Nå og da får folk flest vondt i hodet som kommer og går. Disse hodesmerter er vanligvis ikke noe å bekymre seg for, og kan vanligvis behandles med et reseptfritt smertestillende middel eller noen raske hjemmemedisiner.
Når vi opplever hodepine, tenker vi aldri mye over hva som kan forårsake det, og fokuserer bare på måter å lindre smertene på.
Å oppdage hva som kan forårsake hodepine, er imidlertid det første trinnet i å forhindre at hodepine oppstår igjen.
8 grunner til at du har hodepine
Det er flere grunner til at du kan oppleve hodepine. Her er en liste over åtte ting som kan være ansvarlige for hodepine og hva du kan gjøre med dem.
Du er stresset
En av de viktigste årsakene til hodepine er stress. Når du er veldig stresset, vil du mest sannsynlig oppleve noe som kalles spenningshodepine.
Du kan føle at smertene gradvis bygger seg opp, vanligvis midt på dagen. Noen ganger kan det føles som om du har et bånd rundt halsen eller kjedelig vondt på hver side av hodet.
Å identifisere og eliminere stressfaktorene i livet ditt er det første trinnet for å bli kvitt denne typen hodepine.
Du får ikke nok søvn
Å få tilstrekkelig søvn er veldig viktig for fysisk og mental helse. For å leve et fullt og sunt liv anbefaler Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at du får minst syv timers søvn hver natt.
Hvis du hele tiden våkner med hodepine, kan mangel på søvn være skyldige.
Medisinen din
En potensiell bivirkning av noen medisiner som prevensjon, hormonbehandling og noen medisiner for blodtrykk kan være hodepine.
Hvis du opplever tilbakevendende og alvorlig hodepine mens du bruker visse medisiner, snakk med legen din om det. De kan enten senke dosen eller avbryte bruken av medisinen.
Hodepine kan også være et tegn på at du bruker for mye medisiner uten resept.
Medisiner som aspirin og paracetamol, som er ment å lindre hodepine, kan forårsake hodepine når de er for store.
Hvis du mistenker at dette er årsaken til hodepine, snakk med legen din og slutte å ta medisinen inntil videre.
Ditt miljø
Mange miljøfaktorer, for eksempel høye lyder, kan forklare hodesmerter. For eksempel, hvis du bor i en travel by, har den resulterende støyforurensningen vist seg å være en av de største synderne av hodesmerter.
Kaldt vær, sterkt lys og røyk har også vært forbundet med migrene som er en type hodepine.
Dine hormoner
Mange kvinner rapporterer at de opplever hodepine i visse stadier av syklusen - noen ganger under eggløsning eller menstruasjon. Hvis dette er kjent for deg, kan hormonene dine være synderen.
Du er spesielt mer utsatt for hodepine rett før mensen begynner når østrogennivået er lavt.
Disse hodepine pleier å passere etter hvert som syklusen din utvikler seg, men hvis du synes de er uutholdelige, kan du bruke et mildt smertestillende middel som paracetamol for å hjelpe smertene.
Du drikker for mye kaffe
Inntak av for mye koffein kan forårsake hodepine ved å begrense blodstrømmen til hjernen din.
Hvis du har en vane med å drikke flere kopper kaffe om dagen og finner ut at du har fått hodepine oftere, kan det være svaret å kutte ned på koffeinforbruket.
Hodesmerter kan også være et abstinenssymptom ved å slutte med koffein plutselig etter en lang periode med avhengighet. Du kan vurdere å slappe av fra vanen ved å gradvis redusere mengden kaffe du bruker daglig.
Du har en bihuleinfeksjon
Hvis bihulen din er smittet, vil du mest sannsynlig oppleve en kjedelig, bankende smerte av og på til infeksjonen forsvinner.
Å behandle sinusinfeksjonen er det beste middelet for å hjelpe deg med å bli kvitt hodepine. Men hvis det er uutholdelig og hindrer din daglige funksjon, kan du ta litt mild reseptfri smertestillende medisinering.
Hvis bihulen din er smittet, kan du også oppleve noen av følgende symptomer:
- Feber
- Kvalme
- En tett nese
- Grønn eller gul utflod fra nesen
Du slo hodet
Har du noen gang lett støtet hodet mot en dørkarm eller en skapdør, trodde du hadde det bra og våknet dagen etter med bankende hodesmerter? Det er ganske vanlig å støte hodet mot ting gjennom dagen, og vi tenker ofte ikke to ganger om det før hodene våre begynner å skade.
Hodepine kan ikke alltid utvikle seg umiddelbart etter at du støter på hodet. Det kan oppstå en dag eller to etter, og du har til og med glemt at du slo hodet.
I de fleste tilfeller er disse støtene milde, og hodesmerter vil forsvinne av seg selv. Imidlertid, hvis du opplever vedvarende hodepine eller det fortsetter å øke i alvorlighetsgrad, bør du oppsøke lege om det.
Hvordan forhindre hodesmerter
Å forhindre at hodepine oppstår er absolutt lettere enn å behandle det etter at det har skjedd. Her er noen tips som kan hjelpe deg med å forhindre at hodepine oppstår eller oppstår igjen.
- Få tilstrekkelig søvn
- Tren oftere
- Spis et balansert kosthold
- Oppretthold en balanse mellom arbeid og privatliv for å eliminere stressfaktorer
- Drikk mer vann
- Reduser koffein- og alkoholforbruket
- Ikke overmedisiner på reseptfrie legemidler som Tylenol, Advil og Imitrex
Når skal jeg oppsøke lege
Hvis du har hyppige smerter i hodet, er det viktig å følge nøye med på tilstanden din og holde øye med andre symptomer som kan være en indikasjon på en underliggende tilstand.
Du bør oppsøke lege hvis du ikke ser ut til å identifisere en årsak til hodepine, og det er ledsaget av følgende symptomer:
- Kvalme og oppkast
- Tap av bevissthet
- Beslag
- Tåkesyn
- Utydelig tale
- Ekstrem tretthet
- Lammelse
- Forvirring
- Nummenhet i hvilken som helst del av kroppen din
- Feber
Ovennevnte liste er ikke omfattende, og det er mange andre scenarier der du sannsynligvis bør oppsøke lege for hodepine.
Hvis du opplever uutholdelige eller gjentatte smerter som føles unormale for deg, ikke nøl med å kontakte legen din om det.
Et ord fra veldig bra
Vanligvis er hodesmerter ikke noe å bekymre seg for, og det vil løse seg alene eller etter at du har fått en mild smertestillende medisin. Men hvis du opplever at hodepine øker i alvorlighetsgrad og hyppighet, vil du kanskje snakke med legen din om det. Hyppige hodepine kan være et tegn på en mer alvorlig underliggende tilstand.