Elsker du å krølle deg med et teppe, en kopp kaffe og en god bok? Du praktiserer kanskje allerede Hygge mer enn du tror. Hygge er et konsept med opprinnelse i dansk kultur som fokuserer på å leve med en følelse av komfort, kos og fred. Det har blitt beskrevet som "å skape en varm atmosfære og nyte de gode tingene i livet med gode mennesker."
Det er en debatt om riktig uttale av ordet Hygge, enten "hue-guh" eller "hoo-gah", men det som er så spennende med dette konseptet er at det er faktiske helsemessige fordeler ved å leve en Hygge-fokusert livsstil.
Fordeler med Hygge
Det har vært en rekke fordeler knyttet til hygge.
Lykkeforskere finner kontinuerlig at Danmark har noen av de lykkeligste menneskene på jorden, noe danskene tillegger hyggeutøvelsen.
Å føle økt lykke kan absolutt være en fordel med å praktisere Hygge, men det kan også være andre emosjonelle, fysiske og forholdsmessige fordeler.
Følelsesmessige fordeler
Hygge dekor er ment å fremme en følelse av ro og fred i boarealet. Siden vi har forståelse av våre erfaringer og miljø gjennom bruk av syn, lyd, berøring, smak og lukt, kan det ikke komme som noen overraskelse at det å skape et koselig oppholdsrom vil hjelpe oss til å føle oss mindre engstelige og fremme en følelse av følelsesmessig velvære. være og sikkerhet. Denne følelsen av komfort og sikkerhet kan bedre tillate oss, og de som deler rommet med oss, å svikte vakter og være mer til stede og åpne for å få kontakt med hverandre.
Eksempler på mulige følelsesmessige fordeler kan omfatte:
- Mindre depresjon og angst
- Økte følelser av egenverd
- Økt optimisme
- Senket stress
- Større følelse av oppmerksomhet
- Forbedret selvmedfølelse
- Økt takknemlighet
Fysiske fordeler
Når vi føler oss trygge og rolige, reagerer kroppen vår tilsvarende. Det er i øyeblikk av opplevd fare eller trussel at kroppene våre naturlig går inn i en kamp av kamp, flukt eller frysing. Et miljø i hygge-stil fremmer en atmosfære av sikkerhet og komfort, der tankene og kroppene våre kan føles mer avslappede. I et rom som dette er det mye mindre behov for oss å skanne miljøet vårt for trusler.
Eksempler på mulige fysiske fordeler kan omfatte:
- Forbedret søvn
- Vektregulering
- Færre kortisol (stresshormon) pigger
- Forbedret praksis med egenomsorg
- Redusert behov for usunn mestringsadferd som alkohol eller narkotika
Sosiale fordeler
Når vi føler oss komfortable og følelsesmessige trygge, er det mer sannsynlig at vi når ut for å bygge og pleie forbindelser med andre. I en hygge-fokusert livsstil er det vekt på å få kontakt med familie, venner og kjære. Å tilbringe tid med de som er viktigst for oss skaper en følelse av tilhørighet og tilknytning som forskning fortsetter å vise, påvirker helsen og velvære. Vi føler oss tryggere når vi er i kontakt med andre, vi føler oss trygge på å ta risiko, og vi er mer åpne for å praktisere sårbarhet med andre, alt som kan tilrettelegges i et hygge-stil boareal.
Eksempler på mulige sosiale fordeler kan omfatte:
- Fokuser på samvær
- Følelser av komfort og sikkerhet
- Økt tillit
- Økt intimitet
- Nye sosiale forbindelser
- Forbedrede eksisterende relasjoner
- Mindre avhengighet av sosiale medier
Hvordan bruke Hygge i livet ditt
De fleste av oss ville glede oss over å være lykkelige, fredelige og koselige, men må vi flytte til Danmark for å fullt ut kunne omfavne Hygge-livsstilen? Nei! Det er mange enkle måter vi kan innlemme elementer av hygge i i vårt daglige liv og i våre boarealer. Å implementere noen av disse elementene kan begynne å gi deg den følelsen av fred, forbindelse og komfort i hverdagen din.
Belysning
Belysning er en viktig del av å skape en følelse av hygge i boarealet. Bruk av varmt, mykt hvitt lys skaper et innbydende og behagelig rom sammenlignet med harde, lyse hvite pærer eller lysrør. Husk at jo høyere lumen på pæren, desto lysere blir lyset. Du kan også velge å installere en dimmer for å ha muligheter for å belyse rommet slik du vil.
En annen metode er å bruke gulvlamper i stedet for takbelysning. Taklamper kan skape lys som er for lyst til rommet og kan føles institusjonelt. Ved å bruke gulv- og bordlamper kan belysning skape et mer intimt rom, belyse områder der folk ville sitte og lese, slappe av og snakke med hverandre.
