Har du noen gang funnet at du kjøper noe du ikke trenger, for å gjøre deg lykkelig? Bruker du mer når du er stresset? "Retail terapi" er en metode for stressavlastning som mange bruker bevisst eller ubevisst - det er handlingen med å kjøpe seg litt for å øke humøret når du føler deg lav, og det kan være vanligere enn du tror.
Hvor vanlig er detaljhandelsterapi?
Detaljhandelsterapi (og til og med den mer intense fetteren, tvangsinnkjøp) kan være mer vanlig enn folk skjønner.
En studie utført av en Penn State-forsker undersøkte en gruppe vanlige kunder, som alle hadde kjøpt seg en godbit i løpet av den siste uken, og fant at 62% av disse kjøpene hadde blitt gjort i et forsøk på å heve humøret.
En annen studie om demografien til tvangskjøp fant at kvinner og de som var yngre (sent på tenårene) var mer utsatt for denne oppførselen.
Hvordan shopping påvirker oss når vi er stresset
Når vi er under stress, reagerer vi annerledes på shopping. Akkurat som vi naturlig kan ha lyst på søtsaker for å løfte humøret vårt, og når vi reagerer positivt på andre gleder i livet, har folk en tendens til å føle seg sterkere impulser til å kjøpe seg godbiter for et humørsving når de er stresset.
Den tidligere nevnte undersøkelsen blant kjøpere fant at 82% bare hadde positive følelser for disse kjøpene, og at det positive humørsvinget som fulgte disse kjøpene var langvarig, og viste at kjøp som ble gjort som en "pick-up" var i stor grad immun mot " kjøpers anger "følelser.
Men når denne typen kjøp blir mer tvangsmessig, spesielt når pengene er stramme, kan det føles ganske annerledes. Når shopping først og fremst blir en øvelse i humørsvingninger, kan andre problemer oppstå på grunn av utilsiktede konsekvenser.
De som er utsatt for tvangskjøp, kan oppleve ekstreme nivåer av gjeld, angst og frustrasjon, følelsen av tap av kontroll og konflikt hjemme.
Det åpenbare shopping-og-stress-paradokset
Fordi detaljhandelsterapi ser ut til å være en glatt skråning for mange - hva som kan starte som en relativt ufarlig humørsvingning, kan muligens vokse til en tvang som tømmer økonomi, forårsaker konflikt og til slutt tilfører betydelig stress - det er best å være forsiktig hvis finn deg selv å engasjere deg i denne typen oppførsel.
Å gi deg selv en godbit fra tid til annen er greit (og er til og med en anbefalt strategi for å nå mål), men å la utgif.webptene komme ut av kontroll er åpenbart kontraproduktivt.
Sunnere alternativer til detaljhandelsterapi
Hvis du nyter litt detaljhandelsterapi innimellom, er det kanskje ikke den mest effektive måten å avlaste stress på, men det kan være en hyggelig stemningsforsterker hvis det ikke blir tvang. For å få mest mulig utbytte av detaljhandelsterapi med minst mulig negative konsekvenser, har mange funnet følgende strategier som nyttige:
- De-Clutter: I stedet for å gå ut for å få nye "ting", kan du finne følelsen av overflod du ønsker ved å se gjennom det du kanskje har glemt at du allerede har. Du kan gjøre det til et stort foretak (omorganisere alle skapene i huset ditt og flytte møbler i løpet av prosessen) eller et 10-minutters prosjekt (rengjøring av søppel skuffen), og du kan finne ut at du oppdager ting du har glemt deg hadde. Til slutt vil den "nye" tingen du får være et mindre rotete miljø å bruke hvordan du velger, noe som definitivt kan være en stemningsforsterker.
- Tell dine velsignelser: Å dyrke en følelse av takknemlighet for det du har i livet ditt, kan hjelpe deg til å føle en følelse av overflod som kan redusere følelsen av ønske om flere ting. Å opprettholde en takknemlighetsdagbok og skrive om hva du setter pris på hver dag kan være en transformerende opplevelse. Å telle velsignelsene dine neste gang du føler lysten til å kjøpe, kan bidra til å redusere cravingen for å få mer. Fordi tvangsinnkjøp kan være et forsøk på å "fylle et tomrom", kan hengi seg til aktiviteter som fyller deg følelsesmessig, redusere suget etter materielle gjenstander.
- Bruk mindre: Noen ganger er du bare i humør for en godbit, og å snakke deg selv ut av det krever mer innsats enn det er verdt. Hvis det gjøres i moderasjon og innenfor dine behov, kan små godbiter være humørløftere som ikke gir varig gjeld. Å gå til lavprisbutikker og kjøpe en vare på ekstremsalg kan noen ganger være akkurat tingen. Enda bedre, å få noe billig som lar deg nyte et stille 'øyeblikk' (som en kopp te på en hyggelig kafé eller et duftlys som lyser opp et rom) kan hjelpe deg til å føle at du koser deg med en liten 'unnslippe' uten å gå overbord. Positive psykologer anbefaler bruk av "gleder" i livet, og en liten "detaljhandelsterapi" -investering kan unne deg den delen av deg som lengter etter noe nytt, uten å gå for langt og skape en dyr vane du ikke har råd til, og skyldfølelse og ekstra stress som følger med det.
Som med alle råd, hvis du oppdager at du ikke klarer å håndtere stressrelaterte utgif.webpter, og mistenker at shopping er ute av kontroll, er det en god ide å snakke med en profesjonell for ytterligere støtte og ekspertise.