Helseangst refererer til frykt relatert til å utvikle et farlig helseproblem eller allerede har et. Hos de med generalisert angstlidelse (GAD) kan denne frykten være vedvarende og vanskelig å gi slipp på, selv etter at medisinske tester viser at ingenting er galt, og legen har forsikret deg om at helsen din er bra.
Helseangst er også kjent med andre navn som hypokondriasis, somatiseringsforstyrrelse eller sykdomsangstlidelse. Alle disse forstyrrelsene henger sammen ved at det er frykt for at noe skal være veldig galt med kroppen din.
Tilkobling til GAD
Hvis du har GAD og bekymrer deg for helsen din, kan du finne deg selv om natten og undersøke på Internett. Du kjenner kanskje igjen symptomene du har og tror at du har en forferdelig sykdom som kreft eller andre helseproblemer som hjertesykdom. Ting som hodepine og andre symptomer som kan oppstå på grunn av angst, kan tolkes feil som noe annet. Du kan føle at legene mangler noe, og så fortsetter du å be om flere tester og søke mer beroligelse.
Hvorfor helseangst er et problem
Selv om det å være på toppen av helsen din er viktig, er det også viktig å gjøre det på en fornuftig måte. Helseangst krysser grensen fordi ingen mengder testing, kontroll eller betrygging noen gang får deg til å føle at ting vil være i orden. Inntil du faktisk får en forferdelig sykdom, vil tankene dine aldri være i ro. Det er ingen måte å leve på.
Du kan finne deg selv fokusert for mye på kroppen din, for eksempel pustefrekvensen eller hjerterytmen. Du vil kanskje merke endringer i huden din og synes det verste. Hodepine eller magesmerter kan føre til at du søker forsikring om at de ikke er et tegn på noe som lurer. Hvis du hører om en sykdom i nyhetene, kan du bekymre deg for at du blir den neste som får den. Symptomer som har en tendens til å forårsake frykt inkluderer endringer i syn, hjertefrekvens, blodtrykk, pust og balanse.
Hvis du eller en elsket sliter med helseangst eller generalisert angst, kan du kontakte nasjonal hjelpelinje for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Hva legen din ikke vet om helseangst
I tillegg, hvis du fortsetter å besøke legen din uten noen ende i sikte og legen din ikke er kunnskapsrik om helseangst, vil du kanskje aldri få den mentale helsebehandlingen du trenger. Velmenende leger kan gjøre ting som faktisk forverrer helseangsten din, for eksempel å fortelle deg å slutte å lese om bivirkninger eller å holde deg utenfor internett. De kan også bli enige om å gjøre spesielle tester. Disse handlingene gjør helseangsten din verre av to grunner:
- Når du slutter å lære om sykdommene du frykter, kan de bli større og farligere i tankene dine. Mangel på informasjon hos noen individer kan bidra til frykt.
- Når legen din tester etter test for å lindre frykten din, viser han deg bare at det er noe galt som trenger fortsatt testing for å identifisere.
I det vesentlige, når du har helseangst, fortsetter tankene å slå en alarm om kroppen din som du ikke ser ut til å slå av. Legen din må være klar over dette problemet for å hjelpe deg mest effektivt med å håndtere det.
Her er noen tips for å håndtere helseangst ved hjelp av medisinske fagpersoner:
Utelukke fysiske problemer
Først gjør du ditt beste, med hjelp fra legen din, for å utelukke fysiske problemer. Det kan være nyttig å samle helseinformasjon fra dine pårørende også, slik at du kan vurdere risikoen for forskjellige sykdommer. Med den informasjonen vil legen din kunne anbefale hva du skal se etter og hvilke tester som kan være aktuelle. For eksempel er overdreven tørst og synsforandringer tegn på diabetes. Hvis du har disse symptomene og familiehistorien, er det rimelig å teste for denne sykdommen.
Se en terapeut
Når all medisinsk testing er fullført, og med en plan for pågående kontroller, La det gå. Usikkerhet er det som forårsaker frykten din. Vær sikker på at det for øyeblikket er rimelig å anta at du ikke har noen fryktet sykdom. Nå, hvis helseangsten vedvarer, spør legen din om å oppsøke en terapeut. Selv om det kan være fristende å ringe legen din for trygghet hver gang angsten din blusser, vil det å se en terapeut få bedre langsiktige resultater.
Diskusjonsveiledning for generalisert angstlidelse
Få vår utskriftsguide som hjelper deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste leges avtale.
Last ned PDF
Motta behandling
Ideelt sett vil terapeuten din gi behandling som kognitiv atferdsterapi (CBT). Gjennom denne terapien vil du lære hvordan tanker påvirker hvordan du føler og oppfører deg. Du vil lære at det ikke er dine fysiske symptomer, men hvordan du tolker dem, som skaper angst. Og du vil lære hvordan du kan rette opp disse irrasjonelle tankene.
Undersøkelser
I en tilfeldig telefonundersøkelse blant 5118 kinesiske respondenter i alderen 18 til 64, ble det funnet at personer med både GAD og helseangst hadde en tendens til å være eldre, mindre utdannede og hadde lavere familieinntekt. mer mistillit til leger. Dette viser at å utdanne deg selv kan være viktig i kampen mot helseangst, men også at manglende tillit fra leger kan gi deg noen av dine bekymringer.
Forholdet til legen din
Mens leger må være oppmerksomme på de med helseangst, er det også viktig at legen din ikke avviser bekymringene dine. Du bør ikke få etiketter som en dårlig pasient. Så mye som det kan være frustrerende for legen din å sympatisere med dine konstante bekymringer, vil en god lege være fast, men også forståelse. En god lege vil også utvise følgende egenskaper:
- Oppfordrer deg til å stille spørsmål og undersøke, men deler også med deg når forskningen din er feil eller når frykten din er urimelig.
- Ber deg om å bli kjent med hvordan du reagerer på stress og lære symptomene på angst slik at du kan skille disse fra symptomer på fysisk sykdom. Siden det er overlapping, kan det være vanskelig å skille dem fra hverandre.
- Kan si til deg: "Så hvis du hadde (forferdelig sykdom), hva ville det bety?" Det er viktig å snakke om frykten din og få dem ut i det fri slik at de ikke vokser og bryr seg.
- Oppfordrer deg til å slutte å kontrollere helsen din så ofte og slutte å søke beroligelse utover et rimelig punkt.
- Deler med deg oddsen for at du faktisk får forskjellige sykdommer, slik at du kan se at de er veldig lave.
- Oppfordrer deg til å forfølge sunne livsstilsvaner som å spise godt og trene.
- Sier deg at full sikkerhet og sikkerhet aldri er garantert, men at livet må fortsette.
Et ord fra veldig bra
Helseangst som overlapper med generalisert angstlidelse kan være en kilde til stor nød. De beste alternativene for å håndtere denne typen angst er å utelukke fysiske bekymringer på en rimelig måte, søke om mental helse, hvis det er hensiktsmessig, og finne en lege som er sympatisk med ditt unike sett med problemer.