Hvis du er en brud eller brudgom som lider av sosial angstlidelse, kan ideen om å holde en tale i bryllupet ditt få deg til å få panikk. Ta hjertet: Å holde taler foran folkemengdene, spesielt på en dag som bryllupet ditt, kan være bekymringsfullt for mange mennesker. Du kan komme igjennom denne talen, og til og med skinne på den spesielle dagen din hvis du bare tar deg litt tid til å forberede deg.
Først, hvis du ikke allerede har blitt diagnostisert eller fått behandling for din sosiale angst (som kognitiv atferdsterapi og / eller medisinering), legg det til øverst på listen. Imidlertid har du sannsynligvis begrenset tid fra nå til bryllupet og trenger å vite hvordan du kan komme deg gjennom den talen uten hjelp fra inngrep utenfor.
8 nyttige tips for å holde en flott bryllupstale til tross for at de er nervøse
Nedenfor er noen trinn du kan ta for å berolige nervene når det gjelder å holde en tale i bryllupet ditt.
Bli kjent med arenaen
Sørg for at du er kjent med resepsjonen før bryllupet. Finn ut hvor du skal sitte og hvor mikrofonen og podiet skal være. Bli kjent med disse omgivelsene tidlig, vil gjøre deg mer komfortabel når det store øyeblikket kommer.
Ikke skriv det
Selv om det kan være fristende å skrive ut en tale ord for ord, er det en risiko for at du kommer over som stiv og tre, med mindre du er veldig erfaren i offentlige taler. I stedet bærer du punktnotater med deg til talerstolen og prøver å snakke i en samtaletone.
Øve på
Det er ingen erstatning for mye praksis når det kommer til offentlige taler, og et bryllupstale er ikke noe unntak. Ved å øve på det du skal si på forhånd, vil du få tillit som vil gjennomføre til din store dag.
Bli kjent med lokalet, øve og bruke bilder er også fantastiske verktøy. Hvis det er mulig, kan du øve på stedet for å redusere angsten frem til arrangementet og på dagen. Hvis dette ikke er mulig, så bruk bilder når du trener for å forestille deg deg selv på stedet som holder talen når du har blitt kjent med lokalet. Å bruke selvsnakk for å minne deg selv på at du har trent og har fått dette er også nyttig.
Tenk deg suksess
Idrettsutøvere har brukt dette trikset i årevis - ved å forestille seg deg selv avslappet og selvsikker mens du holder talen, trener du kroppen din til å svare på samme måte.
Trening
Sørg for å delta i regelmessig trening frem til bryllupet ditt. Regelmessig trening hjelper til med å lindre stress og angst.
Unngå koffein
Selv om det aldri er tilrådelig å konsumere store mengder koffein, bør de som lider av sosial angst prøve å unngå det helt. Husk at i tillegg til kaffe og koffeinholdige brus, inneholder te og sjokolade også koffein.
Innrømme å være nervøs
Før du begynner å snakke i bryllupet ditt, må du erkjenne at du er nervøs. Bare å innrømme å ha litt sceneskrekk går ofte langt for å overvinne prestasjonsangst.
Fokuser på talen din
I stedet for å skanne rommet og bekymre deg for hva andre tenker, kan du fokusere på det du sier. Tillat deg selv å bli feid bort for øyeblikket og legg merke til hvordan angsten din også har en tendens til å bli feid bort.
Husk at dette er tipsene for å skinne mens du holder talen:
- Finn ut hvor du skal snakke.
- Ta bare med punktskjema.
- Øv og forestill deg suksess.
- Tren regelmessig og unngå koffein.
- Innrøm at du er nervøs og fokuser deretter på talen din.
Mens mange mennesker kan føle seg nervøse for å holde et bryllupstale, kan du kanskje oppleve at du liker det! I det minste, føl deg stolt over at du tok deg tid til å prøve å overvinne frykten din for å gi dette viktige bidraget til din spesielle dag. Om mange år fremover vil ikke ektefellen din se tilbake og huske frykten og angsten bare tankene du delte.
