Verywell Mind Mental Health Tracker er en månedlig undersøkelse av den generelle mentale helsen og velvære for voksne som bor i USA. Denne undersøkelsen blant 4000 mennesker, som er felt online, søker å måle nåværende holdninger og atferd, samt følelser om de pågående effektene av COVID-19-pandemien.
I juni tar Amy Morin, LCSW, sjefredaktør for Verywell Mind, et dypdykk på hvorfor stressede foreldre skal være i forkant med barna om mental helsebehandling de kan få.
For å finne ut hva mai-undersøkelsen sa om tilstanden til mental helse gjennom generasjonene, sjekk ut vår forrige utgivelse.
Mange foreldre har kommet inn på terapikontoret mitt gjennom årene og sagt ting som: "Jeg vil ikke at barna mine skal vite at jeg har depresjon," eller "Jeg sier til barna mine at jeg skal til kiropraktoren hver uke når jeg kommer og ser deg . ”
Det er en edel innsats at foreldre ikke vil belaste barna sine med deres nød. Men det er noen overbevisende grunner til at det kan være nyttig for barn å vite at mor eller far ser en terapeut.
Foreldre anerkjenner verdien av hjelp, men også Stigma
Som en del av vår pågående Mental Health Tracker, har Verywell Mind funnet ut at foreldre er mer sannsynlige enn de uten barn å se en terapeut. Trettito prosent av foreldrene sa at de har sett en mental helsepersonell den siste måneden i motsetning til bare 19% av individer som ikke har barn.
Ytterligere 32% av foreldrene sa at de vurderer å oppsøke en mental helsepersonell, men har ikke tatt skrittet ennå.
Disse resultatene er ikke spesielt overraskende. Foreldre har en tendens til å oppleve høyere stress, og de kan være mer investert i egenomsorg siden de har barn avhengig av dem.
Heldigvis anser de fleste foreldre å snakke med en terapeut som en verdifull investering i livet.
Tre av fire foreldre som oppsøker en mental helsepersonell sier at de vil anbefale det til noen andre som var i deres situasjon. Og hele 74% sier at de tror samfunnet ville ha det bedre hvis flere søkte hjelp.
Til tross for at to tredjedeler av foreldrene enten allerede ser en terapeut eller vurderer det sterkt, sier 62% av foreldrene at det er et stigma knyttet til å søke psykisk helsebehandling.
Hvorfor du bør være ærlig med barna dine
Foreldre som frykter stigmatiseringen knyttet til psykisk helsebehandling, kan holde sine avtaler med terapeuten hemmelig for barna sine (eller til og med deres partnere). De kan også gå langt for å skjule symptomene på nød.
Så fristende som det kan være å holde din mentale helse-behandling privat, og fortelle barna at du ser en terapeut kan være veldig bra for dem (og bra for deg).
Tross alt holder du det sannsynligvis ikke hemmelig når du ser en tannlege. Og hvis du trenger tannbehandling, kan du ikke nøle med å fortelle barna dine. Du kan til og med fortelle dem om et hulrom i et forsøk på å få dem til å pusse tennene.
Selvfølgelig kan det å se en terapeut føle seg litt annerledes enn å se en tannlege eller en lege. Du kan føle deg flau over at du har depresjon eller angst. Eller du kan være bekymret for at barna dine vil tro at du er "gal" hvis de vet at du snakker med en profesjonell.
Hvis du aldri har snakket med barna dine om mental helse før, kan de løfte et øyenbryn i et sekund når de lærer deg å se en terapeut eller at du tar et antidepressivt middel. Men det er stor sjanse for at de også vil sette pris på det faktum at du tar vare på deg.
Ved å fortelle barna at du ser en terapeut, vil du lære dem følgende viktige leksjoner.
Å se en terapeut betyr ikke at du har en stor mental sykdom
Noen mennesker ser en terapeut for å snakke om en bestemt hendelse eller omstendighet. Andre drar nytte av informasjon om stresshåndtering eller ønsker forsikring om at de praktiserer god egenomsorg. Det er mange grunner til å se en terapeut, og det betyr ikke nødvendigvis at du har et alvorlig psykisk helseproblem.
