Har du noen gang følt at du trenger å kutte ut noe av stresset i livet ditt, trene mer eller endre dietten? Eller vil du skape mer betydningsfulle endringer i livet ditt, for eksempel å gjøre et karriereskifte eller komme inn i (eller ut av) et forhold? Mange mennesker har ting de vil endre i livet sitt innen områdene stressavlastning og velvære, og lurer på hvordan de kan lage en livsplan.
Vi gjør ofte ikke disse endringene på grunn av treghet, mangel på fokus eller andre faktorer; å endre livet er ofte lettere drømt enn gjort. Ved å lage en spesifikk handlingsplan og følge den, blir prosessen din langt enklere og mindre stressende, og sjansene for suksess vil være langt større. Hvis du oppdager at du går utenfor banen, kan du bare fokusere på nytt og prøve på nytt. Her er enkle og effektive trinn for å gjøre status over livet ditt og begynne på en ny livsplan.
Se på hva som ikke fungerer
Når du finner ut hvordan du lager en livsplan, hjelper det å vite hva du vil endre, og i hvilke områder av livet ditt. Her hjelper det å få ut en journal og vurdere forskjellige områder av livet ditt. Dette kan være i listeform, fortellende form, opprettet som et tankekart eller i et annet format, men skal dekke de områdene i livet som er viktigst for deg. For de fleste betyr det jobb, familie, velvære, økonomi, andre stressområder og til og med hjemmemiljø. Tenk på hvilke verdier du har i livet, og vurder hvordan disse områdene i livet for tiden fungerer for deg.
Vurder verdiene dine
Når du lager en livsplan, bør du omgå verdiene dine - hva er viktig for deg, og hva du håper å opprettholde i livet ditt. Setter du pris på familie, men finner deg selv å tilbringe for lite tid med familien din fordi du jobber overtid i en jobb du hater? Setter du pris på kondisjon, men finner deg selv å se for mye på t.v. i stedet? Ofte inkluderer folk aktiviteter i livet som har liten verdi for dem uten å innse det. For å være sikker på at du bruker tiden klokt, må du vurdere hva du verdsetter mest i livet, og være oppmerksom på hvordan du faktisk oppfører deg rundt uttrykket av disse verdiene i ditt virkelige liv; vær sikker på at du inkluderer aktiviteter som oppfyller disse verdiene.
Se på fremtiden
Når du lager en livsplan, hjelper det å planlegge ikke bare måneder inn i fremtiden, men i årevis. Å se på verdiene dine og tenke på hvordan du vil ha de neste månedene, året og fem årene (til og med opptil ti år!) bestemme hvor du skal legge tiden din. For eksempel, hvis du ønsker å jobbe i et nytt felt, er det nå på tide å knytte forbindelser og se etter arbeidserfaring som du kan få i fritiden. du kan ta små skritt for å bygge opp for en større endring i fremtiden.
Planlegg trinnene dine
Når du ser på hvor du vil være, og hvor du er nå, kan du bryte ned stien fra "her" til "der" i små, håndterbare trinn som du lettere kan ta. På denne måten kan du lettere oppleve suksesser som kan opprettholde motivasjonen din, kan se på hvor du kanskje trenger å endre planen din mens du går, og konsekvent kan sette ett skritt foran det andre og gå videre. (Se dette for mer om å sette mål.)
Fjern veisperringer
Når du planlegger skritt fremover, kan du gå gjennom listen over "hva som ikke fungerer" og tenke på hva som holder deg tilbake fra målene dine, fra å oppleve mindre stress, fra å føle at du er der du vil være. Gjør så noen kutt. Klipp ut forpliktelser, forhold og andre aspekter av livet ditt som drenerer deg og som ikke er absolutt nødvendig. Minimer det du ikke kan kutte ut. Se på hvert "avløp" som en avveining - vil du ha disse tingene i livet ditt, eller vil du være i stand til å ta skritt mot de tingene som er veldig viktige for deg? Når du ser disse håndgripelige valgene, er endringene enklere.
Sett opp strukturer
Lag systemer i livet ditt som vil støtte de ønskede endringene, slik at du ikke trenger å levere hele din egen fremdrift. Hvis du vil begynne å trene oftere, kan du bli med på et treningsstudio, finne en treningskamerat og gjøre det til en del av timeplanen din. Hvis du ønsker å avlaste stress, kan du forplikte deg til en vanlig praksis for stressavlastning og legge den til i rutinen. Hvis du vil tilbringe mer tid med ektefellen din, kan du starte en vanlig datoenatt. Å sette opp strukturer i livet ditt hjelper deg å følge opp disse "jeg burde starte …" planene i hodet ditt, og gjøre dem til en del av din virkelighet.
Få kontinuerlig støtte
Be om hjelp fra andre for å holde deg på sporet, delegere oppgaver som overbelaster deg, til og med registrere deg for gratis nyhetsbrev eller bli med på sosiale medier om stress (som de som tilbys på dette nettstedet) er måter du kan få kontinuerlig støtte med endringer du vil gjøre og vedlikeholde i livet ditt. Spør deg selv hvilke ressurser du trenger for å få planene dine til å holde seg, og gjør hva du kan for å få disse ressursene i livet ditt. Sjekk inn med deg selv med jevne mellomrom for å være sikker på at du holder deg til den veien du setter med dine intensjoner, og hvis du finner ut at du gir slipp på noe av det du verdsetter, før du deg forsiktig tilbake til et sted å sette det du verdsetter mest til handling i livet ditt. Slik får du endringene til å vare.