Å plante en vakker hage kan være en fin måte å lindre stress på. Enten du har en liten uteplass å dekorere eller en enorm mengde plass til å pleie, kan det å gjøre din spesielle naturstrekning til et fristed være en stressavlastende i seg selv, og hagen du oppretter, kan gi deg enda mer fred. I en studie ble fagpersoner bedt om å utføre en stressende oppgave, og deretter bedt om enten å utføre 30 minutters hagearbeid i sine kolonihager eller 30 minutter å lese.
Mens begge gruppene opplevde en reduksjon i stress, opplevde gartnerne en betydelig større nedgang i stress (målt ved spyttkortisol, et stresshormon), samt en fullstendig gjenoppretting av positivt humør; leserne opplevde faktisk en ytterligere nedgang i stemningen.
Vi banker absolutt ikke på å lese som en stressavlastning. Imidlertid har hagearbeid tydeligvis en positiv innvirkning på stress så vel som humør, og blir ikke alltid sett på som den mest aktive stressavlastningsaktiviteten som lesing er, og kanskje fortjener det litt mer oppmerksomhet som et stressavlastningsalternativ. Det er flere fordeler med hagearbeid som kan minimere stress. Her er noen grunner til at hagearbeid er en fantastisk stressavlastning.
Sollys
Bare det å komme seg ut i sollyset kan faktisk forbedre humøret ditt. Dette er en del av hvorfor sesongmessig affektiv lidelse rammer noen mennesker i vintermånedene når det er mindre sollys. Sollys gir også tilstrømning av vitamin D, og den friske luften som følger med er bra for helsen din. Å komme utendørs for å jobbe med hagen din er en god unnskyldning for å få mer av disse gode tingene.
Komme i kontakt med naturen
Å være i kontakt med naturen og naturen kan hjelpe deg til å føle deg mer fjernet fra stressfaktorene i det daglige. Med tiden vi tilbringer innendørs (på jobb, ser på TV, osv.), Føler mange mennesker en trang til å få kontakt med naturen som ikke blir oppfylt. Selv om du kanskje ikke har tid til å gå på camping eller ta en tur på naturen hver dag, kan det å hjelpe deg med naturen din rett utenfor bakdøren din føle noe av denne forbindelsen.
Skaper skjønnhet
Naturens skjønnhet er en stor stressavlaster i seg selv. Bare tenk på hvor mange ganger avslapping har vært knyttet til bilder av fantastiske landskap eller innspillinger av naturens lyder. Å ha din egen skjønnhet tilgjengelig som et sted for meditasjon, kontemplasjon og avslapning kan gi ganske mye lettelse fra stress. Det hele er en del av å gjøre hjemmet ditt til et fristed for stress.
Starter
Med tanke på størrelsen på plassen du må jobbe med, din personlige smak og hvor mye tid og penger du kan bruke på det verdifulle og morsomme prosjektet med å fikse opp ditt stykke utendørs, har du mange, mange alternativer å velge mellom. Å komme i gang kan virke litt skremmende, men å finne noen gode bøker eller blader om hagearbeid kan gi deg mye informasjon og ideer å jobbe med.
Når du har startet, bør du oppdage at det å skape en hage kan gi deg fred, og hagen i seg selv kan gi deg glede. Ha det gøy.