Det er like viktig å ta vare på tankene dine som kroppen din
Det er ingen skam å ta en årlig undersøkelse hos en lege eller å ta medisiner hvis du har høyt blodtrykk. Og foreldre er vanligvis ikke redd for å la barna få vite at de gjør disse tingene for kroppen sin. Men det kan være like viktig for barna å se at du også investerer i å ta vare på deg.
Å snakke med noen hjelper
Det kan være sunt for barna å se at du snakker med noen om hvordan du har det og hva du tenker. Når de vet at du snakker med noen, kan det hjelpe dem å bli mer åpne også. Dette er viktig fordi mange unge mennesker føler seg veldig alene, og litt følelsesmessig støtte kan være veldig nyttig.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.Å be om hjelp er et tegn på styrke
Noen ganger antar barna at foreldre aldri trenger hjelp med noe - en antagelse som kan forsterke ideen om at det å be om hjelp må være et tegn på svakhet. Å gjøre det klart at du er komfortabel med å søke en ekspertuttalelse, viser barna at du er modig nok til å be om hjelp når du trenger det.
Det er sunt å vokse, lære og forbedre
Terapi trenger ikke bare å handle om å "ikke være syk." Å snakke med noen kan også være nøkkelen til å hjelpe deg med å nå ditt største potensial. Enten du vil forbedre din sportslige ytelse eller ønsker å skjerpe kommunikasjonsevnene dine, kan det å snakke med en profesjonell hjelpe deg til å føle deg og gjøre ditt beste.
Personer med psykiske problemer kan leve et godt liv
Nyhetshistorier og filmer viser ofte personer med psykiske lidelser som drapsmenn eller ute av stand til å fungere. Hvis du lever med et psykisk helseproblem, kan det være nyttig for barn å vite om det, slik at de kan se at du fremdeles kan leve et fullt, sunt liv selv om du har et psykisk helseproblem.
Det er bra å kjenne familiehistorien din
Når jeg spør terapipasienter om en familiehistorie av psykiske problemer, aner de fleste ikke hva som foregår i familien. Men psykisk sykdom kan være genetisk, og det er viktig for barna å vite om det er familiehistorie med psykiske lidelser. De kan være i stand til å forhindre visse psykiske problemer før de begynner, eller vite hvilke symptomer de skal se etter når de forstår risikoen for visse sykdommer.
Vi trenger ikke å stimulere mental helsevern
Selv om de ovennevnte årsakene kan være mer direkte personlige for deg og barna dine, kan din åpenhet nå ha vidtrekkende fordeler senere. Bare det siste året har vi vært vitne til et stort skifte i oppfatningen av psykiske problemer.
Millioner av mennesker erkjenner behovet for egenomsorg for første gang, uansett om de er i en krisetid eller ikke. Likevel vedvarer stigmatiseringen av å søke hjelp, og endring i dette området ser ut til å ligge etter vår nyvunne bevissthet.
Disse samtalene med barna dine kan imidlertid bidra til å legge grunnlaget for fremtidige generasjoner som vil være mer åpne om deres mentale helse, vil lett be om hjelp og vil ikke dele vår frykt for urettferdig dom.
Hva du skal si og hvordan du skal si det
Å fortelle barna at du deltar i en støttegruppe, ta medisiner foreskrevet av en psykiater, eller snakke med en terapeut kan føle seg litt ukomfortabel hvis du har unngått det. Men du trenger ikke nødvendigvis å sette deg ned for en formell samtale der du "gir nyheten."
I stedet kan du tilfeldigvis nevne at terapeuten din har hjulpet deg med å håndtere stress, eller at du har begynt å ta medisiner som hjelper deg til å føle deg roligere. Gjør mental helse til en kontinuerlig diskusjon i husstanden din.
Selvfølgelig vil du ikke belaste barnet ditt med problemer med voksne. Å fortelle dem om en traumatisk hendelse som skjedde med deg, kan være for mye for dem å håndtere.
Hvis du har spørsmål om hvordan du kan snakke med barna dine, ta det opp med din lege. Å snakke det med noen kan hjelpe deg med å oppdage en strategi som fungerer best for deg og din familie, avhengig av barnas alder og nøyaktige forhold.
