Dine toleranser, eller de stressfaktorene vi møter i det daglige livet som sapper oss av energien vår, kan være vanskelig å identifisere i begynnelsen fordi vi har blitt så vant til å tolerere dem. De kan ofte passe inn i livsstilen vår. Heldigvis er det ofte lett å eliminere toleranser.
Fremgangsmåte for å eliminere toleransene dine
Det første trinnet er å bli oppmerksom på tolerasjonene du har i livet ditt og lage en liste over tolerasjoner når du blir klar over dem, slik at du kan eliminere dem systematisk. Les mer om å identifisere og eliminere toleranser for å skape en mindre stressende livsstil.
Lage en liste
Lag en liste over 50 toleranser i livet ditt. Brainstorm raskt og skriv dem ned så snart de kommer inn i tankene dine. Husk at disse tolerasjonene kan være ting du må takle, dårlige vaner du har, ting som forårsaker stress og ting du trenger.
Alt som tapper energi og forårsaker stress - alt du ikke ville valgt å inkludere i livet ditt, gitt et valg - kan betraktes som tolerasjoner.
Hvis du sitter fast, kan du tenke på hovedkategoriene i livet ditt, inkludert arbeid, skole, familie, husholdning og velvære. Ta hver kategori og liste opp relaterte toleranser som du kommer til å tenke på.
For eksempel kan arbeidstoleranser omfatte:
- Et rotete skrivebord
- Rotete innboks
- En medarbeider som tapper energien din
- Krav som er uklare
- Stress fra pendlingen din
- En lunsjsituasjon som ikke er ideell
Få dine venner involvert
Be vennene dine om å identifisere dine viktigste toleranser. Noen ganger tar det en utenforstående perspektiv for å hjelpe deg til å bli mer bevisst på hva du tåler fordi du kanskje ikke skjønner at du ikke trenger å tåle noen av disse små stressfaktorene i livet ditt. Legg dem til listen.
Fortsetter å legge til det
I løpet av de neste dagene, hold en løpende liste over tolerasjoner. Legg til listen når du blir klar over hver nye toleranse. Det kan hjelpe å ha med deg en liten notisbok, eller ta dem opp i en liste på datamaskinen eller mobiltelefonen din, så det er alltid praktisk.
Et ord fra veldig bra
Denne listen kan være ekstremt verdifull for å redusere toleranser. Det gir deg en veikart for hvor du skal begynne, og hvordan du vet når du er ferdig med å gjøre endringer som kan redusere stressnivået fra nå av. Når du har listen, er neste trinn å begynne å eliminere toleranser på en systematisk måte.