En del av å være lykkelig er følelse lykkelig, øyeblikk til øyeblikk, gjennom hele livet. Men hva betyr egentlig "å føle seg lykkelig"? Er det følelsen vi får spist en iskrem i sommervarmen? Følelsen vi får sitte ved siden av noen vi er veldig glad i? Følelsen vi får når noe går vår vei?
Oversikt
Uten å forstå mer av nyansen bak uttrykket "å føle oss lykkelige", kan vi gå glipp av muligheter for positive følelser i livet vårt. I boken hennes Positivitet, antyder psykolog Barbara Fredrickson at vi opplever en rekke positive følelser, og at hver av disse hjelper oss med å bygge ressurser eller utvide vårt perspektiv på nyttige måter.
Det er en rekke positive følelser som kan spille en rolle i lykke. Ta en rask titt på de 10 vanlige positive følelsene og hva de gjør for oss.
Glede
Når vi blir overrasket eller glede med en uventet god ting, følger glede. Tenk på øyeblikket du nyter et fantastisk måltid på en ny restaurant, eller når du planlegger et besøk med en god venn. Glede er et signal om at situasjonen er trygg og oppfordrer oss til å omfavne opplevelsen og nyte øyeblikket.
Få råd fra Verywell Mind Podcast
Verten av sjefredaktøren og terapeuten Amy Morin, LCSW, deler denne episoden av The Verywell Mind Podcast en måte å øke humøret ditt når du føler deg nede.
Takknemlighet
Takknemlighet er det som dukker opp når vi erkjenner at andres innsats skapte en fordel for oss. Vi føler oss takknemlige for gaver gitt, vennlighet utvidet og investert tid.
Følelsen av takknemlighet motiverer oss til å tenke på måter vi kan betale den på ved å vise omsorg og omtenksomhet for andre.
Stolthet
Når vi oppnår et mål eller bidrar på en viktig måte, føler vi stolthet over våre egne evner. Enten det er å få kampanjen du har jobbet hardt for eller holde deg til et treningsmål i seks uker, gir vi oss den nødvendige motivasjonen for å fortsette å sette oss og oppnå mål i fremtiden når vi anerkjenner våre egne evner.
Sinnsro
Vi føler oss rolige eller tilfredse når vi befinner oss i omstendigheter som føles riktig og enkle. Tenk på en lat søndag morgen med familien eller nyt roen og stillheten til en tur gjennom en hage. Fred, hevder Frederickson, oppmuntrer oss til å nyte det nåværende øyeblikket, og vurdere våre prioriteringer på nytt, og utvide vår forståelse av oss selv.
Renter
Vi blir nysgjerrige på verden når vi møter noe nytt og føler oss trygge å utforske det. Enten det er artikler om binge-lesing om favorittemnet ditt eller å oppdage et nytt nabolag i byen din, inviterer interessen oss til å utforske og lære slik at vi får kunnskap.
Fornøyelse
Fra raffinert vidd til slapstick hijinks, underholdning eller humor er følelsen knyttet til latter. Psykologer siterer "tåpelig sosial inkongruitet" som kilden til humor når vi samtidig oppfatter en hendelse fra to forskjellige eller til og med inkompatible perspektiver (tenk på din favoritt dårlige ordspill).
Men uansett hva det er som får deg til å humre, når vi gjør det med andre, styrker vi båndene våre til disse menneskene enda mer.
Håp
Håp er den positive følelsen vi føler når vi ser for oss en lysere fremtid og ofte hjelper oss gjennom vanskelige tider. Selv om det kan være ledsaget av frykt eller tristhet, presser håpet oss til å ta skritt for å skape en bedre morgendag gjennom å opprettholde optimisme og motstandskraft.
Inspirasjon
Når vi ser en annen person handle fra det beste av seg selv, blir vi inspirert til å strebe etter vårt beste. Enten vi er vitne til en handling av høy moralsk karakter eller en forestilling som viser fortreffelighet og mestring, hjelper inspirasjon oss å koble storhet i andre til potensialet for storhet i oss selv.
Ærefrykt
Noe er virkelig fantastisk når det trekker oss inn og gir oss en følelse av tilknytning til noe større enn oss selv. Grandøs godhet eller skjønnhet, som en utsikt over stjernelys himmelen fra et avsidesliggende sted, kan stoppe oss i sporene våre, overveldet av undring og respekt. Awe forvandler vårt syn på verden og vår plass i den.
Kjærlighet
Frederickson er den mest følte positive følelsen, og definerer kjærlighet som den delte opplevelsen av noen av de ovennevnte positive følelsene med noen du bryr deg om. Disse øyeblikkene lar oss kjenne andre dypere og fokusere på deres velvære.
Disse øyeblikkene, over tid i et omsorgsfullt forhold, skaper intimitet og tillit.
Hvilken av disse følelsene føler du minst i ditt eget liv? Velg en. For en uke eller to, fokuser på å skape øyeblikk for å oppleve det og nyt en ny nyanse av lykkelig.