Spenningen mellom det indre og det ytre er vanlig i den moderne verden. Hver og en av oss trekkes i flere retninger hver dag, og våre handlinger og atferd samsvarer ikke alltid med kjerneverdiene som et resultat.
Å bli oppmerksom på det indre og hvordan det balanserer med det ytre, er imidlertid grunnlaget for god mental, fysisk og åndelig helse. Det er derfor det er viktig å ta hensyn til når du arbeider med en god balanse i livet ditt. .
Det ytre selvet
Noen ganger er det nyttig å presentere et annet ytre selv for verden enn det vi opplever på innsiden. De fleste av oss veier fordeler og ulemper ved å dele våre sanne følelser avhengig av hva vi forventer under hvert sett av omstendigheter.
Vårt ytre selv er det vi presenterer for verden, og vi prøver vanligvis å kurere det for å gjenspeile det beste. Imidlertid oppstår problemer når dette blir et vanlig mønster på bekostning av dine sanne følelser.
Det ytre selvet er generelt opptatt av materielle ting, for eksempel hvordan du presenterer deg selv (hår, klær, etc.), så vel som grupper du tilhører eller personas som du skildrer. Det ytre selv bruker tiden sin på å takle kravene fra skole, arbeid, hjemmeliv og andre distraksjoner i den virkelige verden du opplever hver dag.
Denne eksterne verdenen kan være krevende, og det blir lite tid til deg å vurdere om det som foregår på utsiden av livet ditt samsvarer med det du til slutt ønsker på innsiden.
Det indre selvet
I motsetning til det ytre selv handler det indre om det som ikke kan sees: følelser, intuisjon, verdier, tro, personlighet, tanker, følelser, fantasier, åndelighet, ønske og formål. Et sterkt indre selv betyr at du takler følelsene dine, er selvbevisst, har klarhet og har en god følelse av dine verdier og føler et formål i livet. Det betyr også at du er i stand til å forbli rolig og motstandsdyktig i møte med motgang fra den ytre verden.
Konflikt mellom indre og ytre selv
Problemer begynner når det indre og det ytre selv er i konflikt eller er i ubalanse. I sine enkleste vendinger refererer en konflikt mellom det indre og ytre selv til en uoverensstemmelse: du tenker en ting, men gjør en annen.
Jo større konflikten er, jo større er forskjellen mellom hva det indre selv mener er riktig og det ytre selv gjør. Denne konflikten forårsaker til slutt stress som kan være skadelig for sinnet, kroppen og ånden.
Ofte oppstår denne konflikten på grunn av å bruke for lite tid på å vurdere ditt indre. Hvor mye av tiden "kjører du tom", bare sliter med å komme deg gjennom dagens krav, uten å vurdere om dine handlinger og atferd er i tråd med ditt indre?
Konflikten mellom de to selvene kan føre til stress, noe som gjør deg mer sårbar for sykdom. Din daglige funksjon kan også bli påvirket. Du kan føle deg vellykket på utsiden, men tom på innsiden. Når dette skjer, kan du også være i fare for raske løsninger for å helbrede smertene dine, for eksempel å vende seg til narkotika eller alkohol.
En måte å identifisere om du opplever en konflikt mellom ditt indre og ytre selv er å identifisere hull mellom dine sanne verdier og ytre handlinger.
- Ta et øyeblikk og oppgi kjerneverdiene dine. Dette kan være ting som å tro på verdien av ærlighet, integritet, vennskap, hjelpsomhet, etc.
- Lag en liste over aktiviteter du gjør hver dag som er i samsvar med hver verdi. Eksempler kan være å ringe venner for å se hvordan de har det eller fortelle sannheten, selv når det er vanskelig.
- Se etter verdier som har lite handling hver dag for å støtte dem. Det er her du finner konflikten din. Hvis du verdsetter vennskap, men tilbringer hver dag alene, gjenspeiler det en konflikt mellom dine verdier (indre selv) og handlinger (ytre selv).
Balansere det indre og ytre selvet
Når du har identifisert de problematiske områdene i livet ditt, er det på tide å begynne å stille det ytre selv med et mål om å få kontakt med ditt indre. Sakte, fokusere på øyeblikket, og lytt til tankene dine mens du går om dagen.
Hvis du fremdeles føler deg i konflikt, bør du vurdere om du kanskje trenger å gjøre livsendringer for å løse disse problemene. Kanskje en ny jobb, endring av forhold eller avslutning av vennskap kan være i orden.
Bare du vil vite hvilke spesifikke endringer som kan hjelpe deg med å tilpasse deg til ditt sanne indre. Mens du tenker på hvilke endringer du trenger å gjøre, kan det være nyttig å stille deg selv følgende spørsmål:
- Krever ditt nåværende liv at du kveler dypt holdte verdier?
- Hva vil du aller helst forfølge i livet? Matcher dette det du holder på med?
- Vil du ha det bra med valgene du tar på slutten av livet ditt?
Gå tilbake til hullene du identifiserte i forrige avsnitt, og start med de største. Spør deg selv hvilke endringer du må gjøre for å tilpasse ditt indre og ytre selv.
For eksempel kan en person velge å bytte karriere eller redusere arbeidstiden for å tilbringe mer tid med familien. En annen person kan endre sitt arbeidsfelt for å tilpasse seg hans eller hennes verdier nærmere.
Du vil kanskje oppdage at bare enkle endringer trenger å gjøres, for eksempel å bremse ned hver dag og ta deg tid til å snakke og lytte til andre, i stedet for alltid å ha det travelt. Noen ganger er konflikten mellom vårt indre og ytre ikke så stor og tar ikke så mye å ta tak i.
Et ord fra veldig bra
Hvis du sliter med en konflikt mellom ditt indre og ytre selv, kan dette også reflektere et underliggende psykisk helseproblem. Hvis trinnene ovenfor ikke fungerer for å forene problemene du har, bør du vurdere å møte legen din eller en mental helsepersonell for å avdekke kilden til konflikten din og for å løse den gjennom riktig behandling.