Det kan være vanskelig for personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) å dele nyheten om diagnosen sin med andre, men det trenger ikke være. Mens individer med PTSD ikke trenger å oppgi diagnosen til noen og alle, er det viktig å ikke holde tilstanden fra sine kjære. Tross alt vil dine kjære sannsynligvis se symptomene på lidelsen og hvordan de påvirker deg.
Dessuten kan kjære være en utmerket kilde til sosial støtte, som har vist seg å være utrolig gunstig for mennesker med PTSD. Sosial støtte kan øke restitusjonen fra PTSD og hjelpe noen med å overvinne effekten av en traumatisk hendelse.
Å fortelle andre om en PTSD-diagnose kan likevel være en stressende ting. Lær den beste måten å komme med nyheter med tipsene som følger.
Lær om diagnosen PTSD
Før du forteller noen om PTSD-diagnosen din, er det viktig at du forstår diagnosen selv. Lær så mye du kan om PTSD, som ofte blir misforstått. Det er veldig mulig at dine nærmeste vil ha mange spørsmål til deg om PTSD. Forsikre deg om at du kan ta opp disse spørsmålene, eller i det minste dirigere dem til ressurser for å få spørsmålene dine besvart.
Noen mennesker synes det er nyttig å skrive ut informasjon som beskriver symptomene på PTSD og viktig informasjon på forhånd. På denne måten kan de ikke bare dele det de føler, men gi sine nærmeste noe konkret å fortsette å lese og tenke på etter diskusjonen.
Identifiser personer du stoler på og som kan gi støtte
Du ikke trenger å fortelle alle om PTSD. Del informasjonen med de menneskene som kommer til å være forståelsesfulle, pålitelige, ikke dømmende og støttende. Med andre ord, ikke del nyhetene med sladder fra familien eller den kjære som sannsynligvis vil kritisere deg om lidelsen. Alle som har en historie med slik gif.webptig oppførsel, bør fjernes fra listen over fortrolige.
Du kan til og med ønske å gjennomgå noen av de typer gif.webptige venner og lese noen tips om hvordan du kan unngå gif.webptige mennesker i livet ditt. Gif.webptige mennesker respekterer ikke bare æren av å ha deg til å dele dine dype følelser, men tar deg tid fra de gode forholdene som kan hjelpe deg å helbrede.
Sett til side en tid til å fortelle andre
Når du har identifisert personene du skal fortelle om PTSD-diagnosen din, må du sørge for at du har satt av en god tid til å gjøre det. Gi deg selv den tiden som trengs for å dele diagnosen, nervene og alt. Tenk på at personen du forteller kan reagere følelsesmessig på nyhetene, så sørg for at du avslører et sted og på et tidspunkt som ikke er stressende for deg.
Inviter en venn på te. Ta et familiemedlem ut til lunsj. Du vil sette opp en situasjon der du har personens udelte oppmerksomhet.
Velg Hva du skal oppgi
Du ikke trenger å fortelle dine kjære alt. For eksempel trenger du ikke å avsløre spesifikk informasjon eller spesifikke detaljer om din traumatiske hendelse. Du har kontroll: hva du skal opplyse er helt opp til deg. Gi dem nok informasjon til å forstå diagnosen og hva de kan gjøre for å hjelpe.
Hvis noen stiller deg et ubehagelig spørsmål som du ikke vil svare på, er det helt greit å bare si, "Jeg beklager, men jeg er ikke klar til å snakke om det ennå." Forbered deg på forhånd ved å komme med noen ting du kan si hvis noen stiller deg et spørsmål du ikke vil svare på. Du kan klandre oss her på Verywell om nødvendig, og sitere oss som at du ikke trenger å snakke om de spesifikke detaljene nå, eller når som helst i fremtiden. (Du kan føle deg veldig sårbar når du takler PTSD, og trenger å vite at folk har ryggen.) Dine venner og familiemedlemmer som vil støtte deg, vil være komfortable med svaret. En ekte venn vil ønske å støtte deg uansett historien bak symptomene dine.
