Følelsesmessig intimitet er en nøkkelkomponent i et sunt ekteskap. Når emosjonell intimitet mangler, kan et ekteskap lide. Å opprettholde følelsesmessig intimitet krever arbeid og oppmerksomhet. Å gjenopprette følelsesmessig intimitet etter at den er tapt kan være mye tøffere enn å jobbe hardt for å bevare den underveis.
1:50Spørsmål og tips for å bygge intimitet i forholdet ditt
Hva er emosjonell intimitet?
Følelsesmessig intimitet defineres generelt som en nærhet der begge partnere føler seg trygge og elsket og hvor tillit og kommunikasjon florerer. Når du er følelsesmessig intim med ektefellen din, kan du føle at du kan se inn i den andres sjel og kjenne deres håp, drømmer og frykt og forstå dem på et dypt nivå.
Å ha sterke følelsesmessige bånd i et ekteskapsforhold er viktig og verdt innsatsen. Å ta skritt for å styrke følelsesmessig intimitet i ekteskapet, viser din forpliktelse til et langt, sterkt og lykkelig ekteskap.
Et sterkt ekteskap hjelper deg til å bli bedre både som ektefelle og som individ, så vel som å være en fantastisk mann.
Hva er mangel på emosjonell intimitet?
Ofte kjenner par ikke igjen tegnene når emosjonell intimitet mangler. For eksempel kan en ektefelle bli blind når en ektemann kunngjør at de vil forlate ekteskapet. Når de ser nærmere tilbake på årene de har gif.webptet seg, husker de kanskje tider da det var en følelsesmessig avstand mellom dem.
Noen ganger utvikler par ikke følelsesmessig intimitet i utgangspunktet eller mister det etter en stund. Ideelt sett vil begge partnerne jobbe med å opprettholde og bygge intimitet. Det er viktig å erkjenne din del i å bygge følelsesmessig intimitet og være følelsesmessig tilgjengelig.
Forhold som mangler følelsesmessig intimitet er ofte preget av mangel på tillit, dårlig kommunikasjon, hemmeligheter og skjulte følelser.
Hvordan øke intimiteten
Hvis ekteskapet ditt ser ut til å mangle følelsesmessig intimitet, er det en rekke ting du og partneren din kan gjøre for å styrke og utdype følelsesmessig intimitet.
Stille elektronikken
Dyp og meningsfull emosjonell intimitet i et forhold avhenger av kvaliteten på menneskelig interaksjon. SMS og e-post er viktige måter for deg å få gjort praktiske ting og holde kontakten når du er fra hverandre og for opptatt til å snakke.
Vurder å slå av datamaskinen, fjernsynet, spillkonsollen, mobiltelefonen og nettbrettet når du er sammen. Bruk tid på å snakke, dele og se på hverandre. Et verktøy som mange vellykkede par bruker, er å stille mobiltelefonene sine og slippe dem i en liten kurv eller boks ved døren når de kommer hjem og blir enige om å la dem være i minst en time eller to når de er sammen.
Elektronisk kommunikasjon kan være en barriere for ekte følelsesmessig intimitet. Arbeids-e-postmeldinger, sosiale medier og underholdning kan være uendelige og lett vokse til distraherende vaner som forstyrrer din solide, menneskelige, en-til-en-interaksjon.
Vær følelsesmessig tilgjengelig
Etter år sammen lærer par uunngåelig hva som kan skade partnerne deres. Snille og kjærlige partnere som unngår å skade hverandre, hjelper hverandre til å føle seg elsket, verdsatt og trygge. Når vi gjør miljøet trygt for ektefellene våre, finner emosjonell intimitet sin plass.
Dessverre har mange mennesker opplevd fiendtlighet fra de de stolte på, følte seg ikke elsket eller lærte dårlige forhold til vannet. Hvis du har en vane med å bagatellisere eller angripe dem som er nær deg, vil disse vanene sabotere intimitet og skape en mur i ekteskapet ditt.
Øk tiden din sammen
Det kan være vanskelig å finne tid sammen som et par. Å ha barn i hjemmet kan ofte forstørre den vanskeligheten. Vurder å ta en kopp kaffe sammen til et bestemt tidspunkt hver helg, slik at du kan føle deg avslappet og i stand til å delta i en god samtale.
En familieterapeut delte ideen om å forplikte seg 30 minutter hver kveld til uavbrutt tid med en ektefelle etter at barna er i sengen. I løpet av denne tiden, ta vare på oppgavene sammen, som retter og matbutikker, slik at ting kan gjøres raskere og du kan tilbringe mer tid sammen som partnere.
En ukentlig datakveld, lunsj sammen en eller to ganger i uken, eller regelmessige turer i nabolaget ditt kan øke tiden du tilbringer sammen. Å få tid til å fokusere på hverandre uten barna eller andre distraksjoner er avgjørende for å opprettholde følelsesmessig intimitet.
Les en bok sammen
Å lese en bok sammen og diskutere det du leser kan være et godt middel for å øke emosjonell intimitet. Det er noen gode bøker om å styrke ekteskapet som du kan lese sammen, men du kan også velge en roman, biografi eller en bok om en felles interesse.
Det at du leser sammen og snakker om det du leser, kan styrke tilliten og kommunikasjonsaspektene ved følelsesmessig intimitet, og gi deg en sjanse til å dele dine følelser og innsikt uten å dømme hverandre.
Søk en balanse mellom selv og par
De sterkeste ekteskapsforholdene har to gjensidig avhengige partnere. Hver og en har rike hobbyer, et profesjonelt liv eller et sosialt liv, og de kommer sammen for å investere i ekteskapsforholdet.
For mye samvær kan være en dårlig ting hvis det fratar forholdet til energien og opplevelsene som gjensidig avhengighet gir. Så sørg for å delta i god egenomsorg som ektemann og far, og la ektefellen din gjøre det samme. Og så komme sammen som et trygt og tillitsfullt par.
Sett sammen en "morsom liste"
Rådgiver Dr. Tony Ferretti anbefaler at par setter sammen en liste over ting som paret liker å gjøre sammen, og så henter ut tid til å gjøre tingene på morsom listen. Å tilbringe tid i sysler du liker sammen kan bygge delte minner og opplevelser mens du styrker følelsesmessig intimitet.
Tenk på ting du gjorde da du datet eller nygif.webpte som fikk deg til å hygge deg sammen, og vurder å sette dem på morsom listen. Utforsk aktiviteter som du alltid har ønsket å prøve. Så sørg for at du gjør noe på moro-listen med jevne mellomrom.
Tenk på ekteskapsberikende aktiviteter
De fleste lokalsamfunn, kirker og samfunnsorganisasjoner holder ekteskapsberikelsesklasser eller ekteskapsretreats for par. Mange par opplever at denne typen investeringer i forholdet deres gir store utbytter.
Å komme i en strukturert setting med andre par og en profesjonell rådgiver eller presteskap kan virkelig bidra til å utvikle et dypere og sterkere ekteskapsforhold. Denne typen fokusert forpliktelse til å forbedre følelsesmessig intimitet kan være en stor investering av tid, men kan gi betydelig avkastning.
Få hjelp hvis du trenger det
Hvis du føler at ditt følelsesmessige forhold går nedover, kan det være lurt å vurdere å søke hjelp fra en familieterapeut. Du kan ha vokst fra hverandre, skadet hverandre uten å mene noe, unngått intimitet av personlige årsaker eller blitt distrahert av livets krav. Disse problemene kan ofte løses med dedikasjon, tid og oppriktig oppmerksomhet.