Til slutt er stearinlys et kjennemerke som er hentet fra lys i hygge-stil. Stearinlys skaper i seg selv et varmt, mykt lys og en følelse av avslapning og komfort som er så populær i denne stilen. Hvis stearinlys med åpen flamme utgjør for mye fare for ditt boareal på grunn av kjæledyr eller barn, kan du velge å bruke LED-lys.
Tekstur
Hygge handler om ting som føles myke og koselige. Du vil ønske å innlemme mykt tilbehør som tepper, kast, puter og tepper for å skape et varmt og innbydende rom. De myke teksturene er beroligende og lar oss føle oss beroliget når bekymringene våre blir høye. Myke teksturer gjør at andre også kan føle seg trygge i rommet, berolige frykten og la folk åpne seg mer med hverandre. Samtaler kan føles mer rolige og åpne i dette rommet, i stedet for å føle seg forhastet eller presset.
Innredning
Et beroligende miljø kan opprettes ved bruk av tilbehør, som treelementer, inneplanter og enkel, ren innredning. Prøv å bruke stykker som har spesiell betydning, for eksempel bilder av familie og kjære. Du kan plassere fotoalbum på salongbordet med bilder av reiser eller opplevelser du har delt med andre. Hygge handler om varme og tilknytning, så bruk dekor for å trekke folk inn og skape samtale.
Varme
Varme handler ikke så mye om temperaturen som det er en følelse av følelsesmessig varme. En peis er et kjennetegn ved et hygge-rom, men det er ikke et alternativ for alle. Alt du kan gjøre for å skape den slags innbydende, varm plass vil være et pluss. Eksempler på dette kan være stearinlys og skjermer som bruker aksentbelysning. Du kan også bruke små strengelys i visse områder av hjemmet for å bidra til å skape den innbydende varmen som en peis ville gi plassen.
Farge
Fargene som er valgt for et boareal, er en viktig del av å sette en koselig scene for deg selv og dine gjester. Nøytrale farger velges ofte, spesielt hvite, myke hvite, rødme og myke brune. Bruken av nøytrale farger på veggen hjelper faktisk også til å roe tankene dine, noe som passer med denne livsstilen. Hygge handler om rolig, myk, beroligende og behagelig. Med andre ord, hygge fremmer et angstdempende miljø for å bo og tilbringe tid med nære venner og kjære.
Mennesker
Å oppleve en meningsfull forbindelse med andre er kjernen i hygge-stil. Målet er å være til stede og få kontakt med menneskene rundt deg. Når vi pleier disse forholdene, tillater vi oss selv og andre å oppleve en følelse av tilhørighet. Når vi at vi hører hjemme, føler vi følelsesmessig sikkerhet. Følelsesmessig sikkerhet skaper igjen en positiv sosial opplevelse og lar oss føle den fysiske fordelen av letthet, ro og forbindelse.
Aktivitet
Hygge-aktiviteter inkluderer vanligvis ting som hjelper oss til å føle oss fredelige, koselige og forbundet med andre. Samling med venner i hjemmet er en primær aktivitet. Samlingene er fokusert på forbindelsen med andre, ikke presentasjonen. Det er ikke behov for en formell svart slipsaffære. Faktisk vil hygge-levende antyde det motsatte. Samlinger bør tilby et rom som er uformelt, innbydende og gir folk et sted å føle seg komfortable og fokusere på relasjoner og kontakt med hverandre. Tenk på en spillkveld med venner, ha venner eller naboer på kaffe eller være vert for en bokkveld.
Hvordan bruke Hygge på jobben
Du kan enkelt implementere hyggeelementer i arbeidsområdet ditt. Arbeid er et sted der vi kan finne det utfordrende å ta vare på oss selv eller å skape et miljø fokusert på fred og ro. Finn små, trygge måter å skape forandring i rommet ditt for å fremme en følelse av ro. Du vil finne det lettere å nyte plassen, noe som kan føre til bedre produktivitet og arbeidsglede.
Ideer å prøve:
- Aksentlampe med mykhvit belysning
- Liten potteplante
- Passende størrelse teppe for plassering i arbeidsområdet ditt
- Bilder av familie og venner
Et ord fra veldig bra
Hygge handler om komfort, fred og forbindelse. Fordelene ved å implementere noen av disse elementene når over vår emosjonelle helse, fysiske helse og vår sosiale helse. Å innlemme noen av disse ideene i ditt bomiljø kan gi deg et rom som er avslappende, innbydende for andre og som er bra for helsen og velvære.