal si.
- Du vil undersøke fortiden din og hvordan den påvirker deg i dag, men du føler deg ikke klar for den typen emosjonell undersøkelse akkurat nå. På dette tidspunktet vil du ha en strengt presentasjonsfokusert tilnærming som vil hjelpe deg med å komme deg på beina og ta handling i livet ditt.
- Du er imot ideen om at fortiden din påvirker din nåværende opplevelse, eller føler sterkt at den psykodynamiske tradisjonen eller formen for terapi er feil. Dette kan være tilfelle hvis du har dårlig oppfatning av denne typen terapi, basert på historier du har hørt eller din oppfatning av psykoanalyse. Selv om dette kan endres over tid, kan det være bedre å starte med en mer tidsbegrenset terapi som er fokusert på i dag.
- Depresjonen din er alvorlig til det punktet at det å føle seg umulig å føle seg terapi. I dette tilfellet kan du slite med en biologisk årsak som bedre kan adresseres med medisiner for å få depressive symptomer under kontroll.
Kortsiktig psykodynamisk terapi for depresjon
Er du interessert i psykodynamisk terapi, men bekymret for tidsforpliktelse eller kostnad? I så fall foretrekker du kortvarig psykodynamisk terapi.
Mens tradisjonell psykodynamisk terapi har en tendens til å vare lenger over måneder eller år, med klienter som noen ganger møter terapeuten flere ganger per uke, finner kortvarig psykodynamisk terapi sted over en mye kortere tidsramme. Denne typen psykodynamisk terapi blir faktisk mye mer vanlig for å håndtere spesifikke emosjonelle problemer, og kan finne sted så lite som en 12 til 20 ukers periode.
Et ord fra veldig bra
Lurer du på psykodynamisk terapi for depresjon? Mens det tidligere var mangel på bevis for bruk av denne typen terapi for depresjon, blir det stadig mer anerkjent som et verdifullt bidrag innen terapi. Denne typen terapi kan fremme langvarig reversering av symptomer og er et levedyktig alternativ til andre tilnærminger som kognitiv atferdsterapi (CBT) og mellommenneskelig terapi (IPT).
Denne typen terapi er ideell for klienten med depresjon som ønsker å utforske fortiden sin, knytte forbindelser til sine følelser og atferd i dag, og forbedre sine egne mestringsevner fremover. Det er også best for de som foretrekker å snakke fritt under behandlingen sammenlignet med de som liker å følge et manuelt behandlingsprogram.
Til slutt kan psykodynamisk terapi for depresjon kombineres med andre behandlingsalternativer som medisiner eller andre former for terapi. På denne måten kan det øke gevinsten du oppnår under behandlingen, og gjøre det lettere for deg å håndtere forstyrrende følelser som oppstår under behandlingen. Hvis du føler at det å gå til terapi er for stort et skritt for deg akkurat nå, kan du starte med medisiner til du har det bedre, og deretter gå videre til en psykodynamisk terapeut.
Fremfor alt, husk at enhver form for terapi vil innebære å møte vanskelige følelser og utforske bedre måter å takle. Selv om det kan føles vanskelig den gangen, vil du skape et bedre grunnlag for fremtiden din. Sørg for å delta på alle terapitimene og gjør ditt beste. Til slutt kan ingen tvinge deg til å gjøre jobben. Imidlertid vil du gjøre mer fremgang i terapi hvis du kan gjøre det til en prioritet i livet ditt. Mens depresjon kan gjøre at dette føles umulig, kan du prøve å gjøre det minimum som terapeuten din ber deg om og være i samsvar med det.