Oppmerksom lytting hjelper tenåringer til å dele utfordringene sine

Viktige takeaways

• Ny forskning viser at det er større sannsynlighet for at tenåringer åpner seg når foreldre praktiserer oppmerksom lytting.
• Eksperter anbefaler å demonstrere oppmerksom lytting ved å opprettholde øyekontakt og unngå distraksjoner, for eksempel telefoner.
• Foreldre kan også være i stand til å få en dypere forbindelse med tenårene sine ved å vurdere tidspunktet for alvorlige samtaler.

Fra karakterer og vennskap til hjerteslag og tilkoblinger, det er mange viktige opplevelser som skjer i en tenårings liv. Å finne ut hvordan man får tenåringer til å åpne seg om hva de går gjennom, gir foreldrene sjansen til å tilby veiledning og støtte, og en ny studie i Journal of Experimental Child Psychology har funnet bevis for en teknikk som fungerer: oppmerksom lytting.

Forskerne ba barn mellom 13 og 16 år om å se forskjellige videoopptak av en forelder som hører på en tenåring, deler noe viktig. Resultatene viste at videoen av en forelder som lytter oppmerksomt, snarere enn på en distrahert måte, fikk tenåringer til å føle seg bedre med å åpne seg.

Her er hva forskningen viser om hvordan oppmerksom lytting kan hjelpe foreldre med å bygge bedre forhold til tenårene.

Studien

For denne studien jobbet forskere fra University of Reading og University of Haifa med rundt 1000 tenåringer som bodde i Storbritannia. Deltakerne inkluderte tilsvarende antall gutter og jenter, sammen med tre personer av et annet kjønn. Det var også en jevn fordeling av mennesker i alderen 13, 14, 15 og 16.

Deltakerne så på videoer der en forelder lyttet oppmerksomt eller avsides til en tenåring som delte noe viktig, for eksempel å innrømme å vape eller føle seg fremmedgjort av venner. De svarte deretter på en spørreundersøkelse om hvordan de hadde følt seg hvis de var tenåringen i den spesielle situasjonen, samt hvor sannsynlig de følte at tenåringen i videoen ville være å dele andre ting med foreldrene i fremtiden.

Jeannine Jannot, PhD

Denne studien gir et avskjedig sted å tilby praktiske, nyttige og potensielt spillendrende råd til foreldre som sliter med opp- og nedturer ved å oppdra tenåringer.

- Jeannine Jannot, PhD

Etter å ha analysert resultatene, fant forskerne at videoer av foreldre som lyttet oppmerksomt, fikk tenåringer til å føle at de hadde opplevd en større følelse av velvære ved å dele personlige erfaringer. Oppmerksom lytting gjorde det også mer sannsynlig at tenåringer uttrykte intensjon om å åpne seg i fremtiden.

"Undersøkelsen av forholdet mellom hvor godt en forelder lytter til tenåringen sin og hvor villig en tenåring er til å dele informasjon med dem åpent, informerer hvordan vi råder foreldre til å bygge en sterk forbindelse med tenårene sine basert på et fundament av ærlighet og tillit," sier Jeannine Jannot, PhD, skolepsykolog, høyskolesykologinstruktør og forfatter av "The Disintegrating Student: Struggling but Smart, Falling Apart, and How to Turn It Around."

Hun legger til: "Denne studien gir et utgangspunkt for å gi praktiske, nyttige og potensielt spillendrende råd til foreldre som sliter med opp- og nedturene ved å oppdra tenåringer."

Hvorfor oppmerksomme lytting gjelder tenåringer

Eksperter sier at funnene i den nyeste forskningen ikke er overraskende, men hjelper til med å validere veiledningen de ofte deler med foreldrene om hvordan de kan få tenåringer til å åpne seg.

"Den følelsen av å bli lyttet til er et sentralt følelsesmessig behov for ungdommer," sier Gail Gutierrez, LCSW, leder for polikliniske tjenester ved Providence Saint John's Child and Family Development Center i Santa Monica, California. “De skiller seg fra og skiller seg fra foreldrene sine, men trenger fortsatt oppmerksomhet, støtte og kjærlighet fra foreldrene. Når foreldre lytter oppmerksomt, føler tenåringer at foreldrene deres er innstilt på dem - de føler seg følte, eller føler seg sett og hørt. "

Forskningen viser også at foreldre kanskje må være oppmerksomme på å ikke bli for fanget i dagens travle, alltid tilknyttede livsstil for å fremme et dypere bånd med barna sine.

Gail Gutierrez, LCSW

Når foreldre lytter oppmerksomt, føler tenåringer at foreldrene deres er innstilt på dem - de føler seg følte, eller føler seg sett og hørt.

