Når det gjelder mobbing på arbeidsplassen, er det ingen raske løsninger. Men det er noen ting du kan gjøre for å konfrontere oppførselen. De tre viktigste tingene du kan gjøre inkluderer å ta vare på deg selv, adressere mobbingen og søke støtte utvendig. Her er noen ideer om hvordan dette kan oppnås.
1. Ta vare på deg selv
Lær å gjenkjenne mobbing. Når du innser at du blir mobbet, vil du være mindre sannsynlig å skylde på deg selv eller ta ansvar for noe som ikke er din feil. Husk at mobbing er et valg mobberen tar, ikke noe mangelfullt i deg.
Innse at du kan endre svaret ditt. Selv om det er umulig å endre noen som ikke vil endre deg kan endre hvordan du svarer. Ta deg tid til å tenke på hvordan du vil håndtere situasjonen. Ønsker du å søke etter en ny jobb? Vil du rapportere hendelsen? Vil du be om overføring? Bare du kan bestemme hvordan du vil takle situasjonen.
Lær hvordan du setter grenser. Vær på forhånd og snakk med mobberen om hvordan du planlegger å adressere deres oppførsel. Lær å være fast, selvsikker og påståelig. For eksempel kan du fortelle mobberen hvis de fortsetter å true deg med jobbtap og å sabotere arbeidet ditt, at du vil rapportere deres oppførsel til menneskelige ressurser.
2. Adresser problemet
Før en journal. Vær spesifikk om hva du skriver ned. Ta med dato, klokkeslett, sted, hendelsen eller ord som ble sagt og eventuelle vitner til hendelsen. Det kan også være nyttig å inkludere hvordan det fikk deg til å føle deg eller hvordan det påvirket deg. Du bør også registrere detaljer om klagene du sendte inn og svarene du har mottatt.
Sørg for å dokumentere upassende oppførsel. Denne informasjonen vil hjelpe ledere eller utenforstående organisasjoner til å iverksette tiltak.
Lag en papirsti. Hvis du merker at arbeidet ditt blir sabotert, må du sørge for at du lager en papirsti som beskriver hva du jobber med og hva du har oppnådd. Hvis en mobber prøver å tvinge deg ut eller klemmer sjansene dine for forfremmelse, er den beste måten å slå tilbake er å sørge for at andre holdes oppdatert på prosjektene dine.
Bruk e-post, aktivitetsrapporter og andre verktøy for å dele med dine kolleger og veiledere hva du gjør. Vær ydmyk når du legger vekt på prestasjonene dine, men vær sikker på at folk er klar over arbeidet du gjør.
Rapporter hendelser. Å være taus om mobbing gir mobberen mer makt og kontroll over deg. Når du føler deg klar, må du rapportere mobbingen til en leder, veileder eller en annen person i myndighetsstilling.
Vær rolig og hold følelsene i sjakk når du deler detaljer om mobbingen. Overdrivende klager er distraherende og kan gjøre meldingen forvirrende. Vær også i samsvar med detaljer. Det kan være nyttig å skrive ut hva du vil si på forhånd.
Hold rapporten relevant. Del med andre ord bare spesifikke detaljer om mobberenes oppførsel. Ikke gjør antakelser eller overdriv detaljer. Og ikke kritisere mobberen som en person eller kaller dem navn på møtet. Det er upassende oppførsel som må løses. Hold fokus der.
3. Søk hjelp utenfra
Finn hjelp til din situasjon. Rapporter mobbingen til mobberens leder eller veileder. Mobbing er en stor sak som ikke kan håndteres alene. Hvis mobberen er eieren eller lederen, bør du vurdere å sende inn en klage.
Avhengig av hvordan du blir mobbet, kan du finne beskyttelse med Equal Opportunity Employment Commission, US Department of Labor, Americans with Disabilities Act, det lokale politiet eller til og med en lokal advokat.
Omgi deg selv med å styrke mennesker. Finn folk som kan forstå hva du opplever og som vil gi støtte. Det hjelper å snakke om det du opplever, så ikke hold det inne.
Søk profesjonell hjelp eller rådgivning. Å bli målrettet av en mobber kan ha alvorlige konsekvenser. Det kan påvirke humøret ditt, selvtilliten din og til og med din fysiske helse. Sørg for å finne litt hjelp utenfor, spesielt hvis du merker at du føler deg deprimert.
Husk at du ikke er alene. Mobbing på arbeidsplassen er et utbredt problem. Ikke la det du opplever definere deg. I stedet finner du en støttegruppe i ditt område eller starter en egen.
La aldri sjefen din mobbe deg til å gjøre 5 ting
