Ønsket om å endre personlighet er ikke uvanlig. Sjenerte mennesker skulle ønske de var mer utadvendte og pratsomme. Hede tempererte individer kan ønske at de kan holde roen i følelsesladede situasjoner.
Er det virkelig mulig å endre personlighet, eller er våre grunnleggende personlighetsmønstre faste gjennom hele livet? Selv om selvhjelpsbøker og nettsteder ofte viser planer du kan følge for å endre vaner og atferd, er det en vedvarende tro på at våre underliggende personligheter er ugjennomtrengelige for endring.
Den østerrikske psykoanalytikeren Sigmund Freud antydet at personligheten i stor grad ble satt i stein i den eldre alderen av 5. Selv mange moderne psykologer antyder at generell personlighet er relativt fast og stabil gjennom hele livet.
Men hva om du vil endre personlighet? Kan riktig tilnærming og hardt arbeid føre til virkelig personlighetsendring, eller sitter vi fast med uønskede egenskaper som holder oss tilbake fra å nå våre mål?
Faktorer som former personlighet
For å forstå om personlighet kan endres, må vi først forstå hva som forårsaker personlighet. Den eldgamle naturen mot næringsdebatten kommer igjen til spill. Er personlighet formet av vår genetikk (natur) eller av vår oppvekst, opplevelser og miljø (pleie)?
Tidligere tok teoretikere og filosofer ofte en en-mot-den-andre tilnærmingen og gikk inn for enten viktigheten av natur eller næring, men i dag vil de fleste tenkere være enige om at det er en blanding av de to kreftene som til slutt former vår personlighet.
Ikke bare det, men det konstante samspillet mellom genetikk og miljøet kan være med på å forme hvordan personlighet uttrykkes. For eksempel kan du være genetisk disponert for å være vennlig og avslappet, men å jobbe i et høyt stressmiljø kan føre til at du blir mer kortsiktig og opprettholdt enn du kan være i en annen setting.
Dweck forteller en historie om identiske tvillinggutter separert etter fødselen og oppvokst. Som voksne gif.webptet de to mennene seg kvinner med samme fornavn, delte lignende hobbyer og hadde lignende nivåer av visse egenskaper målt på personlighetsvurderinger.
Det er slike eksempler som gir grunnlaget for ideen om at personlighetene våre stort sett er utenfor vår kontroll. I stedet for å bli formet av miljøet vårt og unike opplevelser, peker disse tvillingstudiene på kraften til genetisk påvirkning.
Genetikk er absolutt viktig, men andre studier viser også at vår oppvekst og til og med vår kultur samhandler med våre genetiske tegninger for å forme hvem vi er.
"In-Between" personlighetskvaliteter
Noen eksperter, inkludert psykolog Carol Dweck, mener at endring av atferdsmønstre, vaner og tro løgnen under overflaten av de brede personlighetstrekkene (f.eks. Introversjon, behagelighet) er den virkelige nøkkelen til personlighetsendring.
Brede trekk kan være stabile gjennom livet, men Dweck mener at det er våre "mellom" kvaliteter som ligger under overflaten av de brede egenskapene som er de viktigste for å gjøre oss til den vi er. Det er de mellomliggende egenskapene, mener hun, som kan endres.
Så hva er egentlig disse "mellom-delene" av personligheten?
- Tro og trossystemer. Selv om det kan være utfordrende å endre visse aspekter av personligheten din, kan du realistisk takle å endre noen av de underliggende troene som hjelper med å forme og kontrollere hvordan din personlighet uttrykkes.
- Mål og mestringsstrategier. For eksempel, mens du kanskje har mer av en type A personlighet, kan du lære nye mestringsevner og stresshåndteringsteknikker som hjelper deg med å bli en mer avslappet person.
Tro og selvtillit
Selv om det ikke nødvendigvis er lett å endre tro, gir det et godt utgangspunkt. Vår tro former så mye av livene våre, fra hvordan vi ser på oss selv og andre, hvordan vi fungerer i det daglige, hvordan vi takler livets utfordringer, og hvordan vi knytter forbindelser med andre mennesker.
Hvis vi kan skape reell endring i vår tro, er det noe som kan ha en rungende effekt på vår atferd og muligens på visse aspekter av vår personlighet.
"Folks tro inkluderer deres mentale representasjoner av selvets natur og arbeid, deres forhold og deres verden. Fra barndommen utvikler mennesker disse troene og representasjonene, og mange fremtredende personlighetsteoretikere av forskjellige overtalelser erkjenner at de er en grunnleggende del av personlighet, "forklarte Dweck i et papir fra 2008.