Eliminer forvirring om PTSD
Vær forberedt på å gi din venn eller et familiemedlem det grunnleggende om PTSD. Fortell dem hvilke symptomer som ofte forekommer ved PTSD og hvorfor. Hvis du forteller noen som skal gi deg sosial støtte, er det viktig at de har et godt grunnlag for kunnskap om PTSD. De må forstå hvorfor visse symptomer og atferd oppstår, hvordan de ser ut og hvordan de kan adresseres.
Snakk med andre med PTSD
Hvis du kjenner andre mennesker med PTSD, snakk med dem for å se hvordan de avslørte diagnosen sin for sine nærmeste. Hva fungerte bra for dem? Hva ville de gjort annerledes hvis de måtte gjøre det igjen? Du kan få verdifull informasjon fra erfaringer fra andre med PTSD eller som er på bedring etter PTSD. Det er mange støttegrupper og online støttesamfunn for mennesker som lever med PTSD. Det kan ta litt tid å finne den rette gruppen, men når du først har gjort det, kan gruppen være en fantastisk base for deg. Berør basen og spør bort. Andre som har gått denne turen, vil sannsynligvis ha mange ideer for å hjelpe deg når du deler diagnosen din, som noen som ikke har gått den veien aldri ville vite.
Forbered deg i tilfelle de ikke forstår
Til slutt, forbered deg på muligheten for at noen ikke støtter eller forstår hva du går gjennom. Noen ganger er folk kanskje ikke klare til å høre hva du har å fortelle dem. Dette kan være en veldig vanskelig opplevelse å møte, og det har potensial til å få deg til å skamme deg eller flau.
Det kan også hindre deg i å søke støtte fra andre. Før du forteller noen om PTSD, må du sørge for at du har noen mestringsevner som er klare til å håndtere muligheten for at noen ikke gir deg svaret du ønsker.
Husk at noen mennesker, kanskje de nærmeste som du mest trenger å forstå, aldri vil gjøre. Det betyr ikke at de er dårlige mennesker. De som ikke har opplevd PTSD eller noe i nærheten av PTSD, vil kanskje aldri forstå det. Ikke glem at det er et stort samfunn av mennesker der ute som vil forstå. Det betyr ikke at du trenger å forlate de nærmeste. Vi trenger ofte forskjellige ting fra forskjellige mennesker, og på dette området må du kanskje få din støtte fra andre som har møtt like nok utfordringer til at de forstår ditt behov for å dele og ikke føler seg alene.
I noen tilfeller kan kjære oppleve sin egen form for PTSD. Ta deg tid til å vurdere dette som en mulighet. Det er ikke uvanlig at et par begge har elementer av PTSD, og begge sliter til et punkt der deres styrke ikke er tilstrekkelig til å støtte den andre. Dette er når støttegrupper og andre spiller vakkert inn. Du kan begge trenge støtte slik at du kan møte denne lidelsen sammen.
For kjære
Hvis din kjære nylig har avslørt sin reise med PTSD, kan du oppleve et utall følelser selv. Ingen av oss liker å se noen skade, og å se en elsket skade, kan være verre enn å skade oss selv. Ta en titt på ideer om hvordan PTSD hos en elsket kan påvirke deg slik at du kan ta vare på deg selv når du når ut til din kjære.
Husk at du har kontroll
Til slutt er det viktig for deg å vite at du ikke trenger å utlevere PTSD til noen før du er klar. Du har kontroll. Du bestemmer hvem du skal oppgi diagnosen din til og når.
PTSD er aldri et tegn på svakhet, og det er aldri den som har diagnosen. Å omgi deg selv med mennesker som forstår, bryr seg om og støtter deg, kan redusere stigmaet rundt en PTSD-diagnose og hjelpe til med utvinning. PTSD kan være en veldig vanskelig diagnose å takle; gjenoppretting er imidlertid helt sikkert mulig.