En tilsynelatende irrelevant beslutning er en beslutning eller et valg en person tar som kan virke uviktig eller ubetydelig på overflaten, men som faktisk øker sannsynligheten for at han eller hun blir plassert i en høyrisikosituasjon som kan forårsake et tilbakefall.
En person kan ignorere, benekte eller forklare viktigheten av disse beslutningene / valgene.
Identifiseringen av tilsynelatende irrelevante beslutninger er en viktig del av tilbakefallsforebyggingsfokusert behandling for mennesker med vanedannende oppførsel utarbeidet av Dr. Marlatt og Gordon.
Tilsynelatende irrelevante beslutninger og PTSD
Tilsynelatende irrelevante beslutninger er ofte assosiert med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), en mental helsetilstand som er satt i gang av en traumatisk hendelse. Personen opplever enten hendelsen eller blir vitne til den. Mange mennesker som gjennomgår traumatiske hendelser kan ha problemer med å takle en stund, men de har ikke PTSD. Med tid og behandling blir de vanligvis bedre. Men hvis symptomene blir verre eller varer i flere måneder eller år og forstyrrer daglige aktiviteter, kan du ha PTSD.
Symptomer
I følge Mayo Clinic er PTSD-symptomer generelt gruppert i fire typer: påtrengende minner, unngåelse, negative endringer i tenkning og humør eller endringer i emosjonelle reaksjoner.
Påtrengende minner
Symptomer på påtrengende minner kan omfatte:
- Tilbakevendende, uønskede bekymringsfulle minner fra den traumatiske hendelsen
- Gjenoppleve den traumatiske hendelsen som om den skulle skje igjen (tilbakeblikk)
- Opprørende drømmer om den traumatiske hendelsen
- Alvorlig følelsesmessig nød eller fysiske reaksjoner på noe som minner deg om hendelsen
Unngåelse
Symptomer på unngåelse kan omfatte:
- Prøver å unngå å tenke eller snakke om den traumatiske hendelsen
- Unngå steder, aktiviteter eller mennesker som minner deg om den traumatiske hendelsen
Negative endringer i tenking og humør
Symptomer på negative endringer i tenkning og humør kan omfatte:
- Negative følelser om deg selv eller andre mennesker
- Manglende evne til å oppleve positive følelser
- Føler meg følelsesløs
- Mangel på interesse for aktiviteter du en gang likte
- Håpløshet om fremtiden
- Minneproblemer, inkludert ikke å huske viktige aspekter ved den traumatiske hendelsen
- Vanskeligheter med å opprettholde nære relasjoner
Endringer i emosjonelle reaksjoner
Symptomer på endringer i følelsesmessige reaksjoner (også kalt opphisselsessymptomer) kan omfatte:
- Irritabilitet, sinte utbrudd eller aggressiv oppførsel
- Vær alltid på vakt for fare
- Overveldende skyld eller skam
- Selvdestruktiv oppførsel, som å drikke for mye eller kjøre for fort
- Problemer med å konsentrere
- Problemer med å sove
- Å være lett skremt eller redd
Eksempler
En alkoholiker i tidlig utvinning kan ta den tilsynelatende irrelevante beslutningen om å gå til fester hvor alkohol serveres, eller la seg stresse for mye ved ikke å praktisere egenomsorg eller bruke sunne mestringsstrategier. I virkeligheten vil slike avgjørelser imidlertid skade hans gjenopprettingsarbeid. Å øke bevisstheten om tilsynelatende irrelevante beslutninger kan redusere risikoen for alkoholmisbruk.
