Mange mennesker med symptomer på sosial angstlidelse (SAD) får aldri en offisiell diagnose fordi de er redde for å snakke med legen sin om hvordan de har det. Du kan føle at du ikke vet hva du skal si eller hvordan du skal forklare det, eller kanskje du til og med føler deg flau over din sosiale angst. Du er ikke alene; mange mennesker med sosial angst har det på samme måte.
Det er viktig å innse at angst er veldig vanlig - nesten 20% av amerikanske voksne opplever minst en angstlidelse hvert år, og mer enn 30% vil oppleve en eller annen type angstlidelse i løpet av livet.
Dessverre antyder forskning at bare rundt 20% av personer med angstlidelser får behandling. Du trenger ikke å være en av disse tallene. Her er noen tips som hjelper deg med å snakke med legen din.
Skriv det ned
En god løsning på dette problemet er å presentere legen din en sakssammendrag i stedet for å prøve å forklare symptomene dine muntlig. Generelt sett er et sammendrag av saken en kort beskrivelse av symptomhistorikken din. Sammendraget skal være detaljert, men kort nok til at legen din kan lese gjennom den raskt.
Hvis du bestemmer deg for å gjøre en saksoppsummering, er det de viktigste punktene du bør ta opp:
- Bakgrunnsinformasjonen din: Fremhev enhver viktig familiepsykologisk helsehistorie, relevante familie- og sosiale relasjoner, historien din med narkotika og alkohol (hvis aktuelt), utfordringer du har med hverdagen, dine mål og hvordan du takler symptomene dine.
- Dine symptomer: Lag en liste over alle symptomene du opplever, enten fysiske, følelsesmessige eller sensoriske, samt hvordan de får deg til å føle deg og / eller hva de får deg til å tenke.
Selv om du ikke tar med en sakssammendrag, er det lurt å skrive tankene dine på forhånd i kuleform. Dette gjør at ingenting blir glemt, selv om du blir engstelig når du snakker med legen din. Å skrive ned svarene som legen din gir, vil også gi deg en skriftlig oversikt over hva som ble sagt, og bidra til å holde deg fokusert på det i stedet for angsten din.
Bekjenn din angst
Før du begynner å snakke med legen din, fortell dem at du kommer til å ha det vanskelig å snakke med dem. Hvis du bestemmer deg for å utarbeide et sammendrag av saker, må du ta med en uttalelse i begynnelsen som forklarer hvordan du føler om å dele denne informasjonen. Uttalelsen din kan se ut slik:
"Jeg ser nok bra ut for deg nå, men innvendig er jeg livredd for at du dømmer meg. Når jeg snakker med leger blir jeg veldig engstelig, tankene mine blir tomme, og jeg kan ikke forklare hva som er galt."
Ta noen sammen
Ta med deg noen for å snakke med legen din. I tillegg til å ha følelsesmessig støtte fra en venn eller et familiemedlem, kan vedkommende lytte til hva som blir sagt, tenke på spørsmål og be om avklaring når det er nødvendig. En annen person kan også ta notater av det som blir sagt under møtet.
Husk at leger er der for å hjelpe
Selv om det kan være skremmende å snakke med fagpersoner om personlige problemer, er det legen din å lytte og forstå. Det kan være vanskelig å stole på legen din, men å dele hvordan du føler deg er det første skrittet mot å få hjelp.
Hvis du av en eller annen grunn føler at legen din ikke hjelper deg eller ikke er det rette valget for behandling av SAD, kan det være lurt å lete etter noen andre. Du må føle deg komfortabel og trygg med den som behandler deg.
Et ord fra veldig bra
Angsttilstander som sosial angstlidelse er omtrent dobbelt så vanlig hos kvinner enn menn, og det er derfor eksperter anbefaler at kvinner og jenter over 13 år skal screenes for angst.
Hvis du sliter med å beskrive det du føler, bør du vurdere å be legen din om en angstscreening. Det kan tjene som et godt utgangspunkt for å snakke om noen av symptomene du opplever.
Hvis du eller en elsket sliter med sosial angstlidelse, kan du kontakte stoffmisbruk og mental helsetjeneste (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
De beste online angststøttegruppene