- Gail Gutierrez, LCSW

“Når en forelder bare lytter halvparten, sjekker telefonen, lager middag, lytter til nyhetene, føler tenåringen seg avskjediget og ubetydelig. De vil ikke åpne for foreldrene sine fordi foreldrene sender meldingen "Jeg bryr meg ikke egentlig, jeg hører ikke," forklarer Darby Fox, LCSW, familieterapeut for barn og ungdom og forfatter av "Rethinking Your Teenager: Skifte fra kontroll og konflikt til struktur og pleie for å heve ansvarlige unge voksne. ”

Fox påpeker at tenårene er en tid i livet når folk er spesielt følsomme for hvordan andre - inkludert foreldrene deres - hører og oppfatter dem.

“Tenåringer er veldig selvbevisste og følsomme for dømmekraft, så alt de tar opp som kan få dem til å føle seg usikre, får dem til å stenge av. Tenåringer ønsker å bli hørt, og de er gledelig engasjerende når de føler seg trygge og trygge for dømmekraft, ”sier hun.

Tips for utvikling av oppmerksomme lytteferdigheter

Det kan være en utfordring for foreldre å få tenårene til å dele det som skjer i deres liv. Men ikke anta at det er fordi barnet ditt ikke er interessert i å snakke med deg, sier Fox.

"Det er en vanlig feil at foreldre antar at ungdommen ikke vil kommunisere med dem," sier hun. "Tenåringer får en enorm følelse av egenverd ved å bli hørt av foreldrene sine fordi de vil vise dem at de er gode beslutningstakere, gjennomtenkte og prøver å gjøre det rette."

Darby Fox, LCSW

Tenåringer får en enorm følelse av egenverd ved å bli hørt av foreldrene sine fordi de vil vise dem at de er gode beslutningstakere, gjennomtenkte og prøver å gjøre det rette.

- Darby Fox, LCSW

I stedet må du kanskje opparbeide oppmerksomme lytteferdigheter som hjelper en tenåring til å føle seg mer komfortabel med å åpne seg.

Først bør du vurdere tidspunktet for samtalen.

"Foreldre gjør den feilen at de vil ha en seriøs samtale når tenåringen deres er på vei ut av døren eller bare i bilen fra skolen," sier Fox. "Timing er avgjørende, og foreldre kan spørre ungdommen når det er en flott tid å diskutere hva som helst."

Når du setter deg ned for å snakke, gi dem din udelte oppmerksomhet, sier eksperter. Det betyr å ignorere telefonen din, gå bort fra andre ting på oppgavelisten din og fokusere utelukkende på dem. Oppretthold forsiktig øyekontakt, prøv å ikke avbryte, og unngå å umiddelbart foreslå løsninger eller dele dine personlige meninger om problemet.

Å avstå fra dømmekraft og reaksjon kan også hjelpe, legger Gutierrez til.

"Foreldrene vil trenge å lære og øve på selvreguleringsevner for å opprettholde en rolig, åpen oppførsel når de møter innhold fra barnet sitt som kan være utløsende for dem," sier hun.

Foreldre kan også hjelpe barna sine til å føle seg mer komfortable med å snakke ved å reflektere over sine egne tenåringsår.

«Før du svarer, bør du tenke deg om tenårene dine. Har du noen gang følt det slik? Var det en gang du ønsket å bli hørt, og foreldrene dine blåste rett forbi forklaringen din til straff? Hvis en forelder kan vise empati og refleksjon, føler en tenåring seg hørt. Det betyr ikke at det ikke kan få konsekvenser, men det betyr at du forstår barnet ditt ubetinget, sier Fox.

Husk at det kan ta tid å få en tenåring til å åpne seg, og du må kanskje begynne å snakke om lettere emner før de er villige til å diskutere mer alvorlige spørsmål.

"Gjør for vane å spørre tenåringen din om hva de synes, eller om de så visse ting i nyhetene, om de hørte om et vilt parti eller annen informasjon som lar dem få vite at du er i tråd med deres verden," sier Fox. .

Med andre ord, start sakte, vær tålmodig og fortsett å øve på å lytte oppmerksomt. Over tid kan tenåringen din til slutt føle seg trygg på at åpning for deg vil hjelpe dem til å føle seg bedre i det lange løp.

Hva dette betyr for deg

Oppmerksom lytting kan spille en rolle i å få tenåringer til å åpne seg om hva som skjer i deres liv, viser ny forskning. Dette kan hjelpe foreldre, som ofte er frustrerte over at tenårene ikke snakker, bygge dypere bånd med barna og få dem til å dele viktige deler av livet.

Start med å spørre tenåringer om lettere emner, som det som skjer i nyhetene, for gradvis å bygge komfortnivået ved å snakke med deg. Når du går inn i mer seriøse diskusjoner, kan du spørre tenåringen din om når det kan være en god tid å chatte. Oppretthold øyekontakt, unngå dømmende reaksjoner og vis empati når tenåringen din åpner for deg for å hjelpe dem til å føle seg bedre med det.