Trinn 8: "Lagde en liste over alle personer vi hadde skadet, og ble villig til å gjøre opp for dem alle."
Enten du arbeider med de 12 trinnene til Anonyme Alkoholikere (AA), Anonyme Narkotika (NA), Al-Anon eller et annet program, kan trinn 8 være ydmykende, men det kan også føre til vekst. Det åttende trinnet innebærer å gjøre opp med andre som kan ha blitt skadet av alkohol- eller narkotikamisbruk. Dette trinnet er en sjanse til å vokse og forbedre forholdet til vennene dine og kjære - noe som bare vil hjelpe deg fremover i utvinningen.
Målet med dette trinnet er å avslutte isolasjonen fra andre. Ikke bare er dette et tiltalende mål, men det retter seg også mot en av grunnene til at folk ofte drikker.
12 trinn definert
Ifølge anonyme alkoholikere er de 12 trinnene som følger:
- Vi innrømmet at vi var maktesløse overfor alkohol - at livene våre hadde blitt uhåndterlige.
- Kom til å tro at en kraft større enn oss selv kunne gjenopprette oss til sunn fornuft.
- Tok en beslutning om å overføre vår vilje og våre liv til Guds omsorg slik vi forsto ham.
- Gjorde en søkende og uredd moralsk oversikt over oss selv.
- Innrømmet overfor Gud, oss selv og et annet menneske den eksakte arten av våre urettferdigheter.
- Var helt klare til å få Gud til å fjerne alle disse karakterfeilene.
- Ba ham ydmykt om å fjerne våre mangler.
- Lagde en liste over personer vi hadde skadet, og ble villig til å gjøre opp for dem alle.
- Gjort direkte endringer for slike mennesker der det er mulig, bortsett fra når de skulle gjøre det, ville skade dem eller andre.
- Fortsatte å ta personlig inventar og da vi tok feil innrømmet det umiddelbart.
- Søkt gjennom bønn og meditasjon for å forbedre vår bevisste kontakt med Gud slik vi forsto ham, og ba bare om kunnskap om hans vilje for oss og makten til å gjennomføre den.
- Etter å ha fått en åndelig oppvåkning som et resultat av disse trinnene, prøvde vi å overføre dette budskapet til alkoholikere og praktisere disse prinsippene i alle våre anliggender.
Hvordan det fungerer
Hvis du har fullført fjerde trinns beholdning, vil du sannsynligvis ha mesteparten av listen din. Som de fleste av de 12 trinnene er dette imidlertid ikke nødvendigvis en engangshendelse. Det er en prosess som fortsetter å utfolde seg etter hvert som mer blir avslørt.
Listen begynner vanligvis med venner og familie du har skadet, og etter hvert som utvinningen fortsetter, vokser den til å omfatte andre som naboer og kolleger.
For mange Al-Anon-medlemmer er den første personen på listen deres en pårørende med en alkoholforstyrrelse. Når de begynner å sette fokus på seg selv og gjøre sin egen inventar, oppdager mange at de skylder familiemedlemmet i deres liv med et alkoholproblem som de har skylden for alle familiens problemer.
Kategorisere listen din
Når du oppretter listen din, må du inkludere alle personer du kan ha skadet under aktiv alkohol- eller narkotikabruk. Når du har opprettet denne listen (som kan vise seg lenger enn du forventer), skiller du navnene inn i en av fire kategorier:
- Forbedre nå
- Gjør delvis endringer i
- Forbedre senere
- Kanskje aldri være i stand til å ta direkte personlig kontakt
Blir villig
Når du blir "villig" til å gjøre endringene nødvendige, trenger du ikke å "gjøre" noe i veien for endringer ennå. Men du må være ærlig mot deg selv.
Hvis du lager en liste over personene du har skadet, må du undersøke og møte din atferd uten å ha noen unnskyldninger for dem.
Når du fortsetter å lage listen din, still deg selv følgende spørsmål:
- Var du snill, tolerant og hensynsfull mot andre?
- Var du ond, utålmodig og egoistisk?
- Hva var motivene dine når du hadde med familiemedlemmer, venner og kolleger å gjøre?
- Var du bare opptatt av å få det du ville og ikke med det som var riktig?
- Hellte du ut selvmedlidenhet over dem du trodde du kunne få sympati fra?
Ved å stille deg selv disse spørsmålene, vil du være i stand til å danne en mer fullstendig liste over dem du kan gjøre opp for nå eller i fremtiden.
Søker ekstra hjelp
For noen mennesker kan trinn 8 øke negativ selvsnakk og følelser og forårsake sug etter alkohol eller narkotika. Hvis dette skjer, er det viktig å søke hjelp. Enten det er en venn eller et familiemedlem, en sponsor eller en mental helsepersonell, støtt deg på noen som kan støtte deg mens du arbeider gjennom trinnene og unngår tilbakefall.
Et ord fra veldig bra
Som alle deler av et 12-trinns program, tar trinn 8 engasjement når du reiser mot varig gjenoppretting. Trinn 8 danner basen for alle fremtidige forhold til oss selv og andre; hvis vi kan gi slipp på vår forrige skade for andre, kan vi begynne en ny fasett av edruelighet.
Hvis du eller en elsket sliter med rusmiddelbruk eller avhengighet, kan du kontakte den nasjonale hjelpelinjen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Trinn 9 i AA gjør endringer
