Sommeren betyr varmt vær, sprut i bassenget, ferier og fri fra skolens press. Men for mange foreldre til barn med ADHD, kan sommeren også være stressende fordi barna er hjemme.
ADHD sommeroverlevelsestips
Noen ganger tenker folk på ADHD som bare påvirker skole og akademikere. For noen barn med ADHD kan dette være det dominerende området der de opplever utfordringer, men det er mye mer vanlig at ADHD påvirker alle aspekter av livet, inkludert hjemmelivet og familieinteraksjoner. Hvis du er foreldre til et barn med ADHD, er det noen ideer for å gjøre sommermånedene mindre stressende, mer produktive og morsomme for deg, barnet ditt og hele familien!
1. Struktur barnets dag
Skoledagen gir barnet en vanlig rutine som er ganske forutsigbar med tanke på den daglige timeplanen. Men når skolen er ute om sommeren, kan barnet ditt være åpent med mindre du lager en ny rutine. Barn med ADHD drar nytte av den eksterne strukturen som en rutine gir. Når miljøet deres er organisert, forutsigbart og støttende, har de lettere for å håndtere symptomer og regulere atferd.
Når du utvikler sommerplanen, begynn med å stille konsistente våkntider, snacks / måltider og leggetider for barna dine. Fyll timeplanen med morsomme og interessante aktiviteter. Barn med ADHD kan kjede seg veldig lett, og kjedsomhet er ofte en inngangsport til problemer når han eller hun prøver å skape litt stimulering - eller ondskap. Husk imidlertid at alle barn trenger nedetid også, så planlegg også disse tidene.
Når du lager sommerplanen, kan du skreddersy den etter barnets interesser og behov. Prøv å planlegge aktiviteter som barnet ditt noen ganger får for å samhandle med jevnaldrende. Sørg for at alle barna dine kommer utenfor (med solkrem) for å leke og delta i mye fysisk aktivitet. Hvis barnet ditt kan svømme, er bassenget et flott utløp for trening om sommeren. Sørg for at barnet ditt er involvert i planleggingen av aktiviteter. Få ut en stor kalender og ha det gøy å fylle ut timeplanen sammen. Skriv sommerplanen ut i kalenderen og legg den ut på et lett synlig sted i hjemmet ditt, slik at dere begge kan se hva hver dag vil bringe.
2. Planlegg akademiske aktiviteter for å unngå "Summer Slide"
Når du utvikler barnets sommerplan, må du ta med tider for akademiske læringsmuligheter og praksis. Det er så lett å gå gjennom sommeren og glemme skolen, men barn vil miste akademisk vekst - spesielt innen matematikk og leseferdigheter - i løpet av sommeren (kjent som "sommersklie") hvis de ikke driver med pedagogiske aktiviteter. Det som gjør dette dobbelt så viktig for barn med ADHD er at mange av dem også har medfølgende læringsvansker. De kan raskt miste akademiske gevinster uten øvelse og repetisjon.
Så planlegg regelmessige akademiske aktiviteter hjemme med lesing og matematikk for å hjelpe barnet ditt med å opprettholde sitt utdanningsnivå og for å gi kontinuitet og berikelse over sommeren. Snakk med barnets lærer og be om forslag og anbefalinger tilpasset barnets pedagogiske behov.
Fordi resten av året kan være så opptatt med skole, lekser, sport eller andre aktiviteter etter skoletid, synes mange familier at sommeren er et godt tidspunkt å planlegge formelle akademiske veiledningstimer for å hjelpe til med spesifikke læringsspørsmål.
Sørg for å gjøre opplæringstiden morsom! Bygg inn belønningssystemer for å holde barnet motivert. Planlegg denne tiden om morgenen eller når barnet ditt er ferskest og mest fokusert. Bruk denne tiden til å styrke barnets akademiske ferdigheter og selvtillit.
3. Alternativer for sommerleir
Du kan oppdage at det å ha barnet ditt involvert i et sommerleirprogram hjelper til med å strukturere dagen hans og gir ekstra muligheter for moro, sosialt samvær, læring og suksess. Når du tenker på sommerleirer, husk barnets behov. Det er ganske mange sommerleirer og behandlingsprogrammer designet spesielt for barn med ADHD. Hvis barnet ditt opplever markerte problemer i sosiale interaksjoner med jevnaldrende, eller hvis han eller hun er veldig impulsiv og trenger et godt atferdshåndteringssystem, kan en av disse spesialleirene passe godt.
4. Velge en medisinerpause
Hvis barnet ditt bruker medisiner for å håndtere symptomer på ADHD, er det ofte et spørsmål om du skal gi barnet en pause i sommermånedene. Svaret skal være unikt for barnet.
ADHD er en gjennomgripende lidelse som ikke forsvinner om sommeren. De fleste barn fortsetter å oppleve utfordrende svekkelser i oppmerksomhet og mental fokus, selvkontroll, arbeidsminne, organisering, tidsstyring, problemløsning og regulering av følelser - uansett om skolen er i økt eller ikke.
Symptomer på ADHD kan imidlertid påvirke hvert barn på veldig individuelle måter. For noen barn kan symptomene være på den mildere siden, eller barnet kan primært slite med uoppmerksomhet i det pedagogiske miljøet. Kanskje dette barnet ikke opplever noen vesentlige problemer rundt jevnaldrende og familieforhold. For noen barn kan det være fornuftig med en medisinerpause eller en senking av medisindosen.
På den annen side har ADHD en tendens til å påvirke alle aspekter av barnets liv - komme sammen med andre; følge opp med oppgaver; å kunne stoppe og tenke gjennom situasjoner før man reagerer; evnen til å opprettholde selvkontroll og hemme atferd; å "lese" sosiale situasjoner; følg med instruksjoner; forsinke tilfredsstillelse, og bare komme deg gjennom dagen på en produktiv og positiv måte.
Hvis du reiser over sommeren på familieferier eller hvis barnet ditt går på leir eller er involvert i aktiviteter som krever at han eller hun opprettholder fokus, kontrollerer kroppen, styrer overganger, frustrasjoner og følelser og forholder seg positivt til jevnaldrende - og barnet ditt bruker medisiner som hjelper ham eller henne til å gjøre dette - da kan det hende at en medisinerpause ikke er i hans eller hennes beste interesse i løpet av sommeren. Hvis disse områdene er utfordrende for barnet ditt i løpet av skoleåret, vil de fortsette å skape de samme utfordringene i løpet av sommeren.
Arbeid sammen med barnets lege for å finne ut den beste tilnærmingen til sommermedisinbeslutninger. Hvis det er bivirkninger du er bekymret for, og du har vært nølende med å gjøre disse endringene i løpet av skoleåret, kommuniser og planlegg med legen. Sommeren kan være et godt tidspunkt å gjøre disse tilpasningene, justeringene eller til og med medisinendringene så lenge du nøye kan overvåke situasjonen for å bestemme effektiviteten av behandlingsmetoder.
