Det ser ut til å være "allmennkunnskap" at kvinner generelt er opptatt og mer stresset enn menn. Det er allment antatt at de sjonglerer med flere roller og konstant rushing. Mange kvinner føler selv at de påtar seg hoveddelen av ansvaret utenfor lønnet arbeid, selv når de jobber like mange timer som de mannlige kolleger. Kanskje på grunn av dette blir kvinner sett på som generelt mer stresset enn menn. Men hvor sant er denne oppfatningen?
Forskere fra University of Arizona School of Family and Consumer Resources bestemte seg for å finne ut av det. De tok et utvalg på 166 ektepar og hadde hver deltaker til å føre en daglig dagbok i løpet av 42 dager, hvor de registrerte sine daglige stressfaktorer. Resultatene viste faktisk at kvinner rapporterte en større mengde "høye nødsdager" og færre nødfrie dager enn menn.
Interessant nok var forskjellene i nivåer av stressende dager at kvinner opplevde mer begynnelse av "nødepisoder" (med stressrespons utløst), snarere enn å være mer sannsynlig å fortsette i en nødstilfelle fra en dag til den neste. Med andre ord, kvinner holdt ikke på stresset mer; de opplevde bare flere episoder av å være stresset.
Dette bringer opp noen viktige spørsmål angående kvinner og stress, som kvinner trenger å være klar over:
Forstå kjønnsforskjeller i stress
Hvis du føler deg mer stresset enn dine mannlige kolleger, ikke ta det som et tegn på at du ikke håndterer stress også; det kan være fordi du opplever mer stress. Gi deg selv et klapp på ryggen for å håndtere det du allerede er, og gå trygt til trinn to.
Fjern det du kan
Det ser ut til at folk alltid ber kvinner (spesielt mødre!) Om å hjelpe til med gruppeprosjekter som å organisere bursdagsfester på kontoret eller drive PTA. Mens mange av disse aktivitetene oppfyller, kan de legge opp til betydelig stress bare ved å fylle timeplanen din til randen. Selv om det noen ganger kan være veldig vanskelig å si nei (spesielt hvis du pleier å være en "folkekjær"), er det viktig for helsen og gleden din at du husker at å si ja til for mange forespørsler betyr å si nei til ting du trenger : tid alene, hobbyer og andre sjelens nærende aktiviteter. For å opprettholde et rimelig nivå av daglig stress, må kvinner venne seg til ideen om å sette prioriteringer og si nei.
Endre ditt perspektiv
Mye av din opplevelse med stress kan elimineres med en endring i måten vi ser på ting. Dette høres kanskje for bra ut til å være sant, men det er det ikke! Å endre måten du konseptualiserer hendelsene du synes er stressende (å se på dem som en "utfordring" i stedet for en "trussel" eller en "mulighet" i stedet for en "krise", for eksempel) kan faktisk få dem til å føle seg mindre truende og stressende. Når du ikke oppfatter en situasjon som en trussel, deaktiveres kroppens stressrespons raskere (eller blir ikke utløst i utgangspunktet), og du er mer i stand til å unngå effekten av kronisk stress.
Har noen raske stressavlastere
Du kan ikke eliminere alt stress i livet, og vil sannsynligvis ikke gjøre det hvis du kunne. Det er mange typer stress som er morsomme, som spenningen ved en første date eller spenningen med å vente på å høre om du har fått deg en ny jobb. Fordi det kanskje ikke er mulig å slutte å reagere på stress (selv med de mest positive utsiktene), er det viktig å ha noen raske stressavlastere for å reversere stressresponsen raskt og forhindre deg i å komme inn i en tilstand av kronisk stress.
Opprettholde vanlige stressavlastende vaner
Du kan også forhindre deg i å komme i en overveldet tilstand (der du er mer reaktiv på stress) ved å opprettholde noen vanlige stressavlastningsaktiviteter som en del av timeplanen din. Studier viser at de som mediterer regelmessig er mindre reaktive mot stressfaktorer som oppstår i livet deres. Trening er også et viktig alternativ å huske; det kan holde deg fysisk og følelsesmessig sunn. Journaling har også mange fordeler for brukerne. Å legge til et av disse alternativene i morgen- eller nattrutinen kan være spesielt nyttig.
