Når et familiemedlem har sosial angstlidelse (SAD), kan det være en utfordring å støtte vedkommende mens du ikke forsømmer dine egne behov. Du kan gjøre mange ting for å sikre at ditt eget velvære ikke blir kompromittert i løpet av å ta vare på familiemedlemmet ditt. For det første er det viktig å forstå hvilken innvirkning lidelsen kan ha på deg som familiemedlem.
Virkningen av SAD
Hvis et familiemedlem har hatt lang tid med SAD uten diagnose, har trolig lidelsen lagt en belastning på familien. Du har kanskje brukt måneder eller år på å ikke vite hva som var galt. Selv om en diagnose er et positivt skritt mot å reparere anstrengte familieforhold, er gjenoppretting fortsatt en lang prosess som krever arbeid fra alle involverte.
Når noen i familien din har SAD, kan det få vidtrekkende effekter på din egen emosjonelle velvære. Hvis ektefellen din har SAD, kan det hende du føler at du ikke vil være med på typiske sosiale aktiviteter som familiesammenkomster eller fester. Hvis barnet ditt har SAD, kan du føle deg skyldig, klandre deg selv eller lure på hva du kan ha gjort for å få ham til å utvikle lidelsen.
Dessverre gjør følelser av sinne, harme og skyld det vanskelig for deg å støtte ditt familiemedlem. Det er normalt å ha disse følelsene, men det er også viktig å lære å håndtere følelsene dine slik at de ikke forstyrrer din evne til å hjelpe.
Generelt vil det å kjenne dine egne personlige begrensninger og ta handlinger for å opprettholde din egen fysiske og mentale helse gjøre det lettere å håndtere negative følelser når de oppstår.
Ta vare på deg selv
I løpet av å ta vare på noen andre, kan du oppleve at du unnlater å ta vare på deg selv. Du kan gi opp favorittaktivitetene eller bli isolert fra venner og familie. Over tid kan høye nivåer av stress belaste ditt velvære. Husk at restitusjon er en stressende tid for deg også, og det er viktig å ta vare på deg selv.
- Fortsett utenfor interesser. Selv om det kan være fristende å komme tilbake fra sosiale forpliktelser i løpet av denne stressende tiden, er det viktig å ikke ofre sine egne interesser. Møt med venner, bli med i klubber eller sportslige grupper, eller meld deg frivillig for en sak som interesserer deg. Å ha et aktivt sosialt liv utenfor familien vil bidra til å lade opp energien og gjøre deg bedre i stand til å hjelpe familiemedlemmet ditt. Det vil også gi deg et sosialt støttenettverk i tider med høyt stress.
- Sett til side skyldfølelser. Det er ikke din feil at familiemedlemmet ditt utviklet sykdommen. SAD er et resultat av biologiske og psykologiske faktorer som er utenfor din kontroll. Fokuser på de positive tingene du kan gjøre for å støtte familiemedlemmet ditt nå.
- Søk familierådgivning eller en støttegruppe. Hvis den negative innvirkningen av lidelsen på familien din har blitt for overveldende, kan familierådgivning eller en støttegruppe være et godt alternativ. Både rådgivnings- og støttegrupper vil gjøre deg i stand til å håndtere virkningen av lidelsen på familielivet og bedre forstå hva familiemedlemmet ditt opplever. Rådgivnings- og støttegrupper er vanligvis tilgjengelige gjennom et lokalsykehus, klinikk eller mental helseorganisasjon.
Generelt vil det gi deg mer energi og tålmodighet å ta deg tid til å møte dine egne behov for å hjelpe familiemedlemmet ditt med å møte SAD. Hvis du begynner å bli overveldet, ta en dag av gangen og fokuser på å finne en balanse mellom å tilby støtte og å ta deg tid til deg selv.
