Hvis du har sluttet å drikke, men fortsatt sliter med de negative og destruktive holdningene og følelsene du gjorde under aktiv avhengighet, har du kanskje å gjøre med det som kalles dry drunk syndrom. Opprinnelig laget av skaperne av Alcoholic Anonymous, dry drunk syndrom kan ha en negativ innvirkning på prosessen med å gi opp å drikke både fysisk og mentalt.
Mens tørrfylkesyndrom er mest vanlig blant mennesker som slutter med alkohol uten støtte fra avhengighetsfagfolk, kan hvem som helst bli tørrfull, spesielt i det følelsesladede første året med edruelighet.
Å lære symptomene på dry drunk syndrom samt noen få strategier for å bedre takle kan hjelpe deg eller noen du elsker å bevege deg forbi denne snublesteinen mot varig gjenoppretting.
Hvordan det ser ut og føles ut
Dry drunk syndrom er en del av fenomenet kjent som post-akutt abstinenssyndrom (PAWS). Når en stor drikker slutter å drikke, må hjernen tilpasse seg den kjemiske skaden alkohol har forårsaket. Denne prosessen kan vare i uker, måneder, noen ganger til og med år.
Symptomer på PAWS inkluderer svimmelhet, langsomme reflekser og problemer med balanse og koordinasjon.
En person som har å gjøre med bivirkninger av PAWS, kan faktisk se ut som om han er beruset, selv om han har vært helt avholdende (som forklarer hvor begrepet "tørr beruset" kan komme fra).
Følelsesmessig kan en person som arbeider med PAWS ha humørsvingninger og bli deprimert, noe som gjør ham tøff til å være rundt - kanskje til og med så ubehagelig som han hadde vært når han drakk. Alkohol pleide å gi midlertidig lindring av slike følelser, men du kan ikke stole på det lenger.
Symptomer
Dry drunk syndrom skjer ikke over natten. I stedet kan følgende symptomer utvikle seg sakte over tid, spesielt i løpet av det første året av utvinning.
- Selvsentrert eller overlegen holdning (i 12-trinns sirkler er dette kjent som "terminal unikhet)
- Dårlig impulskontroll
- Sur, utålmodig eller selvtilfreds i din bedring
- Sinne og negativitet om utvinning
- Motvilje mot kjære
- Isolere deg fra støttenettverket
- Økende angst og depresjon
- Frykt for tilbakefall
- Sjalusi mot nøkterne venner eller de som ikke har å gjøre med avhengighet
- Romantisering av drikkedager
- Kryssavhengighet eller misbruk av andre atferdsmisbruk (sex, mat, internettbruk)
Å takle tørt beruset syndrom
Gjenoppretting etter en alkoholforstyrrelse betyr mer enn å slutte med alkohol. Selv etter at du ikke lenger ønsker alkohol, må du håndtere de psykologiske og atferdsmessige problemene som bidro til avhengigheten din for å forhindre tilbakefall.
Du kan fortsatt håndtere stadiene av fornektelse, sinne, forhandlinger og depresjon før du endelig når det punktet å akseptere fraværet av alkohol i livet ditt.
Noen mennesker opplever virkelig edruelighet som en slags død og må akseptere tapet og lære og vokse av opplevelsen før de kan gå videre.
Dry drunk syndrom forstyrrer denne prosessen, og selv om det er utfordrende, med riktig støtte, er det ikke uoverstigelig. Du kan ha stor nytte av oppmuntringene du kan finne på et støttegruppemøte som Anonyme Alkoholikere (AA). Du kan også kontakte Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline på 1-800-662-HELP (4357) for henvisninger til behandlings- og støttegrupper.
Det er også noen få skritt du kan ta på egen hånd for å begynne å nyte det nye edru livet ditt mens du jobber for varig gjenoppretting. De kan virke enkle og ikke overraskende, men de fungerer for mange mennesker.
Finn en hobby
Gå i gang med hagearbeid, begynn å samle et element du virkelig er interessert i eller fascinert av, lær hvordan du bygger ting og fokuser på det kreative prosjektet. Målet er å fylle tiden du en gang brukte å drikke med aktiviteter som er morsomme og fengende.
Bli sunn
Det er ingen tvil om år med å drikke kan ta en toll på kroppen. En stor del av utvinningen og det nye edru livet er å gjøre din fysiske helse en prioritet. Prøv sunne oppskrifter, bli med på et treningsstudio, ta en sport, prøv yoga (som kan ha både psykiske og fysiske fordeler). Hvis du elsker hunder og ikke har en, er dette en flott tid å adoptere en bortkommen eller frivillig til å gå hunder på ditt lokale ly.
Prøv noe nytt
Nå som du ikke lenger drikker, har du en sjanse til å omfavne ditt edru liv og omdefinere lidenskapene dine. Nå er det på tide å forfølge de tingene du alltid har ønsket å lære. Audit en klasse på et lokalt universitet eller høyskole, eller forplikt deg til å lese hver bok du kan få tak i om et emne du er interessert i.
Stol på dine kjære
Ingen forventer at du kommer deg etter en alkoholforstyrrelse alene - og det bør du heller ikke. Selv de menneskene du fremmedgjorde før du sluttet å drikke, kan hilse på muligheten til å tilbringe tid med deg. Be partneren din om vanlige datakvelder, bli mer involvert i barnebarna, finn morsomme aktiviteter å gjøre med venner som ikke involverer drikking.
Et ord fra veldig bra
Den beste måten å forebygge og / eller takle de fysiske og mentale symptomene på dry drunk syndrom er å holde seg standhaftig i restitusjonen. Det er ikke på tide å isolere deg eller bli selvtilfreds i edruelighet, men å omgi deg med familie, venner og fagpersoner som kan støtte deg mens du arbeider for å bygge et nøkternt og tilfredsstillende liv for deg selv.
