Når livet blir kaotisk, kan det virke urealistisk å finne tid til å sette seg ned, enn si meditere. De gode nyhetene? Du trenger ikke timer eller til og med mye erfaring for å dra nytte av en daglig praksis med meditasjon.
Å være i stand til å bringe bevisstheten til pusten og fokusere oppmerksomheten din på det nåværende øyeblikket kan hjelpe deg med å håndtere stress, redusere angst og føle deg mer energisk. Det er mange gode grunner til å lytte til meditasjonspodcaster.
Fordeler med podcaster
- Hjelp deg å lære mer om det grunnleggende i meditasjon
- Tilbyr støtte fra eksperter som har erfaring med å veilede mennesker gjennom meditasjon
- Gjør meditasjon lettere
Disse podcastene er fylt med guidede meditasjoner, inspirerende sitater og ekspertintervjuer om emner relatert til yoga, helse, stress, søvn og så mye mer. Uansett hva dine behov er, er det noe for alle i disse toppvalgene.
For nybegynnere
Når du er ny med meditasjon, kan det være overveldende å velge blant de utallige ekspertene og ulike teknikkene. De gode nyhetene? Hvis du begynner med disse podcastene, vil du få et solid fundament og lær innsiden og hvordan du kan innlemme meditasjon i din daglige rutine.
The OneMind Podcast
Hvis du er klar til å bringe fred og oppmerksomhet inn i arbeidet ditt, leken, hjemmet og forholdet ditt, kan det å følge yogalærer, meditasjonsguru og programleder for The OneMind Podcast, Morgan Dix, være akkurat det du trenger. Gjennom Dix's varme og innbydende stiler føler nybegynnere seg rolige til å utforske forskjellige måter å bruke oppmerksomhet og meditasjon på dagen sin.
The Mindful Minute Podcast
Å prøve megling for første gang kan være skremmende, spesielt hvis du ikke aner hva du skal gjøre. Heldigvis er det lærere som Meryl Arnett fra The Mindful Minute podcast, som tar deg gjennom enkle og konsise guidede meditasjoner som lar deg komme ut av ditt eget hode (og din egen måte) mens du lærer å leve i øyeblikket.
For å forplikte seg til en praksis
Hvis du er klar til å ta øvelsen til neste nivå, er disse podcastene et flott sted å starte. Med visdom og veiledning for å forbedre din fysiske velvære så vel som din følelsesmessige helse, vil du føle deg inspirert til å utvide meditasjonsreisen din.
Tara Brach Podcast
Tara Brach kombinerer sin doktorgrad i klinisk psykologi med mange års meditasjonspraksis for å gi lytterne mulighet til å gå dypere inn i sin egen praksis gjennom samtaler og guidede meditasjoner som blander vestlig psykologi og østlig åndelig praksis. Hver episode av podcasten hennes hjelper lyttere å oppdage hvordan selvmedfølelse kan lindre følelsesmessig lidelse.
I Should Be Meditating Podcast
Hvis du noen gang har tenkt for deg selv: "Jeg burde meditere," så er denne podcasten noe for deg. Å vedta en daglig praksis med meditasjon krever lidenskap og engasjement, noe Alan Kilma, programlederen til I Should Be Meditating, vet altfor godt.
Basert på flere tiårs erfaring, kan hans samtaler og guidede meditasjoner hjelpe deg med å lære nye tips og tilnærminger for å være til stede i livet mens du går mot en dypere forståelse av din egen meditasjonsreise.
For de som ikke er sikker
Sender tanken på å bli mer oppmerksom på pusten din mens du er til stede, skepsisen din til overdrive? Hvis du svarte "ja", ikke bekymre deg, du er ikke alene. Men før du krysser meditasjon fra "gjøremålslisten", bør du vurdere å prøve en av disse podcastene. Hvem vet, du kan bli overrasket over din evne til å fokusere oppmerksomheten din og oppnå en økt bevissthetstilstand.
Ti prosent lykkeligere podcast
Dan Harris, en veteran nyhetsreporter, bryter ned vitenskapen om meditasjon i sin podcast, Ten Percent Happier. Før han gjorde meditasjon til sin daglige rutine, var Harris skeptisk til viktigheten av oppmerksomhet og meditasjon.
Men etter å ha fått et panikkanfall på live-TV, skjønte han at noe måtte endres, og nå er han en troende. Han deler historien sin, sammen med vitenskapen og fordelene med meditasjon fra eksperter på sitt ukentlige show.
Untangle Podcast
Lurer du på hvordan meditasjon kan passe inn i livet ditt? Ta en titt på Untangle, en podcast fra appen, Meditation Studio. Hver uke vil du høre fra virkelige mennesker og eksperter som psykologer, lege og nevrologer om fordelene med oppmerksomhetsmeditasjon og hvordan det kan endre livet ditt.
