Har du noen gang lurt på hvorfor du husker visse detaljer uten å prøve, men annen viktig informasjon glipper tankene dine så raskt? Dette er bare ett eksempel på typen spørsmål som noen som jobber innen kognitiv psykologi kan prøve å svare på.
Hva er kognitiv psykologi?
Kognitiv psykologi involverer studiet av indre mentale prosesser - alle ting som foregår i hjernen din, inkludert persepsjon, tenkning, minne, oppmerksomhet, språk, problemløsning og læring. Selv om det er en relativt ung gren av psykologien, har den raskt vokst til å bli en av de mest populære underfeltene.
Det er mange praktiske anvendelser for denne kognitive forskningen, for eksempel å gi hjelp til å takle hukommelsesforstyrrelser, øke beslutningsnøyaktigheten, finne måter å hjelpe folk til å komme seg fra hjerneskade, behandle læringsforstyrrelser og strukturere pedagogiske læreplaner for å forbedre læring.
Å lære mer om hvordan folk tenker og behandler informasjon, hjelper ikke bare forskere til å få en dypere forståelse av hvordan den menneskelige hjerne fungerer, men det lar psykologer utvikle nye måter å hjelpe mennesker med å takle psykiske vanskeligheter.
For eksempel, ved å erkjenne at oppmerksomhet både er en selektiv og begrenset ressurs, er psykologer i stand til å komme med løsninger som gjør det lettere for mennesker med oppmerksomhetsvansker å forbedre fokus og konsentrasjon.
Funn fra kognitiv psykologi har også forbedret vår forståelse av hvordan mennesker former, lagrer og husker minner. Ved å vite mer om hvordan disse prosessene fungerer, kan psykologer utvikle nye måter å hjelpe mennesker med å forbedre sine minner og bekjempe potensielle minneproblemer.
For eksempel har psykologer funnet ut at mens korttidsminnet ditt er ganske kort og begrenset (varer bare 20 til 30 sekunder og kan inneholde mellom fem og ni ting), kan øvingsstrategier forbedre sjansene for at informasjon vil bli overført til langvarig termminne, som er mye mer stabilt og holdbart.
Når skal du oppsøke en kognitiv psykolog
Mens mange kognitive psykologer spesialiserer seg i forskning og er ansatt ved universiteter eller offentlige etater, tar andre et klinisk fokus og jobber direkte med enkeltpersoner som opplever utfordringer knyttet til forskjellige mentale prosesser. De kan arbeide på sykehus, klinikker for mental helse eller privat praksis.
Psykologer som jobber i dette området fokuserer ofte på et bestemt interesseområde som hukommelse, mens andre i stedet kan velge å jobbe direkte med spesifikke helseproblemer knyttet til kognisjon, for eksempel degenerative hjernesykdommer eller hjerneskader.
Grunner til å konsultere en kognitiv psykolog
- Alzheimers sykdom, demens eller hukommelsestap
- Hjernetraumabehandling
- Kognitiv terapi for en psykologisk sykdom
- Intervensjoner for lærevansker
- Perseptuelle eller sensoriske problemer
- Terapi for en tale- eller språkforstyrrelse
Arbeidet til kognitive psykologer er viktig for å hjelpe mennesker som har opplevd problemer med mentale prosesser. Selv om vi har en tendens til å ta evner som oppmerksomhet og problemløsning for gitt, kanskje fordi de er så vevd inn i stoffet i vår hverdag, kan kognitive forstyrrelser skape kaos i flere områder av individets liv.
Oppmerksomhetsproblemer kan gjøre det vanskelig å fokusere på jobb eller på skolen. Selv relativt små hukommelsesproblemer kan gjøre det til en kamp å håndtere kravene i hverdagen. Tenk for eksempel på hvordan negativ tenkning kan forstyrre helsen og lykken din.
Vi opplever alle disse negative tankene innimellom, men noen mennesker kan bli overveldet av pessimistiske tenkemønstre som gjør det vanskelig å fungere i det daglige. Disse drøvtyggingene kan føre til økt stressnivå, pessimisme og selvsabotering, og kan til og med bidra til følelser av lært hjelpeløshet.
