Panikklidelse er en type angstlidelse som er preget av frykt og bekymring. Et av de mest fremtredende symptomene er opplevelsen av vedvarende og ofte uventede panikkanfall.
Panikklidelse diagnostiseres som forekommende med eller uten agorafobi. Agorafobi innebærer frykt for å få et av disse intense panikkanfallene på et sted eller en situasjon der det ville være veldig vanskelig eller pinlig å unnslippe.
Her er en oversikt over symptomer, funksjoner og behandlinger for panikklidelse.
Panikk anfall
Panikkanfall oppleves vanligvis gjennom en kombinasjon av skremmende fysiske opplevelser og bekymringsfulle tanker og følelser. Disse angrepene medfører alvorlig frykt og ubehag, til tross for mangel på faktisk trussel eller fare.
De Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. utgave (DSM-5) er håndboken som brukes av psykiatriske spesialister til diagnostiske formål. Fagpersoner som behandler panikklidelse bruker kriteriene som er angitt i DSM-5 for å bestemme en persons diagnose.
Diagnostiske kriterier for panikklidelse er beskrevet i håndboken. Som en del av panikklidelse inkluderer panikkanfall fire eller flere av følgende symptomer:
- Brystsmerter
- Frysninger eller hetetokter
- Avrealisering eller depersonalisering
- Overdreven svetting
- Frykt for å dø
- Frykt for å miste kontrollen eller bli gal
- Svimmel, ustø, svimmel eller svimmel
- Følelse av kvelning
- Følelser av nummenhet eller prikking
- Hjertebank eller akselerert hjertefrekvens (puls)
- Kvalme eller magesmerter
- Kortpustethet
- Skjelving eller skjelving
Symptomene på panikkanfall oppstår vanligvis spontant og toppet i løpet av de første 10 minuttene før de gradvis avtar. Imidlertid har disse symptomene potensial til å vare lenger.
I tillegg kan mange panikkanfall forekomme etter hverandre, noe som gjør det vanskelig å gjenkjenne når ett angrep er avsluttet og et annet har begynt.
Det faktum at mange av disse symptomene oppstår spontant, betyr ikke at de overhode ikke var forventet. Det er to separat definerte typer panikkanfall i DSM:
- Uventede panikkanfall oppstå uten noen åpenbar utløser eller årsak. De kan komme på tilsynelatende "ut av det blå" selv når du er avslappet og hviler.
- Forventet panikkanfall er de som oppstår når du blir utsatt for en av utløserne dine. For eksempel, hvis du er redd for å fly, kan du få et panikkanfall når du går ombord på et fly.
Agorafobi
Omtrent en tredjedel av personer med panikklidelse vil også utvikle agorafobi. Personer med agorafobi er redde for at de vil ha noen angstsymptomer eller et fullverdig panikkanfall et sted der det vil være veldig utfordrende eller pinlig for dem å flykte.
Denne tilstanden kan føre til unngåelsesatferd, der de prøver å holde seg borte fra alle steder eller situasjoner der de kan få et panikkanfall.
Unngåelsesatferd knyttet til agorafobi kan i stor grad begrense menneskets liv. Mennesker med agorafobi utvikler ofte grupper av fryktede situasjoner som er relatert.
For eksempel blir mange mennesker med agorafobi ekstremt opprørt og ubehagelig i områder der det er mange mennesker i et trangt rom. Denne frykten kan forby dem å stå i kø i en butikk, gå på kino eller reise på et fly.
Andre ofte fryktede situasjoner for mennesker med agorafobi inkluderer former for reise, å være alene og åpne rom. Denne frykten kan føre til manglende evne til å forlate hjemmene sine.
Mens mange mennesker med agorafobi kan møte sine fryktede situasjoner, innebærer det intens stress og angst. Symptomene på agorafobi begrenser ofte personens daglige funksjon og begrenser hvor de kan jobbe, handle eller reise.
Hvor mange har panikklidelse?
I følge National Institute of Mental Health har omtrent 2,7% av amerikanske voksne panikkforstyrrelser. Som med andre angsttilstander er panikklidelse dobbelt så vanlig hos kvinner som hos menn. På grunn av dette foreslår eksperter at kvinner og jenter i alderen 13 og eldre skal screenes for angst som en del av rutinemessig forebyggende eksamen.
Behandlingsalternativer for panikklidelse
Panikklidelse er en tilstand som forårsaker mange forstyrrende mentale, fysiske og emosjonelle symptomer. Til tross for disse intense symptomene er panikklidelse og agorafobi behandlingsforhold.
Gitt at agorafobi vanligvis utvikler seg tidlig i løpet av panikklidelse, er det viktig å oppsøke hjelp tidlig. Imidlertid kan behandlingen gi mye forbedring, selv for de med langvarige symptomer.
Det er flere effektive behandlingsalternativer for panikklidelse. Disse inkluderer:
- Medisiner: Medisiner kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av panikkanfall og redusere følelsen av angst.
- Psykoterapi: Terapi kan hjelpe deg med å utvikle nye måter å tenke og oppføre seg på som kan hjelpe en person til å takle symptomene.
- Avslappingsteknikker: Teknikker som dype pusteøvelser, progressiv muskelavslapping, yoga og visualisering kan tilby strategier for å overvinne panikkanfall og hjelpe til med angst generelt.
- God egenomsorg: Å ta vare på deg selv ved å trene, spise godt og administrere søvnvanene dine, kan også hjelpe deg med å takle panikklidelse.
Et ord fra veldig bra
Panikklidelse kan i stor grad påvirke en persons livskvalitet, begrense livet ditt og føre til at du går glipp av mange ting, inkludert alt utenfor døren din. Når det er sagt, er det mange effektive behandlinger og strategier som kan hjelpe folk å overvinne panikkanfall. Du kan lære å håndtere symptomene på panikklidelse og gjenvinne kontrollen over livet ditt.
Hvis du eller en elsket sliter med panikklidelse, kontakt stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.