For travle mennesker
Å finne fred og ro i livets kaos kan være en virkelig utfordring. Og når dagene dine er fullpakket med arbeid, skole, barn, sosiale forpliktelser, pendler og så mye mer, kan det føles som en ting på "gjøremålslisten" å finne tid til å puste og dekomprimere. Heldigvis tilbyr disse podcastene korte og enkle guidede meditasjoner du kan presse inn i det travle livet ditt.
The Daily Meditation Podcast
Vi har alle 8 minutter til overs, så hvorfor ikke bruke den tiden til å starte dagen ut med en daglig guidet meditasjon. The Daily Meditation Podcast, arrangert av meditasjonslærer Mary Meckley, guider lyttere gjennom en daglig meditasjon som fokuserer på forskjellige stiler og teknikker for å hjelpe deg med å håndtere stress, sove bedre, få fokus og finne klarhet.
Meditasjonsstasjon Podcast
Når du har mindre enn 15 minutter til å slappe av, puste og gå dypt inn i meditasjon, trenger du korte øvelser for å få jobben gjort. Meditasjonsstasjon med Stin Hansen dekker alt fra tilgivelse og smertebehandling til panikkanfall, sinnehåndtering og personlig ansvar.
For folk med farger
Å håndtere virkningene av rasisme og andre problemer som er unike for fargede mennesker kan ha en alvorlig innvirkning på helse og velvære. Heldigvis er det tilgjengelige ressurser spesielt opprettet for POC-samfunnet der folk kan føle seg trygge, verdsatte og hørt.
Liberate App
Liberate-appen ble opprettet av programvareingeniør Julio Rivera for å tilby støtte og empowerment til fargerike mennesker. Appens nettside sier at det er den eneste appen opprettet av og spesielt for svarte, urfolk og fargede.
Appen tilbyr samtaler og samtaler som tar opp spørsmål som rasisme, mikroangrep og håndtering av vanskelige mennesker.
Brukere av gratisappen kan også velge meditasjonspraksis som varierer fra fem til 20 minutters økter.
For barn
Ja, selv barn kan dra nytte av en daglig praksis med meditasjon. Og med podcaster laget bare for deres alder og interesser, vil det være noe de ser frem til hver dag å sette seg ned for en oppmerksomhetspause.
Peace Out Podcast
Barn lærer best gjennom historiefortelling, og det er akkurat det Peace Out-podcasten gjør best. Hver podcast har en novelle som veileder barna gjennom puste- og visualiseringsøvelser. Bruk den ved leggetid for å hjelpe barnet ditt å slappe av før søvn, eller som en måte å hjelpe dem med å finne roen om dagen.
Vær rolig på Ahway Island Bedtime Stories Podcast
Å lære barna selvreguleringsferdigheter kan hjelpe dem til å føle seg rolige og selvsikre når de møter stressende situasjoner. Vær rolig på Ahway Island Bedtime Stories podcast bruker historier og guidet meditasjon for å dele tips og teknikker for å hjelpe barna med å stresse, slappe av og finne ro gjennom dagen.
For søvn
Søvn. Det er noe vi alle trenger, men de fleste av oss får ikke nok av det. Hvis du sliter med å slappe av ved leggetid, kan det være svaret på dine urolige netter å stille inn på en søvnsentrert guidet meditasjonspodcast.
Guidede søvnmeditasjoner sporer for å slappe av podcast
Hvis du går i dvale i løpet av få minutter etter at hodet ditt har truffet puten, så vær så heldig. Men hvis du sliter med å slå av tankene dine om natten, kan det være lurt å laste ned Guided Sleep Meditations Tracks to Relax Podcast. Hver episode inkluderer en beroligende søvnmeditasjon som varer i gjennomsnitt i 20 minutter.
Sleep Whispers Podcast
Sleep Whispers podcast inneholder ukentlige episoder på 30-40 minutter designet for å hjelpe lyttere å få flere ZZZ-er. Sovner hver natt og lytter til hviskede avlesninger som inkluderer beroligende meditasjoner, interessante historier og rolige dikt designet for å hjelpe deg med å slappe av, finne ro og nyte en fredelig natt med søvn.
For å lindre stress
Vi opplever alle stress på et eller annet tidspunkt i løpet av dagen. Og uavhengig av intensitet, kan det å finne måter å takle nedfallet hjelpe deg å være rolig og trygg. Disse meditasjonspodcastene kan gi deg en sunn dose hvile, lettelse og avslapning når du trenger det mest.