Ta for eksempel tro på selvet, inkludert om personlige egenskaper og egenskaper er faste eller formbare. Hvis du mener at intelligensen din er et fast nivå, vil du sannsynligvis ikke ta skritt for å utdype tankene dine. Hvis du imidlertid ser slike egenskaper som foranderlige, vil du sannsynligvis gjøre en større innsats for å utfordre deg selv og utvide tankene dine.
Åpenbart spiller troen på selvet en avgjørende rolle i hvordan mennesker fungerer, men forskere har funnet ut at folk kan endre sin tro for å ta en mer smidig tilnærming til selvattributter.
I et eksperiment hadde studentene større forståelse av akademikere, høyere karakterpoeng og større generell skoleglede etter å ha oppdaget at hjernen fortsetter å danne nye forbindelser som svar på ny kunnskap.
Dwecks egen forskning har vist at hvordan barna blir rost kan ha innvirkning på deres selvtillit. De som får skryt for sin intelligens, har en tendens til å ha faste teorier om sine egne personlige egenskaper. Disse barna ser på deres intelligens som et uforanderlig trekk; enten har du det eller ikke.
Barn som får skryt for sine anstrengelserderimot, ser vanligvis deres intelligens som formbar. Disse barna, har Dweck funnet, har en tendens til å vedvare i møte med vanskeligheter og er mer ivrige etter å lære.
Tips for å endre personligheten din
På mange punkter i livet ditt, kan du oppdage at det er visse aspekter av personligheten du ønsker at du kan endre. Du kan til og med sette deg mål og jobbe mot å takle de potensielt problematiske egenskapene. For eksempel er det vanlig å sette nyttårsoppløsninger fokusert på å endre deler av din personlighet, for eksempel å bli mer sjenerøs, snill, tålmodig eller utadvendt.
Generelt er mange eksperter enige om at det å gjøre reelle og varige endringer i brede trekk kan være ekstremt vanskelig. Så hvis du er misfornøyd med visse aspekter av personligheten din, er det virkelig noe du kan gjøre for å endre?
Å bytte fra en introvert til en ekstravert kan være ekstremt vanskelig (eller til og med umulig), men det er ting som ekspertene mener du kan gjøre for å gjøre reelle og varige endringer i aspekter av din personlighet.
Lær nye vaner
Psykologer har funnet ut at mennesker som viser positive personlighetstrekk (som vennlighet og ærlighet) har utviklet vanlige svar som har sittet fast. Vane kan læres, så å endre vanlige svar over tid er en måte å skape personlighetsendring på.
Det er selvfølgelig aldri lett å danne en ny vane eller bryte en gammel, og det tar tid og alvorlig innsats. Med nok praksis vil disse nye atferdsmønstrene til slutt bli andre natur.
Utfordre selvtilliten
Hvis du mener at du ikke kan endre, vil du ikke forandre deg. Hvis du prøver å bli mer utadvendt, men du tror at introversjonen din er et fast, permanent og uforanderlig trekk, vil du rett og slett aldri prøve å bli mer sosial. Men hvis du mener at dine personlige egenskaper kan forandres, er det mer sannsynlig at du prøver å bli mer selskapelig.
Fokuser på din innsats
Dwecks forskning har konsekvent vist at det er viktig å rose innsats i stedet for evne. I stedet for å tenke "Jeg er så smart" eller "Jeg er så talentfull", erstatt slike setninger med "Jeg jobbet veldig hardt" eller "Jeg fant en god måte å løse det problemet på."
Ved å skifte til mer en vekstinnstilling i stedet for en fast tankegang, kan du oppleve at det er lettere å oppleve reell endring og vekst.
Handle delen
Positiv psykolog Christopher Peterson skjønte tidlig at hans innadvendte personlighet kan ha en skadelig innvirkning på karrieren som akademiker. For å overvinne dette bestemte han seg for å begynne å opptre ekstrovert i situasjoner som krevde det, som når han holdt et foredrag for en klasse full av studenter eller holdt en presentasjon på en konferanse.
Etter hvert blir denne oppførselen ganske enkelt andre natur. Mens han foreslo at han fremdeles var introvert, lærte han å bli ekstrovert når han trengte å være det.
Et ord fra veldig bra
Forandring av personlighet er kanskje ikke lett, og det er kanskje aldri helt mulig å endre noen brede trekk. Men forskere tror at det er ting du kan gjøre for å endre bestemte deler av personligheten din, aspektene som eksisterer under nivået på de brede egenskapene, som kan resultere i reelle endringer i måten du handler, tenker og fungerer på i dag. -dagens liv.