Ved hjelp av kognitive psykologer er folk ofte i stand til å finne måter å takle og til og med overvinne slike vanskeligheter på.
Terapibehandlinger forankret i kognitiv forskning fokuserer på å hjelpe mennesker med å endre disse negative tenkemønstrene og erstatte slike tanker med mer positive og realistiske.
Kognitiv psykologi for mental helse
I tillegg til å legge til vår forståelse av hvordan menneskets sinn fungerer, har feltet kognitiv psykologi også hatt en innvirkning på tilnærminger til mental helse. Før 1970-tallet var mange psykiske helsemetoder mer fokusert på psykoanalytiske, atferdsmessige og humanistiske tilnærminger.
Den såkalte "kognitive revolusjonen" som fant sted i denne perioden la større vekt på å forstå måten folk behandler informasjon på og hvordan tenkemønstre kan bidra til psykisk nød. Takket være forskning på dette området av kognitive psykologer, ble nye tilnærminger til behandling utviklet for å behandle depresjon, angst, fobier og andre psykologiske lidelser.
Kognitiv atferdsterapi og rasjonell emosjonell atferdsterapi er to metoder der klienter og terapeuter fokuserer på de underliggende kognisjonene som bidrar til psykologisk nød.
Terapeuter kan hjelpe klienter med å identifisere irrasjonell tro og andre kognitive forvrengninger som er i konflikt med virkeligheten, og deretter hjelpe dem med å erstatte slike tanker med mer realistiske, sunne trosretninger.
Hvis du opplever symptomer på en psykologisk lidelse som vil ha nytte av bruken av kognitive tilnærminger, kan du se en psykolog som har spesifikk opplæring i disse kognitive behandlingsmetodene.
Disse fagpersonene går ofte etter andre titler enn kognitive psykologer, for eksempel psykiater, klinisk psykolog eller rådgivende psykolog, men mange av strategiene de bruker er forankret i den kognitive tradisjonen. Hvis du er usikker på en utøvers disiplin eller tilnærming, er det bare å spørre ham eller henne.
Virkningen av kognitiv psykologi
Som du ser, er feltet kognitiv psykologi både bredt og mangfoldig, men det berører så mange aspekter av dagliglivet.
Forskning på kognitiv psykologi kan til tider virke akademisk og fjernt fra problemene du møter i hverdagen, men funnene fra slike vitenskapelige undersøkelser spiller en rolle i hvordan fagpersoner nærmer seg behandling av psykiske lidelser, traumatisk hjerneskade og degenerative hjernesykdommer. .
Takket være kognitive psykologers arbeid, kan vi bedre finne måter å måle menneskelige intellektuelle evner på, utvikle nye strategier for å bekjempe hukommelsesproblemer og dekode hvordan hjernen fungerer, som til slutt har en sterk innvirkning på hvordan vi behandler kognitive lidelser. .
Feltet kognitiv psykologi er et raskt voksende område som fortsetter å legge til vår forståelse av de mange påvirkninger som mentale prosesser har på helsen og hverdagen.
Fra å forstå hvordan kognitive prosesser endres i løpet av barns utvikling til å se på hvordan hjernen forvandler sensoriske innganger til oppfatninger, har kognitiv psykologi hjulpet oss med å få en dypere og rikere forståelse av de mange mentale hendelsene som bidrar til vår daglige tilværelse og generelt vel- å være.
Et ord fra veldig bra
Å bli diagnostisert med et hjerne- eller kognitivt helseproblem kan være skremmende og noen ganger forvirrende, men det er viktig å huske at du ikke er alene.
Ved å samarbeide med legen din kan du komme med en effektiv behandlingsplan for å hjelpe hjernehelse og kognitive problemer. Behandlingen din kan innebære å konsultere en kognitiv psykolog som har bakgrunn i det spesifikke bekymringsområdet du står overfor, eller du kan bli henvist til en annen psykisk helsepersonell som har opplæring og erfaring med din spesielle sykdom.
Det kan være nyttig å lære så mye du kan om din første diagnose, og å vurdere å lage en liste med spørsmål du har før neste besøk hos legen din, kognitiv psykolog eller mental helsepersonell. Dette kan hjelpe deg til å føle deg bedre forberedt og klar til å takle de neste trinnene i behandlingen.