Meditasjon Oasis Podcast
Din evne til å behandle informasjon og tenke klart er ofte det første tegnet på at du har å gjøre med stress. Med guidede meditasjoner fra Meditation Oasis er alt du trenger å gjøre å stille inn, og la verten gjøre resten. Hver episode er kort nok til å passe inn i en travel hverdag, og de kommer også med instruksjoner for meditasjoner du kan gjøre på egen hånd.
The Mindfulness Meditation Podcast
Mindfulness Meditation podcast fra Rubin Museum of Art tar lyttere med på en mindfulness-reise som bruker kunst til å lære om avslapning, åndelighet, helse og helbredelse. Hver uke inviterer museet en fremtredende meditasjonslærer til å bli med dem for en fokusert samtale og en guidet meditasjon sentrert rundt et bestemt kunstverk.
For din yoga praksis
Enten du er en erfaren yogi eller bare begynner på yoga-reisen din, kan det å bringe mer bevissthet til deg selv gjennom mindfulness meditasjon hjelpe deg med å utvikle et dypere forhold til din praksis. Disse podcastene gir deg en måte å delta i mindfulness-meditasjon mens du fremdeles finjusterer yogaferdighetene dine.
Roaming Yogis Meditation Podcast
Hvis du kan finne 15 minutter på dagtid, kan programleder og yogalærer Natalie Perez hjelpe deg med å bli ditt beste selv og leve ditt beste liv med sin Roaming Yogi Meditations Podcast. Med emner som spenner fra meditasjon for tålmodighet til intensjonsinnstilling og selvtillit, er det en episode for alle.
Yoga by Nature Podcast
På de dagene hvor stresset er høyt og å komme til din favoritt yogaklasse bare ikke skjer, bør du vurdere å laste ned en episode fra Yoga by Nature Podcast. Klassene varierer fra 10 til 90 minutter og er vert, Morven Hamilton kombinerer mindfulness meditasjon med forskjellige yogapraksiser.
For angst og depresjon
Angst og depresjon er de to vanligste psykiske helsetilstandene i USA, med angstlidelser som rammer mer enn 40 millioner voksne hvert år. Når dagens stress koker over, kan det være utfordrende å håndtere symptomene forbundet med angst. eller depresjon. Å lytte til en podcast er et verktøy du kan bruke for å finne litt ro og fred i løpet av dagen.
Meditasjon Minis Podcast
Å legge til mer på tallerkenen din kan øke angst og følelser av depresjon. Derfor er de guidede meditasjonene fra Meditation Minis Podcast så populære. Om ti minutter eller mindre vil programleder Cher Hamilton hjelpe deg med å finne nye måter å roe angsten din, overvinne negativ tenkning, redusere stress og føle deg roligere.
Happy Mind Podcast
Når du trenger en rask mental pause om dagen, kan Happy Mind Guided Meditations-podcasten være svaret. Hver episode gir lytterne en rekke meditasjoner som kan hjelpe deg til å føle deg mer energisk, mentalt skarp, oppmerksom og glad. Og den beste delen? De passer for alle fra nybegynnere til avanserte nivåer.
For helse og velvære
Veien til bedre helse trenger ikke å innebære store endringer i livsstilen din. Å gjøre mindre endringer, for eksempel å følge de guidede meditasjonene på disse helse- og velværepodcastene, kan bidra til å øke velvære og forbedre livskvaliteten.
Meditasjon for Fitness Peeps
Å finne tid til trening, enn si meditasjon kan være utfordrende. Når det er sagt, gjør Meditation for Fitness Peeps podcast det enkelt å få en dose helse sammen med litt tid til å reflektere. Med en rask og enkel struktur og kort meditasjon dekker hver episode et emne relatert til kondisjon, inkludert yoga, Barre, løping og mer.
Hay House-meditasjoner
Selvomsorg og aksept er et sentralt tema gjennom de guidede meditasjonene på Hay House Meditations podcast. Hver uke dekker de en rekke velværeemner designet for å lære deg hvordan du kan ta vare på helsen din, helbrede kroppen din og overvinne frykten. Med et bredt spekter av emner og utvalgte forfattere, er denne podcasten et utmerket valg for alle som ønsker generelle helse- og velværemeditasjoner.
Et ord fra veldig bra
Meditasjonspodcaster og apper kan være et nyttig verktøy for din meditative praksis. De kan være nyttige for nybegynnere som ønsker å komme i gang, så vel som mer avanserte meditatorer som er interessert i å jobbe med spesifikke helse- og velværemål. Vurder å lytte til noen få forskjellige podcaster for å finne en du liker.
20 beste selvhjelpspodcaster å lytte til akkurat nå