Akrofobi er definert som høydeskrekk. I motsetning til en spesifikk fobi som aerofobi, som er frykten for å fly, kan akrofobi få deg til å frykte en rekke ting relatert til å være langt fra bakken. Avhengig av fobiens alvorlighetsgrad, kan du frykte å være i en høy etasje i en bygning så mye som å klatre opp en stige.
Relaterte forhold
Forhold som er relatert til akrofobi og kan forekomme med det inkluderer:
- Svimmelhet: Ekte svimmelhet er en medisinsk tilstand som forårsaker en følelse av spinning og svimmelhet. Illyngofobi er en fobi der frykten for å utvikle svimmelhet faktisk kan føre til svimmelhetlignende symptomer. Akrofobi kan indusere lignende følelser, men de tre forholdene er ikke de samme. Kontakt lege for tester hvis du opplever svimmelhetssymptomer. Medisinske tester kan omfatte blodarbeid, CT (CT) og magnetisk resonans (MR), som kan utelukke en rekke nevrologiske tilstander.
- Bathmophobia: Frykten for skråninger og trapper, kalt bathmophobia, er noen ganger relatert til akrofobi. I bathmophobia kan du få panikk når du ser på en bratt skråning, selv om du ikke trenger å klatre den. Selv om mange mennesker med badmofobi har akrofobi, opplever ikke de fleste som lider av akrofobi også badmofobi.
- Klimakofobi: Denne frykten er relatert til bathmophobia, bortsett fra at den vanligvis bare oppstår når du vurderer å klatre. Hvis du lider av klimakofobi, er du sannsynligvis ikke redd for å se et bratt sett med trapper så lenge du kan være trygt i bunnen. Imidlertid kan klimakofobi forekomme sammen med akrofobi.
- Aerofobi: Dette er den spesifikke flyskrekken. Avhengig av alvorlighetsgraden av frykten din, kan du være redd for flyplasser og fly, eller bare føle frykten når du er i luften. Aerofobi kan av og til forekomme ved siden av akrofobi.
Symptomer
Følelsesmessig og fysisk er svaret på akrofobi lik svaret på annen fobi. Du kan aldri oppleve svimmelhetssymptomer, men du kan oppleve følgende med akrofobi:
- Følelsesmessige symptomer: Du kan føle panikk når du oppfatter at du er høyt fra bakken. Du kan instinktivt begynne å lete etter noe å holde fast ved og oppdage at du ikke klarer å stole på din egen balanse. Vanlige reaksjoner inkluderer å synke umiddelbart, krype i fire, og knele eller på annen måte senke kroppen din.
- Fysiske symptomer: Du kan begynne å riste, svette, oppleve hjertebank, og til og med gråte eller rope. Du kan føle deg livredd og lammet. Det kan bli vanskelig å tenke.
- Angst og unngåelse: Hvis du har akrofobi, er det sannsynlig at du begynner å grue deg til situasjoner som kan føre til at du bruker tid på høye steder. For eksempel kan du bekymre deg for at en kommende ferie vil plassere deg på et hotellrom i en høy etasje. Du kan utsette reparasjoner hjemme av frykt for å bruke en stige. Du kan unngå å besøke venners hjem hvis de har balkonger eller vinduer i ovenpå.
Risiko
Den største faren som de fleste fobier er, er risikoen for å begrense livet ditt og aktiviteter for å unngå den fryktede situasjonen. Imidlertid er akrofobi uvanlig ved at det å ha et panikkanfall mens det er høyt fra bakken, faktisk kan føre til den forestilte faren.
Situasjonen kan være trygg så lenge normale forholdsregler er tatt, men panikk kan føre til at du utfører usikre grep.
Det er ekstremt viktig at akrofobi blir behandlet profesjonelt så raskt som mulig, spesielt hvis høyder er en vanlig del av livet ditt.
Årsaker
Forskning viser at en viss motvilje rundt høyder er normal, ikke bare for mennesker, men for alle visuelle dyr. I 1960 gjorde de berømte forskningspsykologene Eleanor J. Gibson og Richard D. Walk "The Visual Cliff" eksperiment som viste krypende spedbarn sammen med babyer av mange arter, og nektet å krysse et tykt glasspanel som dekket et tilsynelatende skarpt frafall. Tilstedeværelsen til moren til barnet, som oppmuntrende ringte ham, overbeviste ikke babyen om at det var trygt.
Derfor ser akrofobi ut til å være i det minste delvis inngrodd, muligens som en evolusjonær overlevelsesmekanisme. Ikke desto mindre er de fleste barn og voksne forsiktige, men er ikke uhyre redde for høyden. Akrofobi, som alle fobier, ser ut til å være en hyperreaksjon av den normale fryktresponsen. Dette kan være et lært svar på enten et tidligere fall eller en foreldres nervøse reaksjon på høyden.
Behandling
Akrofobi kan dele visse symptomer med svimmelhet, en medisinsk lidelse med en rekke mulige årsaker, så vel som med andre spesifikke fobier. Av disse grunnene, hvis du opplever tegn på akrofobi, er det ekstremt viktig å søke profesjonell hjelp så snart som mulig.
Behandlinger for akrofobi inkluderer:
- Psykoterapi: Kognitiv atferdsterapi, eller CBT, er den viktigste behandlingen du velger for spesifikke fobier. Atferdsteknikker som utsetter deg for den fryktede situasjonen, enten gradvis (systematisk desensibilisering) eller raskt (flom), brukes ofte. I tillegg læres du måter å stoppe panikkreaksjonen og gjenvinne følelsesmessig kontroll.
- Eksponering: Tradisjonelt er faktisk høydeeksponering den vanligste løsningen. Imidlertid viste en forskningsstudie som ble publisert i 2017 at virtual reality kan være like effektiv.En stor fordel med virtual reality-behandling er besparelsene i både kostnader og tid, ettersom det ikke er behov for "on-location" terapeutakkompagnement. Denne metoden er ikke tilgjengelig overalt, men med kostnadene for virtual reality-utstyr som kommer ned, vil det sannsynligvis være lettere å få tilgang til etter hvert.
- Medisiner: Noen ganger kan beroligende midler eller betablokkere brukes til kortsiktig lindring i spesifikke situasjoner for å lindre panikken og angsten du føler. Legemidlet D-cycloserine har vært i kliniske studier for angstlidelsesbehandling siden 2008. En studie i 2012 fant at bruk av medisinen sammen med kognitiv atferdsterapi kan forbedre resultatene. Studieforfatterne sa imidlertid mer forskning på dosering og lengden på behandlingstiden var nødvendig.
- Avslapning: Å gjøre yoga, dyp pusting, meditasjon eller progressiv muskelavslapping kan hjelpe deg med å takle stress og angst. Regelmessig trening kan også hjelpe.
