Sosial angstlidelse (SAD) er en vanlig psykologisk lidelse, og den kan påvirke dating og intime forhold på mange forskjellige måter. Her diskuterer vi fersk forskning om temaet dating og forhold når du har sosial angstlidelse, samt måter å hjelpe dating og forholdsangst.
Dating aggresjon
I en studie av ungdommer ble frykt for negativ evaluering (FNE), et aspekt av sosial angst der du er redd for å bli oppfattet negativt, funnet å forutsi signifikant mannlig datingsaggresjon.
Forskere observerte både fysisk aggresjon (slapping, våpenbruk, tvungen sex) og psykologisk aggresjon (å smelle dører, fornærme eller nekte å snakke med en partner). Det antas at i dette tilfellet kan "fight or flight" -responsen gjenspeile denne aggressive tendensen.
Nettdating
Sosial angst kan få online relasjoner og kommunikasjon til å virke mye mer gjennomførbar, men vær forsiktig. En fersk studie viste at personer med SAD har en tendens til å tenke på internettforhold som enklere, tryggere og bedre kontrollert enn personlige forhold.
Denne tankegangen kan føre til overdreven bruk av internett og en tendens til å unngå ansikt til ansikt situasjoner, som, hvis du har SAD, vet du at de allerede er vanskelige.
Imidlertid kan online dating også være en fin måte å møte mennesker og bli kjent med dem gjennom meldinger, SMS eller e-post før du møter dem personlig.
Romantiske forhold
Dessverre kan SAD ta en toll på din evne til å etablere, utvikle og opprettholde romantiske forhold. En del av dette er sannsynligvis fordi det er vanskelig å la vakt ned og føle seg sårbar, selv med noen du elsker og stoler på.
Jo høyere angst du har, desto vanskeligere kan følelsesmessig intimitet være fordi du kan se det som for risikabelt. For de som får behandling og er i stand til å finne den rette støttende partneren, er et sunt og oppfyllende forhold slett ikke ut av spørsmålet.
Tips for å redusere datingangst
Hvis du er engstelig for dating, må du huske på disse tipsene:
- Snakk om det som er viktig for deg. Selv om dette sannsynligvis er det siste du vil gjøre, er sann intimitet basert på å kjenne og forstå hverandre. Du kan ikke ha det uten å dele. Dette betyr ikke at du trenger å bruke hele samtalen på å gi livshistorien din, men vurder å fortelle datoen din om noe eller noen som er viktige for deg, eller hva du virkelig synes om maten din.
- Fokuser på nåtiden. Tenk på hva du gjør eller hva du spiser og hvordan du har det i øyeblikket. Ikke bekymre deg for fortiden eller fremtiden, prøv å nyte og omfavne det akkurat nå.
- Gi deg selv rom til å være den du er. Du er en verdifull person med din egen unike innsikt, opplevelse og personlighet. Lær å omfavne det, å elske den du er og hva du har å tilby noen i et forhold.
- Anta det beste, ikke det verste. Ikke gå til konklusjoner om hva datoen din kan tenke på deg. Angst kan få det beste ut av oss når vi antar hva andre tenker eller føler, men å anta er ikke bare urettferdig for deg, men også urettferdig for den andre personen.
- Forstyrre dine negative tanker. Så snart du hører båndet i hodet ditt som forteller deg at han ikke er interessert i deg, eller hun synes du er rar, utfordrer du tankene med spørsmål som "Er det mulig at jeg feiltolket teksten hans?", "Hører jeg virkelig på vennen min eller prøver å lese tankene hennes? ", eller" Er det realistisk å anta at omdømmet mitt er ødelagt fordi jeg gjorde en feil? " Å identifisere og forstyrre forvrengte tanker er noe du også kan jobbe med på forhånd.
